Tips och lösningar för att möta säsongsbytet
där vår är uppvaknandet av sinnena och anden men, trots de idylliska vårbilderna, är säsongsbyte det kan medföra några fallgropar.
Att mötasommarens ankomst alls Välfärd, kan det vara tillräckligt att följa några enkla tips och därmed kringgå i typiska irritationer av perioden.
Men vilka är de vanligaste "symtomen" på vårens ankomst?
- Trötthet,
- sömnlöshet,
- oroliga tillstånd,
- uppsvälld känsla
- "berusning".
Faktum är att så snart vi tänker på de riktiga (tunga kläderna) och de mentala (vitalitetsslövarna) som finns kvar på vintern, känner vi oss ofta mer otillräckliga än lättnad.
SE ÄVEN
Säsongens sorg? Underskatta inte det och möt det så här
Ta reda på vad du ska göra för att bara njuta av Koppla av och den ljus av den första värmen, avsätter negativa tankar, utmattning och svullnad, för det är dags för återfödelse!
Sova bättre
Ett av de vanligaste symptomen på säsongsbyte (och det är främst kvinnor som drabbas) ärsömnlöshet, i alla dess former. Det finns faktiskt kvinnor som kämpar för att somna medan andra gör det vakna vid gryningen och de står där och stirrar på taket.
De negativa konsekvenserna avsömnlöshet är många:
- ökande ångest,
- humörsvängningar,
- liten mental klarhet,
- extra pund,
- tråkig hud,
- påsar under ögonen.
Att möta'sömnlöshet av typ säsong-, det är värt att se över några vanor dagligen från och med diet.
Det senare bör vara så mycket som möjligt balanserad, friska och fullständiga. Ett tips till sömnlös middag: äta där pasta på kvällen, så länge du begränsar dig till en portion på 70-80 gram och bättre om fullkorn. DE komplexa kolhydraterde innehåller faktiskt en aminosyra (tryptofan) som frigör produktionen av serotonin, ämnet som är ansvarigt för gott humör och avkoppling.
Integrationerna av magnesium, ett dyrbart mineral för nervsystemets välbefinnande.
Istället, om sömnlöshet är ett mutantproblem sömn-vakna rytmer, du kan prova med melatonin men alltid efter samråd med din läkare.
Slutligen, om du inte kan sova bra på grund avångest, en annan typisk säsongsstörning, kan det vara användbart att söka råd från naturläkare en blandning av örtteer och kosttillskott baserade på avkopplande fytokomplex som escolzia eller hagtorn.
Hydraterrsi
Kom ihåg att dricka nog: detta är en gyllene regel för Välfärd gäller för alla årstider.
där vårMen det inspirerar också till nya ritualer av rening och drick mer vatten det kan vara en bra start (dessutom enkel och billig) för vårdetox.
Att vara och hålla väl hydrerad håller också bort tillstånd av utmattning typiskt för säsongsbytet, vilket hjälper till att återställa energier.
Dessutomvatten "enkel" (oligomineral eller akvedukt), du kan dricka och smaka fruktjuicer och grönsaker (osötade) som smoothies e centrifugerad, remineralisering och immunostimulering.
Rena
Känna svullen och brist på energi är en mycket frekvent känsla när man närmar sig säsongsbyte. Och förmodligen är det inte bara en känsla: vintern lämnar faktiskt ofta ett arv toxiner är överflödig vätska.
Början av sommaren är den perfekta tiden för rena organismen grundligt, återfå styrka och fysisk form.
Förutom att följa entillförsel markerad av avgiftning (ingen alkohol, många hela livsmedel, många grönsaker, mer vatten, få animaliska proteiner, mycket lite natrium), kan du prova örtteer han deflaterande infusioner helt naturligt.
För att få råd om det mest lämpliga är det nödvändigt att kontakta naturläkare eller till din betrodda herbalist. Generellt sett för avgiftning de är perfekta maskros, ingefära och lakritsrot.
Om å andra sidan huvudbesväret är känslan av svullnad och vätskeretention anges de dränerande infusioner som baseras på körsbärsstjälkar och björk.
Men var försiktig: läkarens åsikt det är alltid nödvändigt eftersom även fytoterapi kan skapa obehag, särskilt för dem som lider av högt blodtryck eller hypotoni. Dessutom bör detox- och dräneringsinfusioner inte tas varken under graviditeten eller under amning.
Använd kosttillskott
Rollen för kalium det är avgörande att upprätthålla Välfärd och det är särskilt så för kvinnor. Faktum är att kalium är ett mineral som mycket lätt sprids med svett och som måste återintegreras under påföljd av ett irriterande tillstånd av asteni och brist på mental klarhet.
Speciellt vid säsongsbytet, komplettera kosten med kalium och magnesium det kan vara mycket effektivt att inte falla in i det typiska säsongsmässig trötthet och också för att motverka "vår" ångest.
Att ta rätt mängd av dessa mineraler, kan du tillgripa specifika kosttillskott eller helt enkelt ändra dietlämnar gott om plats för bananer, mango, bär, gröna bladgrönsaker, tomater, torkad frukt och extra mörk choklad (minsta procentandel kakao 70%).
Fyll på vitaminer
När vacker säsong och när vintern överges är ofta ett överskott nödvändigt vitaminer för ladda kroppen.
Vad är vitaminer vem kan hjälpa oss mest vid denna tid på året?
De av grupp B, värdefull för nervsystem och att funktionen fungerar korrekt ämnesomsättning men också C-vitamin, viktigt för att upprätthålla immunförsvar varning (virala attacker på våren eller förkylningar från varma och kalla förändringar är inte ovanliga).
Med diet du kan fylla på B-vitaminer äta mer fullkorn, torkad frukt, fisk och ägg.
När det gäller rätt mängd C-vitamin, kommer det att räcka för att öka konsumtionen av grönsaker a rågrön lövrik (eller korsblommig som broccoli, stekt, samt citrus och jordgubbar.
Våren är den bästa tiden att genomföra goda avsikter! Läsa Bra vårvanor: 10 tips för att ta hand om dig själv
