Hur man lär sig att älska sig själv
Det har mer vikt vad du har eller vad du fortfarande saknar? För de flesta av oss gäller det senare. Vi känner oss otillräckliga och hungriga efter allt. Vi kritiserar, ogillar, censurerar och därmed långsamt försvinner vår entusiasm, den genuina glädjen som vi under vissa episka ögonblick har kunnat se vår omöjliga skönhet, tålamod. Men poängen är just detta: kärlek till dig själv det är en konstruktion som är född inuti. Ingen kan stjäla det från dig och inte ens, trots allt, ge det till dig. Förmågan att älska och respektera dig är din daglig erövring.
SE ÄVEN
Vad ska vi göra när vi tror att det är något fel med oss själva?
Berättade dig själv på ett nytt sätt
”Problemen som plågar vår existens ber oss sprida vingarna till olika världar. Det är för att lösa ett problem som vi tar ett steg framåt i vårt liv, och i det steget framåt bildar vår väg "Davide Munaro
Tänk och skriv i metaforer Davide Munaro, psykolog och psykoterapeut. I sin bok "Men vad är ditt lidande" (Mondadori, 2021) påminner han oss om metaforens värde: i en ström av minnen som strömmar direkt från hjärtans djup är hans en inbjudan (åter) tänka på oss själva och vår historia i nya former, med olika ord och bilder. För övrigt måste man säga att operationen inte är lätt alls, det kräver ständig träning och en nypa roligt; ingredienser som gör att vi kan upptäcka ett alternativt sätt, som i grunden inte bara rör förhållandet med sig själv utan dialogen mellan oss och existensen. Självbildens konstruktion ligger inom vår blick: det är det hur vi ser på oss själva och berättar. Förmågan att föreställa sig är en handling av daglig upptäckt, en tillväxtprocess som äger rum över tid och det är genom åren som man med tålamod lär sig den känsliga konsten att sluta fred med dig själv.
"L 'största hindret det är vår historia och berättelsen vi gör om den. Eftersom var och en av oss tolkar verkligheten på grundval av våra egna förväntningar, som i sin tur formas av våra erfarenheter och vårt förflutna, är det historien i sig som hindrar oss från att bygga i våra sinnen olika förväntningar med avseende på verkligheten och framtiden som väntar oss "förklarar Davide Munaro, som tillägger:" Det enda sättet att förändras och att föreställa oss på ett helt nytt sätt är att kunna hitta nya betydelser i vårt förflutna. Bara detta gör att vi kan utforska nya verkligheter och bygga nya svar. Berätta om oss själva och överge de gamla referenserna ”.
Våga vad du aldrig har gjort
”Kort sagt, vi måste lära oss att leva i osäkerhet. Säkerhet representerar vårt förflutna och av den anledningen måste det överges, att söka osäkerhet eller vår framtid. Vi måste hoppa, överge säkerheten för här och nu för att söka osäkerheten hos drömmaren. Att leta efter det vi inte vet kommer att hjälpa oss att förstå vem vi kommer att vara i framtiden, tvärtom kommer den kontinuerliga sökandet efter det vi vet bara berätta vem vi är nu.
Att återberätta det förflutna betyder kasta dig in i en ny framtid: det betyder i viss mening att vara galen. Att frigöra min nuvarande innebär att skriva nya berättelser. Lite som sköldpaddan som vill fortsätta men är rädd för att göra det och stannar kvar stängd i skalet. Det kommer en tid då han måste få ut huvudet, han måste göra det förr eller senare. Tidigare skal är både ett skydd och ett hinder, det är upp till oss att bestämma hur vi ska använda det ”.
Var är du på? Stanna, titta tillbaka. Resan har fört dig så långt. Fråga dig själv vart du vill åkaVilka är de saker som du skjuter fortfarande upp det? I en evig fördröjning skjuter vi upp projekt, viktiga beslut, små och stora förändringar, särskilt mot oss själva. Även för att älska varandra förväntar vi oss att bli … vackrare, passform, mer framgångsrika, med fler mål i fickan. Alltid redo mellan plus och minus, under tiden glömmer vi att "vi är" redan: vi är här, exakt i denna punkt i vårt liv. Vi kom dit tack vare vår historia, slickade våra sår och skulle leta efter varje solsken. Vissa är oläkta sår och var och en leder direkt till hjärtat av vad är fortfarande värt för oss. De ärr vi har, synliga och osynliga, berättar om våra strider, de smärtor som vi har lidit för, kärlek. Rör bara vid dem för att på ett ögonblick hitta känslan av det gamla såret.
Lär dig att säga till dig själv: "Brava!"
Vana för oss själva dödar oss, förgiftar långsamt entusiasm med domar destillerade droppe för droppe. Vi är snål av fina ord, konstruktiva överväganden, kampanjer: så mycket som vi är redo att förlåta och skjuta upp när det gäller andra, har vi mycket strikta bedömningar för oss själva. Vänd dig nu: med ditt sinne kan du spola tillbaka dagarnas tråd. Tillbaka till tonåren och barndomen. Vilka var dina drömmar som barn? Försök komma ihåg vad som fick dig att skratta; vad du behövde, vad du hoppades på. Varje person och situation vi står inför utgör en utgångspunkt som har gjort vår historia full av korsningar, hinder, vägar. Låt hjärtat känna de viktigaste lärdomarna fram till idag. Känn hur mycket rikedom det finns i din berättelse.
