Zoom: tills nyligen var detta ord inte en del av vårt dagliga liv. Från den första låset har saker och ting förändrats och plattform för videokonferenser online skapat av Eric Yuan har överskridit 300 miljoner dagliga användare. I december 2021-2022 fanns det 10 miljoner, tänk bara. Detta innebär dock att fler och fler människor kommer överens om det Zooma stress.
Videosamtal, det vill säga speciellt om de är frekventa, orsakar en djup och konstig trötthet i kombination med en känsla av ångest. Experter har bytt namn på denna effekt Zoom trötthet, men i verkligheten kan det också hänföras till Skype, FaceTime, kort sagt, till alla andra liknande verktyg som tillåter videosamtal.
En fråga om hjärnan
De videosamtal de är ett ganska nyligen tekniskt medium. Den första någonsin går tillbaka till 1970, men sedan dess har det gått lång tid innan detta läge var tillgängligt för alla. Och det är här det spelar in vår hjärna. Under årtusenden har det utvecklats ur alla synvinklar; naturligtvis också med hänvisning till kommunikation. När det gäller ansikte mot ansikte har han uppnått högsta skicklighet. Med endast muntlig kommunikation kommer han mycket bra överens. Men det är överlägset mindre skicklig vid bearbetning av videosamtal. De är ännu inte bekanta för honom, låt oss säga det så. Du kommer att fråga dig själv: "men jag ser och hör en eller flera personer, så varför skulle min hjärna ha svårt?". Varför måste också övervägas andra faktorer.
Du kan inte lita på icke-verbalt språk
En grundläggande komponent i kommunikation är icke-verbalt språk. Det vill säga när vi pratar med någon personligen, fokuserar vår hjärna också på samtalspartners ögon, på gester, uttryck, på hans andningssätt, på de positioner han tar. Här, under ett videosamtal blir dessa element oklar, om de inte helt saknas: tänk bara på det klassiska skottet, från bröstet eller från axlarna uppåt. Och när videokvaliteten lämnar något att önska komprometteras även synen på ansiktsuttryck. Vi söker omedvetet ovanstående information ändå och detta kräver en stora energiförbrukning.
De andra hindren
Att använda Zoom och liknande plattformar är inte begränsat till att titta på samtalspartnerna, t.ex. lyssna på dem och svara. Faktum är att samtidigt som vi gör dessa tre saker, tänker vi också på vad vi ska säga härnäst, låt oss försöka hitta lämpligast tid att ingripa strävar vi omedvetet efter att göra vacker figur. Allt detta framför PC-skärmen. Inte bara. Som han förklarar Philip Smith, som driver Vision and Attention Laboratory vid University of Melbourne, även när anslutningen är optimal "har vi att göra med en kvalitativt lägre röstsignal än ansikte mot ansikte tal, så den kognitiva belastning som krävs för att bearbeta eller avkoda den är större ".
Yttre faktorer
Men det är Zooma stress det orsakas också av externa faktorer, till exempel förbindelse det kommer och går, jag rsent ljud, jag bakgrundsljud och olika distraktioner. Du vet när du är i ett videosamtal med din chef eller en kollega och ser någon passera framför videon, kanske en familjemedlem? Här verkar de vara nonsens, men läggs till allt annat blir de istället ytterligare orsaker till trötthet. Förutom de plötsliga tystnadsstunder som omedelbart gör dig obekväm.
Rättsmedel mot Zoom-trötthet
Kort sagt, om du experimenterar Zooma stressnu vet du att du är i gott sällskap. Och du vet också att det inte finns något konstigt. Vi vill nu avslöja för er gudar knep för att lindra denna trötthet. Först och främst, organisera dig själv att göra en paus mellan ett videosamtal och ett annat, och när tiden är inne, flytta dig bort från skärmen. Stå upp, sträck, om det finns tid, gör lite stretching är Drick någonting: ett te, en juice, en juice.
Och igen, eftersom det enligt forskare att se vår egen bild på skärmen, i ett litet fönster, kan skapa osäkerhet, välj en outfit som får dig att må bra från alla synvinklar: athflow-stilen, den nya trenden 2021 ., är en intressant inspirationskälla. Men i alla fall, ta det lugnt, inte fem minuter innan videosamtalet.
En annan viktig sak: även om de andra samtalspartnerna inte ser dig under det virtuella mötet undvika för att kontrollera agendan, läsa e-post, öppna en annan webbsida eller ett annat program. Slutligen, om möjligt begränsa anslutningens varaktighet till 30 minuter, högst 45.
Tyckte du att denna fördjupade studie om zoomutmattning var intressant? Fortsätt med de 10 apparna som ändrar hur du organiserar ditt arbete!
