Det är därför som att lära känna igen känslor kan göra skillnad i din livskvalitet
Kan du beskriva det vad är känslor? Enligt Treccani Encyclopedia är det möjligt att definiera känslor som en «inre process som väcks av en person händelse-stimulans»: Detta är vad som skiljer det från en känsla eller en subjektiv upplevelse kopplad till känsla även utan närvaron av en utlösande stimulans. De känslor vi känner är relaterade till a fysiologisk förändring kopplat till ett svar från nervsystem, till vilka hormonella och elektrokortikala reaktioner är kopplade.
Känslomässiga stimuli påverkar kroppen med variationer i hjärtrytm, blodtryck, andning och även i förhållande till kroppstemperatur. Det är något som var och en av oss kan inse, för när en känsla överväldiger oss är det inte enbart en psykologisk upplevelse: vi lever detta tillstånd med hela kroppen och det är därför vi idag, tack vare forskning under de senaste åren, upptäcker värdefull information om hur känslomässig upplevelse påverkar organhälsa påverkar personens välbefinnande på ett viktigt sätt.
Vad är känslorna?
Den amerikanska psykologen Paul Ekman, som sedan 2009 har ansetts bland de 100 mest inflytelserika människorna i världen enligt den berömda rankningen av Times Magazine, i början av 1970-talet är han i Papua Nya Guinea, där han studerar ansiktsuttryck av en isolerad inhemsk stam. Tillsammans med Wallace V. Friesen kommer Ekman att identifiera sex huvudkänslor, som senare blev kända inom psykologin som "primära känslor”.
- Ilska
- Avsky
- Sorg
- Glädje
- Rädsla
- Överraskning
Ja, Inside Out-filmen, som såg Paul Ekman samarbeta tillsammans med författarna, lärde oss att det finns fem grundläggande känslor. I verkligheten är åsikterna inte unika: i blomman ritad av Robert Plutchik, de primära känslorna är åtta. Till de grundläggande känslorna kommer Ekman själv att lägga till under de följande åren, framgår vidare, bland vilka vi hittar: kul, tillfredsställelse, förakt, stolthet, förlägenhet, skam, spänning, skuld.
Rik på nyanser lever den mänskliga själen i en komplex labyrint av känslomässiga upplevelser, vars uttryck kan vara mer eller mindre medvetet, påverkat och format av sociala och familjeregler. Diskussionen om känslor fortsätter idag eftersom dessa graderingar, som inte är lätta att kategorisera, markerar vårt svårfångade mått inre liv.
Neuroscientist Joseph E. LeDoux, som har studerat rädslans mekanismer i flera år, förklarar i sin bok The Emotional Brain, till exempel att rädsla träder i kraft över tiden. Det representerar en adekvat medfödd reaktion framför en fara och efteråt kan den gå mot situationer som faktiskt är ofarliga, vilket resulterar i förening med neutrala stimuli för konditionering. Stimulansen försvinner, men känslorna fortsätter att hända och skakar oss: vi går in i universumspatologisk nöd.
Kan du känna igen dina känslor?
Vi känner till deras namn, men det är inte lätt att känna igen de känslor vi känner. Till exempel, ilska och sorg de ser väldigt annorlunda ut, men i vardagens verklighet … de kan gömma sig efter varandra.
Hur många gånger händer det med bli plötsligt arg, på ett irrationellt och okontrollerat sätt genom att kasta in rädsla vem bevittnar våra utbrott? Ilska, förknippad med en överväldigande känsla av frustration, gränssnitt med vikten som förtrycker inuti och bryter igenom en dold plats för oss själva: trots allt känner vi hopplös, oerhörd och inför en omöjlig förändring. I tider som dessa är det troligt att känslorna vi känner att vi inte kan hantera överväldiga oss.
