En gammal praxis född från kinesisk kampsport, Tai Chi kan betraktas som en verklig förebyggande medicin som kan förbättra symtomen på kroniska sjukdomar, minska stress och öka kognitiva funktioner. Men det finns mer! Här är de många fördelarna och den enda kontraindikationen.
Tai Chi: mening och fördelar
Också känd som Tai Chi Chuan, den Tai Chi o tàijíquán föddes för flera århundraden sedan i öst från kampsport. Betydelsen av Tai Chi skulle vara "högsta enhet" förstås som harmoni och balans mellan Yin och Yang eller i dess utökade namn. "högsta stridskonsten" (självförsvar).
De Tai Chi kan betraktas som en meditation i rörelse, eftersom det kombinerar kroppens rörelser med sinnets medvetenhet. Av denna anledning är det en övning med långsamma rytmer som kan likställas med en mild gymnastik. Tack vare rörelsens långsamhet och koncentrationen som krävs för att utföra dem med precision hjälper Tai Chi till att förvärva nya motoriska mönster genom att gå till återutbilda kroppen är förbättra hållning.
Kontrollen som placeras under övningen och rörelsernas amplitud gör det möjligt att arbeta även påjämvikt, på reflexer och på proprioceptionoch samtidigt leda till bättre ledmobilisering och muskelkonditionering.
Allt detta hjälper motverka kronisk smärta som i fallet med artrit, fibromyalgi och ryggont och för att bättre hantera tillstånd som Parkinsons sjukdom.
Grundtekniken mellan positioner och övningar
Två delar av tekniken är viktiga i Tai Chi, nämligen benpositioner och den handpositioner som antas genom exakta rörelser och vad som kallas "attityder". De fysiska övningar de åtföljs av riktiga koncentrationsövningar användbar för att återkalla energi.
Bland attityder hos händerna det finns knytnäve tekniker (direkt, upprätt, krok, yxa och piska) och palmtekniker (upphöjd, roterande in, roterande ut, direkt och yxliknande). Benen, å andra sidan, arbetar med förlängning och fart och följer 20 olika rörelsestekniker. Slutligen är stegen och rörelserna som utförs under rörelserna också viktiga.
Möjliga kontraindikationer
Som med alla aktiviteter måste Tai Chi också övas noggrant och även i det här fallet är det viktigt att lyssna på din kropp, särskilt när du arbetar på gemensam rörlighet. I stort sett är det dock Tai Chi passar alla och det rekommenderas faktiskt också för äldre och personer med gång- eller andningssvårigheter.
Om det praktiseras som en terapi, rekommenderar vi fortfarande stöd från yrkesverksamma som kan ge indikationer och undvika alla typer av oönskade effekter.
SE ÄVEN
Balans och samordning kan förbättras med dessa övningar
