Om så är fallet stress påverkar övervägande på daglig dynamik, och i livet i allmänhet, betyder det att det är dags att verkligen ta hand om sig själv. Meditation är alltid en bra lösning i dessa fall. Bland de utmärkta meditativa metoderna, förutom den vanliga självvårdsrutinen, finns det utan tvekan ljudbad. Även om det finns många meditationsapp för att laddas ner till din mobiltelefon och startas också i vardagsrummet, kan du inte spendera 15 minuter på att lyssna på en telefon med en personlig session med levande och djupt resonanta ljud. Tyvärr är ljudbadet de är inte nödvändigtvis tillgängliga alls på grund av geografiska faktorer (de är ofta lokaliserade i stora metropoler och i holistiska eller yoga / meditationscentra) och ekonomiska faktorer (sessionerna är ganska dyr, från 60 till 120 euro). En session varar i tre timmar, även om de första trettio minuterna kan verka svåra, ibland tunga att upprätthålla känslomässig nivå.
Det gamla ursprunget till ljudläkning
Även om många bara nyligen har hört talas om ljudbad, är användningen av musik för helande inget nytt. Ge henne Tibetanska klockor ai Aboriginal didgeridoo, den musik det användes mycket för hans terapeutiska effekter i tusentals år. De forntida grekerna använde ljudvibrationer för att underlätta matsmältningen, behandla psykiska störningar och som ett naturligt sömntablett.
Många studier har visat ett samband mellan musik och hälsofördelar. Ljud och vibrationer skulle kunna sänka blodtryck, sänka pulsfrekvensen och hjälpa parasympatiska nervsystemet , ansvarig för matsmältningen och vissa metaboliska processer.
Grunderna: vad är ett ljudbad?
Ett ljudbad är en meditationskurs som syftar till att vägleda dig till ett djupt meditativt tillstånd när du är omsluten genererat omgivande ljud i harmoni av instruktörer eller ljudterapeuter. Ibland sitter deltagarna på bekväma kuddar under sessioner, andra instruktörer inbjuder dem att lägga sig på yogamattor. Till skillnad från vad som händer med yoga, under ljudbadet utförs inga figurer, positioner eller fysiska övningar.
Sammantaget är meditation utmärkt för hantera stress och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Även om det låter tillräckligt enkelt, om du någonsin har provat meditativa upplevelser, vet du att det kan vara ett komplicerad process och intim. Det är svårt nog lugna distraktioner i din fysiska miljö är det ännu mer att lugna distraktionerna i din hjärna.
Hur ett ljudbad händer
Namnets ursprung är perfekt sagt och hänvisar till ämnet i centrum för meditationsupplevelsen. Personen är den absoluta huvudpersonen i behandlingen, en i sitt slag, och är helt nedsänkt i kaskader av levande ljud, Utfärdats av förfädernas verktyg och helig, okonventionell e kopplad till naturens element, Vatten, luft, jord och eld. Det är vanligt att välja stora bekväma, rena rum, omgivna av grönska, med en avkopplande ljusstyrka. Vid den tidpunkten, dans av ljud, producerad av en uppsättning instrument från de mest olika kulturerna, från Gongs till tibetanska klockor, upp till: Angelic Harp, Cymbals, Shruti Box, Kalimbe, Rattles and Seeds, Shells, Koshi, Harmonic Drums.
Vad behöver du?
Hur kläder eller vad behöver du ta med hemifrån? Det här är mycket vanliga frågor när man närmar sig ett ljudbad för första gången. L 'Kläder idealet är detsamma bärs för yogaträning är meditation. Det finns inga plötsliga rörelser i kroppen som för det mesta kommer att förbli stationära. Ljudbadrummet erbjuder ofta mattor och kuddar. Se till att de ger dig de verktyg du behöver. Annars, ta med dig en bekvämlighet madrass, ett filt mjuk och varm, a kudde (om du också föredrar att en annan lägger under knäna), ett föremål som du älskar och en flaska vatten. Då måste du bara sätta dig själv i en bekväm position som främjar fysisk och mental avkoppling.
Verktyg för handeln
Ljudbad använder repetitiva anteckningar vid olika frekvenser för att hjälpa dig att avleda uppmärksamheten från dina tankar. I allmänhet skapas dessa ljud med traditionella kristallskålar, tibetanska klockor, ädelstenskålar, tallrikar och gongar. Vilket verktyg som helst skapa en annan frekvens som vibrerar i din kropp och hjälper dig att leda dig in i det meditativa och återställande tillståndet. Genom att använda särskilda kombinationer av rytmer och frekvenser är det möjligt att flytta det normala betatillståndet (kopplat till vakenhet, koncentration, reaktion) till en alfa (kreativ, avslappnad) och även theta (meditativt tillstånd) och delta (Djup sömn; där du kan återställa och läka).
Gynnsamma effekter av ljudbadet
Några av många fördelar för ljudbadets psykofysiska hälsa är:
- Rensa block
- Eliminera kroppsspänningar
- Muskelavslappning
- Hjälper till att lindra huvudvärk och migrän
- Energistimulering
- Känsla av styrka
- Omedelbar avkoppling, känsla av lätthet
- Harmoni, glädje, en känsla av fred
- Kontakt med sig själv genom visualiseringar av bilder, färger
- Det ökar självkänsla, beslutsamhet och självförtroende
- Befrielse
- Öka energi
- Andningsförbättring
- Känsla av rening
