Några mer eller mindre, alla kvinnor i världen lider av någon smärta som följer med perioden. De flesta finns i fyra typer: ryggont, buksmärta, en obekväm känsla av uppblåsthet i buken och huvudvärk. Förmodligen en av de vanligaste och till och med irriterande är ländryggssmärta: periodisk ryggsmärta som kan uppstå under och före flödet. Det är möjligt att bekämpa periodisk ryggsmärta med några tips för att minska smärta och obehag.
Sportaktivitet
Försöka träna dig själv samma, även under den känsliga perioden: din kropp kommer att tacka dig genom att släppa ut en stor mängd endorfiner, serotonin och dopamin, alla ämnen som hjälper dig att lindra smärta och har ett bättre humör, eftersom du i dessa dagar vanligtvis är mer känslig och ömtålig än vanligt. Lyckligtvis, med några riktade råd kan du minska smärta och obehag orsakat av menstruation. Kom alltid ihåg att om de kvarstår eller förvärras är den bästa lösningen att kontakta din läkare eller en specialist!
Obehag
De periodisk ryggsmärta det kan sträcka sig från en liten irritation till en försvagande smärta under den kritiska veckan i varje månad. Smärtan lokaliseras vanligtvis längs den centrala delen av nedre delen av ryggen. Det börjar några dagar före din menstruation och brukar avta efteråt och bleknar helt mot slutet av flödet. Det är inte allvarligt men om så typ av smärta stör vardagslivets normala aktiviteter och rutiner är det viktigt att förstå varför det sker och hur man hanterar det och hanterar det på rätt sätt.
Ländryggssmärta
Vad orsakar ryggont under menstruationscykeln? Ländryggssmärta under dessa dagar är det vanligtvis muskulöst och tros orsakas av hormonella förändringar. Prostaglandiner (hormoner som frigörs under en menstruationscykel för att främja livmoderns sammandragning för att rensa livmoderslemhinnan) kan påverka musklerna i nedre delen av ryggen. Ett överskott av prostaglandiner orsakar smärtsamma perioder eller dysmenorré. Tunga sammandragningar kan leda till ländryggssmärta, eftersom smärtan kan stråla från nedre delen av buken till nedre delen av ryggen. Om din ryggvärk kvarstår efter period eller om du fortfarande känner smärta eller svaghet i benen, bör du rådfråga din läkare och förstå bättre. Låt oss se tipsen för att bekämpa periodisk ryggsmärta och minska värk och smärta.
botemedel
Träna regelbundet. För att bekämpa ländryggssmärta det är viktigt att inte sitta stilla och träna en lätt fysisk aktivitet som yoga, pilates eller till och med bara lite stretching. Dessa aktiviteter lindrar muskelsmärta och kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor pga period. Studier visar att kvinnor som tränar regelbundet med en promenad eller en lätt körning också har mindre smärtsamma menstruationskramper och framför allt känner mindre tyngd i benen.
Tillförsel. Följ en hälsosam kost och balanserad, rik på näringsämnen, låg på fett och socker. Ät istället säsongens frukt och grönsaker, helst råa. Och lägg till lite i din kost också kosttillskott med vitamin B och magnesium.
Arnica. Det är en av de mest kraftfulla naturliga antiinflammatoriska medel, speciellt i fall av ryggont. Den kan användas i form av en salva genom att applicera den med cirkulära rörelser för att få den att absorberas. Alternativt kan du göra arnica te att dricka två gånger om dagen.
Hydrering. Drick mycket vatten för att stanna för alltid hydratiserad. Undvik koffein, alkoholintag och rökning, vilket inte är bra för din kropp.
Eterisk oljemassage. För att radera periodisk ryggsmärta prova en massage till eteriska oljor pepparmynta och nejlika, som är mycket lämpliga för att massera ryggen och få smärta att försvinna.
Varma bad. Liksom romarna, som älskade att tillbringa långa perioder på spaet, en riktig wellness-ritual, värme kommer också till din hjälp. Låt det vara en varm dusch, eller en lång badrum åtföljd av havssalt, håller ländryggen och ryggen varm omedelbart ger dig lättnad från menstruationsvärk och avslappning för sinnet. En gammal lösning för att bekämpa periodvärk.
Varmvattensflaska. Bland de många tipsen mot periodisk ryggsmärta, är en effektiv lösning att lita på varmvattensflaska. Ett klassiskt och effektivt mormors botemedel som ska placeras på ryggen för att slappna av sammandragna muskler och lugna ledvärk. På nätet hittar du förtrollande modeller i olika storlekar och till och med den elektriska versionen.
Kryddorna. Bland de olika läkemedlen för att bekämpa periodvärk finns det några kryddor rik på egenskaper. Till exempel det ingefära det hjälper till att lindra svullnad och har smärtlindrande effekter, medan chili, särskilt när det äts med choklad, är ett mycket antiinflammatoriskt. För att inte tala om gurkmeja, en rot med antiinflammatoriska och antireumatiska egenskaper. Detta krydda kommer att lindra smärtsamma symtom på ryggvärk.
