För tillräcklig hydratisering räcker det inte bara att inta två liter vatten om dagen. Experten förklarar hur man dricker vatten korrekt
Hjälper dig att känna dig lättare, a tömma luften, för att återfå energi, a rengöra toxiner: och det här är bara några av fördelarna med vatten, ur hälsosynpunkt.
När det gäller skönhet ger det det glänsande hud och hår, minskar rundhet på grund av vattenretention, bekämpar celluliter. Det finns nog för Drick vatten tillräckligt? Från läkare till dietister, från nutritionister till skönhetskonsulter, alla rekommenderar dricksvatten, om någon knep för att dricka mer, få vet hur man dricker.
”Det är fel att svälja en halv liter vatten allt i en sval - förklarar professor Dino Vaira, specialist i Gaestroenterology vid Sant'Orsola Malpighi Hospital i Bologna - för istället för att återfukta kroppen (och därmed dra nytta av den), den stora mängden vatten når snabbt urinblåsan, som får kroppen att känna det brådskande behovet av att urinera: på detta sätt elimineras det intagna vattnet på kort tid, vilket upphäver dess hälsopotential ». Och törstkänslan kvarstår.
Hur ska du dricka då?
"TILL små sippor - förklarar gastroenterologen Vaira - Tänk på mängden av en buljongsked. Ju mindre klunk, desto mer har kroppen nytta av det, med följden att det hjälper behandla små sjukdomar men mycket irriterande, vilket främst drabbar kvinnor av morfologiska skäl. jag menar kolit, svullen mage, uppblåsthet, matsmältningsbesvär. För att använda en medicinsk metafor måste vatten komma långsamt in i cellerna, som ett dropp, vilket steg för steg släpp lösningen ».
Tider och kvantiteter
Regeln är att 2 liter vatten per dag. att dricka mindre motsvarar att dricka mindre vatten. För att tas på detta sätt:
- drick den första liter på morgonen (från 8.30 till 12.30)
- på eftermiddagen (från 14.30 till 20.30) drick andra liter. Utöver denna tid är det inte tillrådligt att fortsätta "vattenterapin", för det kan det stör sömnenorsakar lusten att urinera.
Kan det drickas under huvudmåltiderna?
«Absolut att inte glömma vattnet under måltiderna - tillägger professorn - Det är inte korrekt att glömma vattnet med rädsla för att inte smälta eller känner dig mer uppsvälld. Tvärtom: vatten i huvudmåltiderna det gör flytande magsaften bättre. Det föreslås därför ta en klunk mellan en kurs och en annan ».
När du väl har vant dig med drick vatten ordentligt, det kommer att bli bättre, mycket bättre, «men det är bra vänta två veckor för att upptäcka fördelarna, eftersom kroppen måste tillgodogöra sig den nya vanan »avslutar professor Dino Vaira.
