Att vara "för" känslomässig eller känslig
Överdriven reaktion på känslomässiga stimuli, detta är Treccani-definitionen under rubriken "hyperemotivism". Är det för känslomässigt eller för känsligt en sjukdom? Vi ställde frågan till Dr Elena Lupo, psykolog och psykoterapeut med biosystemiskt fokus, som 2014 grundade projektet Highly Sensitive People. Ta reda på varför det tar början på att ta dina känslor för hand en resa till mitten av dig själv.
Vad betyder det att vara för emotionell?
Det finns många, många människor som beskriver sig själva som känslig för överflöd. Med dessa ord berättar de kraften i en överfylld, ohanterlig känsla. Att leva "för känslomässigt" betyder till exempel att känna sig obekväm i många situationer i vardagen inte veta hur man svarar som du vill; rodnar våldsamt, stammar, känner ögonen plötsligt fylls av tårar. Eller till och med brista ut i skratt utan att kunna stoppa, gå i raseri, brast i tårar. I ett ord, uppfattar ens känslor som otillräckliga jämfört med den nuvarande situationen, därav osäkerheten och en djup instabilitet som ofta härrör från rädslan för att inte kunna stanna vid en gränspunkt.
"Hyperemotion" - överdriven reaktion på känslomässiga stimuli, ett vanligt symptom på neurasteniska och oroliga tillstånd.Treccani Encyclopedia
Några definitioner beskriverhyperemotion som en överreaktion till känslomässiga stimuli, på grund av vilken en överdriven eufori kan växla med djupa depressiva tillstånd. Karaktäristiskt för ämnen som upplever dagliga relationer med stor intensitet, det har associerats med stress och ses som ett symptom på neurasteni. Hyperemotion har fått ansvaret för en symtomatologi allt från rodnad, frånvarande eller överdriven svettning, till tics, svimning, takykardi, polyuri, spasmer. Det anses ofta vara korrekt att osäkra individer, alltför kritiska för andra och sig själva, ett annat existentiellt tillstånd beroende på personlig historia, född som reaktion på ett trauma eller naturlig benägenhet karaktär, mer eller mindre stöds eller mindre av familjemiljön. För ljudet av effektiva slagord har vi alltid lärt oss att bekämpa det: "sluta vara byte mot känslor", "övervinna blyghet", "sluta känna dig osäker" … sluta vara den du är?
SE ÄVEN
Att släppa känslor är hemligheten att leva bättre
”Först när det har skett trauma, skador eller berusning kan vi prata om posttraumatisk stressreaktion, vilket bland de möjliga konsekvenserna också inkluderar hyperreaktivitet, eftersom den förblir varningströskeln är högeller neurologiska resultat av förändring av amygdala-hypofys-hypotalamusaxeln. I stället är det inte andra känslor som är "överdrivna", utan bara känslor reglering av hans uttryck”Förklarar Elena Lupo” Av denna anledning skulle den definition som jag skulle ge till det som beskrivs här vara ”emotionell självregleringsstörning”. Jag håller inte med om att det nödvändigtvis åtföljs av osäkerhet, och inte heller att det nödvändigtvis är ett tecken på "neurasteni". Å andra sidan motsvarar de möjliga fysiologiska korrelaterna som beskrivs, vilka emellertid inte nödvändigtvis behöver betraktas som patologiska som en enkel neurofysiologisk manifestation av enemotionell aktivering i hjärnan”.
Rätten att bli upphetsad
Av känslomässig känslighet det talas på olika områden och definitionen av dess roll verkar inte alltid entydig. Sedan 1991 har Dr. Elaine Aron använt termen "Hög känslighet" för att beskriva en personlighetsdrag. Enligt psykoterapeuten och hennes man Arthur Aron, en neurolog, kännetecknas D.O.E.S, eller Highly Sensitive People, av 4 viktiga funktioner. Mycket känsliga människor:
Bearbetningsdjup - de bearbetar information på en djupare nivå
Överdrivenhet - de är lättare byte för överbelastning och överstimulering
Känslomässig lyhördhet / empati - än andra går de lättare i känslomässig koppling
Känslig för subtila stimuli - de är känsliga för stimuli och subtila detaljer som vanligtvis går obemärkt förbi
Känner du igen dig själv i den här beskrivningen? ”Vi kan tänka på den höga känsligheten inte som en patologi utan som en medfödd egenskap kopplad till en större känslomässig bearbetning av stimuli, som är som att ha gröna eller bruna ögon, vara mer eller mindre långa ”säger Elena Lupo om det.