L 'självbiografi det är en effektiv metod för självutforskning, ett verkligt verktyg som kan ge klarhet. Det kommer att göra dig mer medveten, stark och beslutsam. Du kommer att behöva disciplin, för det tar tid, men det bästa sättet att gå djupt är att lämna en skriftlig post, för tvingar dig att sluta och erbjuder ingen flykt från tankar. Välj en penna och anteckningsbok eller en dator beroende på vad du känner dig närmast. Du kan skriva, använda fotografier, göra collage, rita: använd din kreativitet. Bilder är ett minne för minnet och fungerar som en krok som kan locka begravda minnen. Låt minnet öppna hemliga lådor. Ge dig själv en tid och försök ge dig själv under dagen stunder att ägna åt minnet. Plötsligt kommer det att dyka upp en allt mer generös och kraftfull ström av bilder av dig som du har glömt och som kommer att berätta vem du är igen.
Andas och slappna av
Att förlåta är ett svårt verb: medan vi uttalar det känner vi redan alla konsekvenser av fallet; nej, vi vet inte hur man gör det i praktiken. Förlåtelse är för stor sak. Men tänk på hur många gånger du råkar förlåta under en dag: till exempel till barn. Små saker, bagateller. Ändå är det samma sak. Om du tänker på det du vet hur man förlåter dem du älskar direkt och som, som barn, gör ett misstag med ett leende utan att veta det. När allt kommer omkring har han nästan alltid fel på grund av brist på medvetenhet. Annars, om vi hade varit medvetna om skulle vi ha handlat annorlunda, eller hur? Förstora det här lilla cirkel av förtroende och försök att utvidga det till ytterligare saker, till de stora fakta i ditt liv. Du kan göra det. Moder till alla förändringar är vår förvandling sätt att hantera existensen. Att omfamna allt som ingår i din berättelse innebär att öppna dina armar för dig själv och börja förlåta dig själv lite, skapa fred inuti och kunna överväga dig själv. med en kärlek.
"Inspiration", innebörden av detta vackra ord säger att genom att andas inspirerar vi till kreativitet, förmåga, tillit.
Vi hanterar kontinuerligt, med oss själva och med livet. Men vi hamnar mycket mer på vad vi enligt våra parametrar fortfarande måste ha, snarare än att märka vad vi har. Du hur mycket kan du njuta av det du har? Stanna idag och andas. Du kan göra det var du än är. Du behöver inget annat. Andningen, djup och fri, passerar genom dig, löser upp all spänning som en vind som syresätter kroppen och ger öppenhet i ditt sinne. Andning är ett botemedel mot kropp och själ. Vi andas in, luften i lungorna ökar och revbenet öppnas. Håll andan en stund, känn ditt hjärta slå. Lever du. Långsamt andas vi ut: vi släpper ut luften och musklerna slappnar av. Huvudet är tomt, sinnet är avslappnat. I stunder som detta, när vi tillåter oss att vara det helt enkelt närvarande och utan förväntningar, vi kan känna kärlek också. Det händer för att vi slutar tortera oss själva och jaga chimärer: det finns ingen bättre eller sämre version av dig. Det är du, med allt du är. Med din oersättliga komplexitet, äkta skönhet.
Känn flödet av dina känslor
Du vet de gamla bilderna där du hatade dig själv? Åren går och du hittar dem i en låda. Gå nu tillbaka för att titta på dessa bilder, med kläderna nu på modet, och det ögonblick som levdes är intakt i minnet. Sett härifrån får till och med ofullkomlighet dig att le. De som verkade oöverstigliga brister är inte längre så vinklade stenar, de har fått en antydan till sötma. ÄR effekten av tiden. Under nuförstoringsglaset, obevekligt och noggrant, får problem och defekter gigantiska proportioner. Avståndet dit krympa och ändra storlek.
Men fortsätter vi i denna takt riskerar vi uppskattar vem vi är nu … imorgon, när det redan har gått och vi har förvandlats till något annat. Om vi som tonåringar inte alltid har kunnat se vår skönhet, är det dags att göra det. Låt inte en orimlig känsla av perfektionism ta dig bort från att acceptera allt du är. Bär "tidens glasögon" och prova: föreställ dig att du har många år på dina axlar. Om du var åttio skulle du le över din olycka idag eftersom du redan hade övervunnit det. Vi tänker aldrig på det och ändå är det i dag de som pingade igår, fast i problem. Håll din "imorgon" inuti och förvandla den till kompassen vägled ditt hjärta.
Vilka är de små sakerna som kan återges förbättra din dag? Skönhet finns överallt, om vi vet hur man ser det. Att öva på att observera skönhet i världen tränar oss att känna igen det också inuti oss. Leta efter inspiration som kan få dig att le igen och fylla din dag med lycka, glädje, entusiasm. Känn känslorna som får ditt hjärta att slå snabbare: det är glädje, rädsla, ilska; de är många och olika. Känslor går igenom dig, men du stannar som ett träd mitt i stormen. Förlåt små obetydliga skulder och du kommer att upptäcka att du kan släppa mycket mer. Under tiden, det självförtroende och självkänsla du bygger ögonblick för ögonblick de ger dig redan en gränslös kärlek till dig själv som du kanske inte ens har vågat föreställa dig förut.
