Vad är holistisk näring
Nyckelkoncept: må bra om dig själv. Vi vet alla att detta inte är en nedförsbacke, men det är alltid värt att prova, särskilt nu när vi har en ny medvetenhet: välbefinnande går igenom näring.
Men räcker det? Enligthelhetssynmåste kroppens näring åtföljas av sinnet och känslorna. Således blir mat 360 ° näring eftersom det också involverar barn känslomässiga aspekter relaterade till det. Till exempel: att plocka frukt och grönsaker med händerna, tvätta dem och lägga dem på tallriken som en mandala kan bara få oss att må bra, tillfredsställt och nöjd.
Av samma anledning går en hälsosam kost hand i hand med fysisk aktivitet, men utan att överdriva, på ett eller annat sätt: du behöver veta hur du ska lyssna på dig själv och mäta måltider och övningar efter dina behov. Att älska dig själv innebär att äta färska, ekologiska och mestadels vegetabiliska produkter, inte glömma att träna en sport som tillfredsställer oss regelbundet och ta hand om din känslomässiga sfär varje dag, återupptäcka kontakt med naturen.
Stanna, tänk och organisera en grön flykt vid det första användbara tillfället, bara en detox helg i naturens namn och avkoppling för att närma sigholistisk näring och upptäck dess dygder. Hejdå gamla vanor!
Vad är din färg vid bordet?
Visste du det vid varje Färg motsvarar specifika näringsegenskaper? Innan du väljer din färg på bordet konsultera hela paletten med nyanser! Eftersom ögat också vill ha sin del, i alla avseenden …
Violett
Aubergine, rödkål, plommon, svarta druvor, vinbär och körsbär är lila eftersom de innehåller antocyaniner, antioxidant och anti-aging isoflavonoider som stärker kapillärer och förhindrar degenerativa sjukdomar som åderförkalkning. Lila är också andlighetens och harmonins färg. Använd den för att hitta dig själv.
Röd
Ansvarig för den röda färgen på tomater, paprika, jordgubbar, vattenmelon, rödbetor och rädisor är lykopen, en av naturens mest kraftfulla antioxidanter. Det motverkar cellulär åldrande och skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar. Rött, för indisk medicin, representerar det första chakrat, en symbol för förankring och är den färg som mest av allt stimulerar mental och fysisk energi. Om du behöver rörelse, gå till rött!
Gul och orange
Som en bra solbrännaberoende är du, du lärde dig det för länge sedan: apelsin stimulerar melanin och ger dig en gyllene solbränna. Persimoner, meloner, mango, aprikoser, citrusfrukter, morötter och squash är gulorange eftersom de innehåller betakaroten. Förutom att skydda huden och främja garvning är betakaroten anticancer, stärker immunförsvaret och reproduktionssystemet och skyddar synen. Om du behöver inspiration, omge dig med gult, en symbol för kunskap och energi.
Grön
Gröna grönsaker som broccoli, spenat, kålrot, raket, nässlor och maskros är gröna tack vare klorofyll. Denna typ av vegetabiliskt hemoglobin renar blodet, reglerar kolesterolnivån och har en avgiftande effekt. Grönt är också färgen på uthållighet, överlägsen kunskap och kontakt med naturen. Vad sägs om en bra grön detox-smoothie?
SE ÄVEN
Gröna grönsaker: 15 wellnessrecept för varje dag
