En oersättlig hjälp att leva nio månader på ett lugnt och naturligt sätt
Även pilates det är ett utmärkt hjälpmedel för graviditet och förlossning.
Ryggvärk under graviditet: ta reda på orsakerna och hur du kan motverka denna irriterande störning.
Och efter graviditeten? Upptäck fördelarna med yoga efter förlossningen: att hitta en bra psykofysisk balans och hjälpa kroppen i sitt fysiologiska arbete remise en forme.
Med utövandet av hata yoga är det möjligt att uppnå en kroppskunskap som underlättarharmoni mellan kropp och själ: lyssna på kroppen du kommer till sinnet och båda slappnar av. Den avslappnade uppfattningen av alla rörelser, genom yogisk andning (andningen är kunskapens instrument) låter dig slappna av kroppen och därmed sinnet. Denna avkoppling hjälper också till att hantera negativa känslor, för att möta de tusen rädslorna för graviditet.
Obehaget för fysisk förändring och den fysiologiska ansamlingen av fett under graviditeten kan vara svårt för en kvinna. Att kommunicera med din kropp, lära dig att känna till den genom yoga gör att du kan möta dessa förändras med större lugn.
Utövandet av hata yoga möjliggör också lättnad fysiska sjukdomar, typiskt för graviditet. Ofta lider vi av surhet eller återflöde vid gastrisk nivå: med djup andning sjunker membranet upp och ner och gör en massage på buken, vilket lindrar eller eliminerar sjukdomarna. På samma sätt är yogisk andning till stor hjälp för drabbade förstoppning.
Så också ryggvärk, som drabbar många kvinnor under graviditeten, kan lindras eller övervinnas med vissa yogaställningar som syftar till att lindra ländryggens obehag. Till och med krångelarna vid ben, som ofta blir tunga under graviditet på grund av vattenretention, kan lindras med många positioner. Och fördelarna känns omedelbart.
Att träna yoga under graviditeten är också ett värdefullt hjälpmedel för att leva arbeta på ett naturligt och medvetet sätt. Manuela förklarade för oss att arbete på vissa sätt kan betraktas som ett meditativt tillstånd. Under arbetskraft, kvinnan bör vara inriktad på sig själv: ju mer kvinnan kan isolera sig från det som händer omkring sig, desto mer kommer hon att kunna leva sitt liv på ett naturligt och tillfredsställande sätt. förlossning. Under denna fas måste kroppen befrias från eventuell sammandragning, släpp. Tja, den djupa andningen som praktiseras med yoga är det viktigaste verktyget för att uppnå detta pisco-fysiskt välbefinnande.
