Om balansen går upp och ner på grund av en stressig period är det dags att ta reda på hur man hittar rätt strategi för att komma tillbaka i balans
Hur stress kan påverka kroppsvikt
När vi går igenom en stressig tid är det lätt för skalorna att bli galna upp och ner. Men det är påfrestning gör gå ner i vikt eller gå upp i vikt? Här är saker du ska veta och hur du hittar rätt strategi för att hitta din balans, från kropp till sinne.
Studier visar att rollen som a hormon, den neuropeptid Y (Npy), som redan studerats för dess aptitkontrollfunktion i hjärnan. I situationer som är rika på stress observeras en frigöring av Npy vid nivån av de perifera nerverna som innerverar fettvävnaderna. Resultatet? Det assimilerar mer, därav tendens att gå upp i vikt.
Stress och viktökning
Enligt en undersökning vid Georgetown University i Washington, den punkt där du riskerar att samla mer vikt på grund av stress är midjan. Vad vi skulle kunna definiera stressbacon gör problemet mer irriterande eftersom ofta centimeter för många läggs till tendens att äta snabbt, står, förutom konsumtionen av skräpmat, för stora mängder kaffe och färdiga livsmedel, med ett överskott av socker och fetter.
Dessa element kan leda till en svullen mage, matsmältningssvårigheter, uppblåsthet och obehag, huvudvärk och försämrad humör.
Stress och viktminskning
Experter tror att neuropeptidhormonet Y kan vara korrelerat med ett minne forntida, när man sparar energi genom att samla fett var ett överlevnadsverktyg.
Det motsatta fallet existerar emellertid också, nämligen de som tenderar att gå ner i vikt i samband med perioder av stress. När stressiga situationer påverkar med en progressiv viktminskning, detta inträffar som ett resultat av noradrenalin, som stimulerar kroppen a bränna mer fett.
Kort sagt, även när det gäller stress och viktförändringar kan mekanismerna förändras mycket från person till person.
SE ÄVEN
Mindful eating: den medvetna metoden att gå ner i vikt genom att äta
Stress: tarmens roll
Vi äter av sorg, tristess, stress, ångest och nervös hunger det kan vara ett viktigt problem, särskilt när vi lever i en period full av problematiska situationer.
Som många undersökningar har påpekat under en tid, tarmen är en andra hjärna kunna påverka hela organismens välbefinnande: den spelar en roll i minnet, reagerar på känslor och påverkar produktionen av serotonin.
Det första steget att leva i harmoni med kroppen är att lära sig att stoppa och lyssna på tarmkänslorna.
Hur mår du? Börja ställa dig själv denna fråga hela dagen: att skriva svaret kommer att vara en utbildning för att bli medveten om din känslor på en djup nivå.
Vad man ska äta för att bekämpa stress
Låt oss se några botemedel mot stress. För att hjälpa ett gott humör att välja enkla och naturliga livsmedel, rik på magnesium och vitaminer: ja till nötter, mandel och torkad frukt, mörk choklad (överdriv inte!), fullkorn, frukt och grönsaker.
Lägg till din dagliga kost kryddor, örter och frön, perfekt i sallader eller med yoghurt.
Låt aldrig kroppen sakna ordentlig hydrering: vatten, örtteer och infusioner av blommor de kan följa dig hela dagen, från skrivbordet till termos, värdefullt att rena och införa värme.
Om du vill veta mer om effekterna av stress, ta också reda på vad stressrelaterade sjukdomar är.