Franco Berrino, läkare och epidemiolog, författare till Twenty-one days to be reborn (Mondadori Editore) tillsammans med Daniel Lumera och David Mariani, förklarar: "Det finns ingen positiva eller negativa känslor, deras värde beror på intensiteten och individuell känslighet med avseende på vad man känner. Ilska är till exempel djupt terapeutisk och befriande, om den uttrycks på rätt sätt och i korrekt sammanhang, precis som kärlek kan vara en främmande upplevelse och lycka kan förvandlas till galenskap och upphöjelse. där känslomässig kvalitet det beror på intensiteten, på urskiljningen och på nivån av medvetenhet genom vilken vi lever den emotionella sfären ».
Vad kan vi lära oss av känslor? Här är vad författarna till tjugo-en dag att återfödas förklara om känslor som anses vara negativa. Det är viktigt att komma ihåg att en känsla aldrig är negativ eller positiv: vi anser det som sådant och vi gör det ofta baserat på vad vi känner eller vad som händer i vårt liv medan vi lever det.
I verkligheten kan känslor uttrycka ett block, något som driver och håller oss tillbaka. Det verkliga budskapet är nedsänkt och har måste gå upp igen, komma till ytan, det är därför att hålla oss inställda på kroppen betyder att vi kan dechiffrera manifestationerna och förstå tecknen: vad kommunicerar de och vilken mening har de för vårt liv?
- Ilska
Ursprung: känsla av hjälplöshet
Vad döljer det? Bestämning
Meddelande: bli medveten om din känsla av hjälplöshet, vad kan du göra för att bli av med det?
- Rädsla
Ursprung: negativa tankar om en framtida händelse
Vad döljer det? kärlek
Meddelande: Var inte rädd för att vara rädd. I vilken del av kroppen känner du det? Att börja dela med oss av vår rädsla innebär att avmaska den djupa rädslan
- Skam
Ursprung: otillräcklighet
Vad döljer det? Självkänsla
Meddelande: i vilka delar av min kropp känner jag mig fel? Gör en lista över dina viktigaste prestationer, återupplev dem i ditt sinne.
- Skyldkänsla
Ursprung: negativ bedömning av något vi har gjort
Vad döljer det? Förlåta
Meddelande: släpp det förflutna.
- Sorg
Ursprung: negativ bedömning av en tidigare eller framtida händelse
Vad döljer det? Tacksamhet
Meddelande: Omfatta förändring och acceptera att existensen är ett kontinuerligt flöde
- Ångest
Ursprung: rädsla för att förlora något
Vad döljer det? Fred
Meddelande: Lär dig att släppa taget
- Svartsjuka
Ursprung: känsla av besittning
Vad döljer det? Överskridande
Meddelande: att älska är motsatsen till att äga
Känslor och kropp
Enligt principerna för forntida traditionell kinesisk medicin, var och en känsla finner korrespondens med de olika kroppsdelarna som påverkar hälsan hos varje organ. Detta koncept har faktiskt sitt ursprung i antiken och finns i olika kulturer.
Idag, tack vare de allt fler studier på hjärnan, har neurovetenskap uppmana oss att ompröva känslornas roll. Vi är en. Den gamla tanken på en uppdelning mellan sinne och kropp faller, vi är vid en vändpunkt.
- Glädje träffar hjärtat
I forntida Egypten ansågs hjärtat livets säte. Glädjen, som i traditionell kinesisk medicin är kopplad till detta organ, får oss omedelbart att tänka på hjärtans sjunkning som vi känner i ögonblick av stor intensitet, men ändå kan denna energi också bli ett tillstånd av överexcitation.
Shen, eld, bor i hjärtat: det är den levande delen av oss, som kan uttrycka vårt förhållande till världen i ett tillstånd av balans mellan insidan och utsidan. När vi känner oss upprörda "slår hjärtat snabbare" och tankar är svåra att ordna. Hur många gånger känner vi oss offer för en känsla som fängslar hjärtat?
- Ilska påverkar levern
Levern producerar galla, vilket i sin tur främjar fettupptagningsprocessen i tarmen. Inte bara det, genom processen med glukoneogenes tar levern hand om näring av cellerna, metaboliserar det som kommer in i kroppen, eliminerar och förstör avfall. Det är dyrbart filterfunktion på en symbolisk nivå föreslår det en känslig balans mellan inträde på det som är bra för oss och utgången av det som inte behövs.
