Se ami lo sport e ti alleni con una certa frequenza considera di guare ciò che puoi chiedere al tuo físico nel momento in cui ti ammali. Om jag är en person som har råkat ut för en influensa tenderar jag att få strafare, och tillägger att om jag underskattar intensiv träning i hopp om att detta kan hjälpa oss i fretta från ögonblicket och ner. Il più delle volte è un scelta che ha l'efetto opposto, perché sottopone il nostro físico a un carico excessive e sottrae risorse används för att bekämpa en malattia i tillstånd av esordio.
Ascolta il tuo corpo (e il tuo medico)
No c'è una regola ferrea su come gestire il desiderio di allenarsi vid luftvägsinfektioner, raffreddori eller olika bronkiter. Ogni person har en annan soglia att stödja den fysiska sjukdomen, alcuni alla prima avvisaglia di una sindrome influenzale si eclissano a letto; altri fortsatte att gå più eller mindre de dessa saker alltid, aspettando che i sintomi vadano ad esaurirsi. In primo luogo ascoltati e non azzardare più di quanto il tuo físico ti föreslå di fare. Om du är obeslutsam, riskera inte att din fattigares enhet går till din medicinska förv altare som kommer att ge dig en kompetent partner om du har möjlighet att avbryta din idrottsaktivitet eller fortsätta den och i quali modalità.
Sport? När är fallet med Fermarsi
I närvaro av influensa eller andningssjukdomar som orsakar hög feber, muskelsmärta och trötthet, se till att din kroppstemperatur återgår till normal livslängd innan du återgår till träningen.Människor har bara feber i 2-5 dagar när de har influensa: det betyder att din kropp bekämpar infektionen. En hög temperatur tar bort fukten från kroppen, som en utmattning. Om du är disidrati, kommer din återhämtning att vara potrebbe och kommer att vara på dina lungor.
Jag kommer att undvika att bära virus på arenan
Tieni kontrollera inoltre che, naturligtvis, influensa om den överförs. Om jag fick det kan jag fortfarande vara smittsam även efter 7 dagar från början av symtomen. Om du sportar med andra människor, förvänta dig feber om du är sjuk i minst 24 timmar innan du återgår till din rutin, lämpligt för att undvika överföring av virus, stanna på platser där du kan äta palestre eller simbassänger.
Riprendere lo sport poco alla volta
Una volta che febre ascende, dovresti aspettare åtminstone qualche giorno prima di riprendere l'esercizio.Quindi börjar med en lätt förlängning, som inte stämmer överens med din andning. Om du inte tänker på att omedelbart gå tillbaka till din vanliga prestation, bör kroppen återgå till allo sforzo utan trauma. Il riposo ger din fysik möjlighet att lära sig och ditt immunförsvar har förändrats hela tiden. Efter ett pass med låg intensitet och kort varaktighet, inte giorni successivi vai verso ritmi più intensi fino för att återställa din normala rutin. Potrebbero essere necessarie alcune seventimane för att återgå till din vanliga intensitet och varaktighet, som är väldigt lugn och inte låtsas vara i din kropp.
Cosa far di fronte a sintomi leggeri
I allmänhet kanske en lätt bronkit utan feber och obetydlig hosta inte är oförenlig med sport. Om jag under liknande förhållanden bestämde mig för att fortsätta ad allenarti, var väl dimezzare intensiteten och varaktigheten av sessionerna. Fysisk aktivitet ökar hjärtfrekvensen, men vissa läkemedel mot Raffreddore har inte haft denna effekt.Om en kombination av övningar och medicinska uppdrag kan öka hjärtklappning och orsaka andningssvårigheter. Om en mjuk förlängning användes, verifierade jag en ökning av benessere under dagen, och jag kunde gradvis öka intensiteten i den påföljande sessionen. Ma se l'efetto è opposto e dopo il träning ti senti esausta e i sintomi peggiorano, prenditi un giorno di stop e riprendi con molta calma 24 ore dopo.
Sintomi sopra o sotto il collo?
Una regola che potresti prendere i vederlag per capire se è il caso di Allenarti oppure di rimandare il träning è valutare se i sintomi sono sopra o sotto il collo. I det andra fallet - i närvaro av symtom på feber, kräkningar, diarré eller svår hosta - är det en bra idé att ge upp. Det betyder att din kropp är engagerad i att bekämpa en infektion och därför har återhämtat sig helt.
