Slutet av semestern kan vara början på en förnyelse i välbefinnande, för kropp och själ. Här är några idéer för att känna dig ny i några, hälsosamma och glada drag
6 goda hälsointentioner att genomföra när du återvänder
När semestern är över, L'humör det tenderar att bli gråsvart. Att komma bort från den magiska atmosfären i havet eller från känslorna på en äventyrlig resa orsakar alltid en viss smärta i hjärtat. Och denna "smärta" ökar när du tänker på tillbaka till kontoret och som vanligt påfrestning från att behöva möta var och en Höst.
Det är dock fortfarande en perspektiv som lätt kan vara välter införande nya vanor i vardagen, positiva förändringar i namnet på fysiskt och emotionellt välbefinnande. Det är inte nödvändigt att bli en idrottsman eller guru av någon matfilosofi, det tar väldigt lite att känna lyckligare vid Come Back. Se är att tro.
SE ÄVEN
September: alla strategier för att börja om på höger fot
Ge rätt vikt vid frukost
Visste du att du alltid gör det Frukost minskar risken djag blir fet och det hjälper verkligen gå ner i vikt enklare? I själva verket är dagens första måltid precis vad, förutom att införa rätt full av energi, stimulerar ämnesomsättningen att konsumera mer och snabbare.
För möta avkastningen med en extra utrustning bör du introducera denna vana som om den vore en riktig "rit", att aldrig hoppa över. Om frukost måste vara, låt den vara som en riktig prinsessa.
Inget snabbt kaffe: frukost av din nya fas Välfärd den måste vara komplett och mycket välsmakande. För dem som älskar den söta smaken: fullkornsbröd och hallonkompott, med en slöja av smör, mycket frukt och kaffe eller te. Om du å andra sidan föredrar salt, kan du unna dig en kvalitetsskål: "hälsosamt" bröd med getost, en mycket färsk juice, några nötter och en kopp utmärkt (och dränerande) grönt te.
Inkludera 5 portioner grönsaker om dagen i din kost
Loch riktlinjer angående'tillförsel, de talar tydligt: för att må bra ska man konsumera 5 portioner grönsaker per dag (mellan frukt och grönsaker). Få följer den här enkla regeln, tack vare livets frenetiska takt, nervösa hungerattacker, måltider som äts på jobbet eller utanför hemmet.
Istället har al lämna tillbaka, varför inte ta med mer grönt i dina menyer? De kommer att dra nytta av det hälsa är skönhet, med betydande positiva konsekvenser också förhumör och på koncentrationsnivån.
För att uppmuntra detta ny vana försök att göra detta: spendera en timme i veckan på frukt- och grönsaksmarknaden i ditt område (även tidigt på morgonen om du arbetar), äta grönsaker strikt för både lunch och middag, köp en centrifug för att skapa hälsosamma och färgglada cocktails, lär dig en matlagning grönsaker genom kurser, kokböcker eller handledning på webben.
Lämna bilen och flytta till fots eller med cykel
Ja, på semester promenader mycket, vi flyttar in cykel och du spenderar mycket tid där'utomhus. Följaktligen, ja gå ner i vikt snabbare känns det mer tonad och ännu lyckligare. Gör allt detta igen i staden, vid återkomst är det inte omöjligt: välj bara a alternativa medel (och aktiv) för att gå till jobbet, följa med barnen till skolan, springa små ärenden, gå ut med vänner.
Det här kan vara deras egna ben (gå du gå ner i vikt och det goda humöret återfås) eller cykel. Det senare blir alltmer populärt i städer som kvävs av trafik och brist på parkering, men syftar också till att öka antalet cykelvägar och möjligheten att använda cykeldelning.
Gym, simma eller springa - du väljer rätt sport för dig
Inte alla kvinnor är gjorda för gymmet, inte heller kan alla njuta av att springa. När vi återvänder kan de goda avsikterna dock inte saknas kondition, oavsett vilken form det är.
Flytta det hjälper ämnesomsättningen att fungera bättre, toner, minskar vattenretention och celluliter, lindrar spänningar och ångest, till och med förbättrar menstruationsvärk.
För att välja den sport som passar dig, stäng ögonen och tänk på när du mår riktigt bra med dig själv: om du är en "social" typ kommer gymmet med alla dess kurser och mötesmöjligheter att vara perfekt. Om du däremot känner behov av extrem avkoppling, fokusera på vattenaktiviteter. Slutligen, om du vill ha frisk luft och "svettas", välj en jogga eller en snabb promenad tidigt på morgonen.
Sluta skjuta upp vad som kan göra dig lycklig (och frisk)
Det är en feminin klassiker: allt som rör sig i hjärtat och sinnet skjuts upp (aldrig) men som kan vara i (tillfällig) konflikt med arbete eller familjebehov. Eller snarare, det är ofta kvinnor själva som saboterar sig själva, även när de kunde göra "det stora språnget". Var och en av oss har en dröm (eller till och med mer än en) stängd i den vanliga lådan: att skriva, att lära sig sjunga, att dansa tango, Camino de Santiago ensam, att klättra upp i ett berg, att få ett barn, att förklara en galen kärlek till någon ….
Tidigt höst kan vara den perfekta tiden att göra status över dina nivåer av lycka, passion och känslor. Alla dessa känslomässiga komponenter är faktiskt också grundläggande för hålla sig frisk och även för att stärka immunförsvaret. Visst med tanke på fördelar och nackdelar (men utan att fastna i överdrivet resonemang) kan returen bli den perfekta möjligheten att öppna den lådan. Och om lådan är för avlägset ett minne är det viktigt att komma ihåg att du aldrig är för gammal eller för rädd för att börja drömma stort igen.
Ta en avkopplande paus i staden
Det kommer verkligen inte att vara som en dag på stranden eller klättra upp på en topp, men inte ens i staden avkoppling pauser de kan bli väldigt trevliga.
Det viktiga, bland de goda avsikterna att återvända, är att lära sig att verkligen njuta av dem. De tid för sig själv det är faktiskt fortfarande underskattat av för många kvinnor, särskilt om de arbetar och är mödrar (se kategorin trångt "skuldkänsla"). I stället är det bra för hälsa, skönhet, familj och till och med arbete att ägna till och med bara en halvtimme med sann avkoppling. För avkoppling kan vi mena: spa på en lunchpaus, en manikyr, en session yoga, en hälsosam glass i parken eller till och med en trevlig rundtur i bokhandeln …
Det kan också intressera dig 7 saker att göra när du återvänder från semestern för att hålla din hud vacker och frisk
