Semester anländer, vanor förändras och våra tarmar är de första som märker. Var inte panik: med sötma faller allt på plats.
Helgdagar: ett magiskt ord som innehåller förväntningarna på många månaders arbete. Det är den vackraste tiden på året, men din lugn kan förväxlas av en irriterande såväl som vanligt besvär, resförstoppning. Vår kropp är van vid rytmer och tider som plötsligt ändras vid avgång, och detta kan redan påverka tarmrytmer, om vi lägger till lite stress på grund av att resa med flyg, tåg eller bil, kanske mycket långt, och strömförsörjningen förändras, bilden är komplett. Några kryddor till, en drink för mycket på kvällen, hit och run luncher och middagar mellan stranden och klubbarna och här är tarmen desorienterad och fryser.
Börja bra
Speciellt om du redan har upplevt det här problemet tidigare och vill förhindra det, prova en "mjuk" strategi under de första dagarna av semestern. Försöka välta inte scheman och rytmer helt och börja alltid dagen med ett stort glas varmt vatten med citronsaft. Efter att ha druckit det, gå tillbaka och lägg dig i sängen i några minuter, slappna av i magen och gör en mild massage med den öppna handen som rör den medurs runt naveln. Andas djupt och fokusera på dina rörelser. På detta sätt utför du en effektiv inre massage som stimulerar tarmen.
På bordet
Naturligtvis smakar skönheten i en resa också lokala specialiteter. Beröva dig inte något, då, men försök att vänja dig gradvis till de nya smakerna, utan att glömma att äta mycket frukt och grönsaker varje dag, som inte bara återfuktar utan också ger vitaminer, mineraler och fibrer. Drick också mycket vatten det är viktigt att mjuka upp tarmens innehåll och underlätta transitering.
Vakna upp dina muskler på semester
Träna toner och får dig att må bättre, också för att det hjälper dig frigöra spänningar och för att nå ett djupt tillstånd av avkoppling, vilket är bra för din psyke men som också återspeglas i tarmens arbete. Det är väl känt nu, detta organ är vår "andra hjärna" och påverkas kraftigt av stress. Ge upp tankar och bekymmer, kommer du att se att din kropp kommer att le till dig också och att du kommer att njuta av en förnyande semester.
Lite extra hjälp
Om dessa försiktighetsåtgärder inte är tillräckliga kan en farmaceutisk produkt baserad på bisakodyl vara användbar, vilket stimulerar rörlighet och främjar transitering. Du kan ta det efter behov och planera anställningstiden efter dina behov: om det tas efter middagen, uppstår den laxerande effekten på morgonen, efter cirka 10 eller 12 timmar; om det tas på fastande mage fungerar det inom cirka fem timmar.