"Den här saken har jag inte riktigt smält", säger vi med hänvisning till händelser eller människor som vi kämpar för att acceptera. I matsmältningsprocessen gall emulgerar fetter och hjälper till att göra dem vattenlösliga. Det händer på den fysiska nivån, men på en psykologisk nivå händer något mycket liknande: vi behöver tid för att metabolisera, för att lösa upp det som sannolikt är osmältbart. Levern lär oss en konstant balansera arbete: å ena sidan valet att släppa in vad som kan bidra till ett välbefinnande, å andra sidan förmågan att diskriminera vad som inte är.
Ilska kan vara ett riktigt gift och när det förstörs i flera år förgiftar det långsamt våra tankar, invaderar sinnet som en fast spik. Men låt oss inte glömma att ilska, starkt kopplad till överlevnad, också är svaret som dikteras av förtvivlan, det extrema försvaret och det som ibland kan föra oss tillbaka till djupa önskningar, vilket stimulerar handlingsmode.
Tack vare leverns arbete kan organismen anpassa sig till miljön, men det finns gifter som vi måste lära oss att undvika om vi ska överleva. Lära sig metabolisera livshändelser och att förvandla dem till näring är en långsiktig process, som du lär dig dag efter dag.
Hur kan vi göra för släpp energi av ilska på ett kreativt sätt? Börja berätta för dig själv ärligt vad som får dig att känna dig frustrerad och hjälplös: att acceptera det du känner är det första steget att sluta känna det. vikt på magen.
- Rädsla påverkar njurarna
I Huang Ti Nei Ching Su Wen, en avhandling som innehåller kinesisk medicins tusenårsvisdom, står det att när vi är rädda energin cirkulerar inte längre. Terror blockerar cirkulationen av QI, den vitala energin: vi känner oss faktiskt så här, förlamade. Njurarna hjälper till att filtrera blod, eliminera avfall och reglera blodtrycket. Vid ofrivillig urinering, manifestation av en situation där rädslan är mycket hög, hittar vi länken till njurarna.
Rädsla, såväl som ilska, utgör en sådan adaptivt svar av organismen starkt kopplad till överlevnad. I Yoga är detta område av kroppen kopplat till Muladhara, den första chaka, som ligger vid ryggraden, medan det andra centrumet, Svadhishtana, stämmer överens med sakralområdet ovanför könsorganen.
Hur jordade känner vi oss? Det första chakrat, kopplat till jorden, berättar om behov av säkerhet passande för varje människa och vår överlevnadsinstinkt: rädsla är kopplad till fysisk överlevnad, men också till vår rädsla för att vara övergiven och sårad på en psykologisk nivå.
- Sorg påverkar lungorna
Enligt traditionell kinesisk medicin genom hjärtat påverkar sorg lungorna: det organ som låter oss andas och fortsätta stanna kvar i livet. Ideogrammet Po framkallar en mörk och nedsänkt del, de förtryckta minnenas territorium, skuggan vi inte vill se. I Claudia Rainvilles inställning till metamedicin representerar lungorna liv. När glädjen att leva misslyckas är det som om en djup trötthet omsluter oss.
Sorg kan relateras till en mental ansträngning överdrivet: det händer när vi torterar oss själva med analyser och reflektioner som riskerar att bli tvångstankar. Enligt principerna för kinesisk medicin kan ett tillstånd av överdriven oro skapa en obalans a mjältenivå. I en fartsfylld värld verkar även våra sinnen ha blivit oförmögna att sluta: tendensen till domare och självdomaretillsammans med övertänkande, ständiga grubblingar, förväntningar på framtiden och det förflutnas melankoli, blockerar oss i ett gungmyr där vi långsamt sjunker.
Lär dig ändå en se våra misstag som en del av det vi lär oss av existensen förvandlar den attityden till dom till sätt att förändras: acceptansen att livet är ett konstant flöde, oförutsägbart och i rörelse fram till vårt sista andetag.