Att bli upphetsad, en dålig handling: i århundraden har det sett på detta sätt och inte bara i vårt samhälle. I många länder runt om i världen känslor är föremål för censur Även idag. Om kvinnor har anklagats för att vara humöriga och neurasteniska, har mankön inte längre tur. Män uppmanas att "Att vara män" från tidig ålder, vilket skulle leda till att ett bedövat beteende antas om det behövs i praktiskt taget alla situationer.
Vi börjar märka när vi behandlar barn för ytligt genom att säga fraser som "sluta gråta", "du är en sådan gnällare", "de modiga gråter inte", eller om du skrattar, "var inte dum." Hur skulle du känna om någon talade till dig så här i dag? utbilda sig till att vara stark; de kommer ut ur munnen och när du märker är det redan för sent eftersom det finns två breda och sorgliga ögon som tittar på dig. mer uppmärksamhet på ord vad använder du. Var och en av oss är en annan och unik människa med rätt att gråta, skratta, bli arg, vara ledsen … på vårt eget sätt. Om du tänker på det kommer du att upptäcka att mycket av det sätt du uttrycker dina känslor kommer från barndomen.
Vad kunde du eller kunde du inte göra? I ditt familjsammanhang eller i skolan var de där förbjudna känslor? Det händer ofta att ilska och sorg förnekas och censureras, som barn men också i vuxen ålder. De är två känslor som är läskiga, för de avslöjar en extremt sårbar del av oss, en sida okänd och begravd under de sociala regler som normalt delas: när en spricka öppnas, ja, allt kan hända och ta bort allt som vi har hållit tillbaka, kanske i flera år, utan att veta det. På denna resa in i känslor kommer du att befinna dig i stormen och ibland blir det extremt svårt; du kommer att känna förlorade i en ström som omsluter dig, men frukta inte. I det kaoset finns nyckeln till att nå nollpunkten, ett okänt, mystiskt område av dig, där nya upptäckter väntar på dig.
SE ÄVEN
Hur påverkar känslor vår kropp?
Hur man hanterar emotionalitet
”De flesta överkänsliga människor har tappat kontakten med sin kropp och deras uppmärksamhet fokuseras mer på andra än på deras egna behov. Så det kan hända att när överkänsliga människor börjar ha självuppfattning är det för sent: de kan inte kontrollera sin smärta, ilska och stress "Rolf Sellin
Du kan inte och bör inte försöka sluta känna en känsla. Men finns det ett sätt att "tämja dem"? Nyckeln till att lära sig hantera känslor är självreglering. När du lär dig denna princip självreglering blir möjligt både för de mest vardagliga känslorna och för de mest intensiva. Att komma igång beror på dina lutningar och dina behov. De mest olika vägarna kan vara stödjande, från meditation till en grupp, ett emotionellt förhållande eller hjälp: först och främst är din attityd grundläggande, det vill säga uppmärksamhet åt dig själv. Börja titta på dig själv.
Vad har makten att få dig att reagera och hur beter du dig när det händer? Börja märka din inre rörelser, vad gör dig ont eller du inte gillar. Att observera vad som gör oss ont och kanske försöka skriva ner det i en dagbok är en bra start och hjälper dig ta kontakt med begravda känslor. Vad vi känner och inte säger oss själva berättar vad vi behöver för att läka. Som Dr Elena Lupo påpekar har självreglering att göra med tre huvudfaktorer:
Godkännande - Jag DÖMER INTE vad jag känner, men jag välkomnar det med vänlighet
Anslutning mellan kropp och själ - Jag lär mig att känna var och hur känslor manifesterar sig i kroppen, i en kontinuerlig dialog om tanke och känsla
Uttryck - Jag lär mig UTTRYCKA mina känslor när det gäller kvalitet och intensitet, med en bra grad av emotionell läskunnighet
Någon sa till dig det du är för emotionell? Kanske framför dig finns en person som har så många svårigheter på en känslomässig nivå, för när det obehag du känner framför andras känslor talar om oförmågan att hantera vårt. Ändå kan vi lära oss att välkomna alla känslor, se det och integrera det i vår upplevelse: om vi litar på det och lyssnar på det budskapet som det bär med sig vi kommer att upptäcka att överkänslighet är en gåva som gör oss mer empatiska, mottagliga för oss själva och för andra och kan frigöra en potential för att börja uppleva enorm styrka.
SE ÄVEN
Humörsvängningar? Ge dina känslor röst för att må bättre
