Tips och strategier för dem som söker graviditet
När planera en graviditet, experternas första råd är just att inte bli orolig, i bråttom eller panik, kanske genom att kontinuerligt göra graviditetstester. I avsaknad av särskilda förhållanden är graviditet faktiskt en fysiologisk, naturlig process och svarar på tider som dikteras av naturen, ofta långt ifrån individuella förväntningar. I själva verket kan en krampaktig och orolig forskning om graviditet leda till förändringar i menstruationscykelns regelbundenhet med därmed svårigheter att identifiera ägglossningstoppen och därför de mest bördiga dagarna i månaden.
Lär dig att känna igen signaler och rytmer
En av de första sakerna att göra för bli gravid är att lära sig en känner din kropp. Och därför att veta hur man känner igen tecknen på ägglossningen, rytmerna i menstruationscykeln, dess variationer och de möjliga orsakerna bakom sådana förändringar. Menstruationscykeln följer inte alltid samma rytm, eftersom den påverkas av verkan av olika variabler. Stress är en av dem och ofta en av de mest underskattade.
Tycka om känna igen bördiga dagar? Förutom beräkningen av ägglossningen och användningen av specifika anordningar (test och mätning av basaltemperaturen) har ovulatorisk period också av vissa signaler från kroppen. Inte alla kvinnor har sådana symtom i samband med ägglossningen men i många fall är det möjligt att förstå exakt när du ägglossar. Några typiska symtom är: smärta i underlivet, mer eller mindre riklig blödning, bröstsmärta.
Om cykeln är oregelbunden, är det lämpligt att anpassa sökningen efter ägglossningstoppen med hjälp av specialistläkaren och även förlita sig på lämpliga enheter. DE test för ägglossning, idag är de mer och mer exakta och tillsammans med mätningen av bastemperaturen kan de hjälpa till att rita ett ganska tydligt diagram över cykelns gång.
Egenvård
Om du vill bli gravid är det viktigt ta hand om dig själv. Utför därför alla rekommenderade kontroller: periodiska gynekologiska besök, Pap smears, ultraljud, blodprov. Även en enkel infektion, till exempel candida, eller en sexuellt överförbar sjukdom kan kraftigt förändra ägglossningen och cykla, vilket påverkar fertiliteten negativt.
I egenvård ingår också uppmärksamhet på den emotionella aspekten. De påfrestning och spänningar påverkar cykelns regelbundenhet negativt. Det är därför lämpligt att minska trycket och lära sig att slappna av, med tanke på graviditet som en helt naturlig händelse.
Livsstil
De livsstil det har en viktig effekt på fertiliteten och många studier bekräftar detta. Från näring till fysisk aktivitet måste alla aspekter tas om hand och eventuellt revideras när en baby önskas. Det är faktiskt av största vikt att följa en balanserad diet, varierad och rik på alla näringsämnen som behövs för ett gott hälsotillstånd.
Det är lämpligt att öka konsumtionen av livsmedel rik på inositol (fertilitetsmolekyl) och folsyra. I fallet är specifika kosttillskott formulerade för graviditet och amning också användbara (som också kan tas under preconceptionfasen). När du planerar en graviditet är det också viktigt att sluta röka (med den metod som anses vara mest funktionell) och att avsevärt minska mängden alkohol som konsumeras (avskaffa sprit).
Även där stillasittande livsstil det har en betydande inverkan på fertiliteten. Det är därför viktigt i denna mening att ständigt öva fysisk aktivitet (måttligt intensiv) och hålla vikten under kontroll. I själva verket skulle det vara bra att komma till befruktningen i ett tillstånd av idealvikt. Viktvariationer, särskilt om de är signifikanta, har också en betydande inverkan på cykeltrenden och därför på dess regelbundenhet.
