Il desiderio di ognuno di noi è di essere felici, e espeso aspettiamo che la felicità arrivi. Il vero secreto però, sta nel rendersi conto che la felicità deve essere allenata e cercata, bara così podemo raggiungerla y mantenerla nel tempo, ingen nostante le avversità della vita. Låt oss veta ansträngningarna för gratulationerna.
Esercizi di felicità: 10 consigli per allenarsi a essere felici
Il percorso verso la felicità börjar med beslutet av scegliere di essere felici och ägna åt detta projekt minst 30 minuter om dagen, att följa den che Christian Boiron, generaldirektör för omonima azienda di omedicalis omeopatici, chiama "La ginnastica della felicità" .
Om det är en serie enkla övningar, originali och alla portar för var och en, tränas dagligen, permetteranno, ge om 6 månader, tillägna sig ditt eget liv, kommer jag att ändra perspektiv och uttrycka mig djupt.
La felicità è soprattutto una questione di självkänsla: förändringen av framtidsutsikter som jag bär ad avere più fiducia på denna väg, med god sannolikhet, per essere più felici.
Comincia duque a mettere i denna gratulationsstrategi efter denna resa med 10 tryck.
Comincia a fare meditazione
Il primo esercizio è quello della meditazione lampo.
Fermarsi också bara för någon minut, jag kommer att göra stretchövningarna, jag kommer att slappna av occhi, jag kommer att slappna av musklerna och ascoltarsi Jag kommer att andas djupt lasciando andare i pensieri. Denna övning hjälper till att överföra den limbiska kontrollen till det neokortikala utrymmet.
Adotta journ altekniken
Quali emozioni evocano in noi temi come “coraggio”, “egoismo”, “generosità”, “senso di colpa”? Jag kommer att rapportera din un taccuino vad jag har i åtanke, rilegger det och integrerar det med våra tankar, jag kommer att skriva vad som är "balanserat" så att jag inte kommer att bevisa starka känslor.
Frequenta chi ti fa stare bene
Frekventa människor som delar vårt livsprojekt är mycket viktigt.
Cerchiamo di avere vicino persone che ci permettono di manifestare il nostro essere profondo, sinza giudicarci. Papegojföretaget kommer att ge dig ett lyft för att fortsätta på vår väg mot lycka.
Släpp känslor
Quando un'emozione sopraggiunge no va repressa ma, igniting a po' di distacco, va confessata a chi ci sta vicino. I ett spänningsmoment kan det till exempel vara användbart att säga till din egen samtalspartner: ”scusami, min goda historia om essere arrabbiato, du går inte in i nulla, det är bara min inre konflikt som jag måste hantera.Kan vi avbryta den här diskussionen någon minut?”.
Granted the moments of ozio
Permettersi di non fare niente, även för bara några minuter al giorno, ci aiuta a scegliere con più consapevolezza le nostre attività e gli amici che frequentiamo. På så sätt kommer vi att organisera oss bättre, för att vara mästare över vårt öde..att vara riktigt noi stessi.
Impara a sdrammatizzare
Si può iniziare praticando l'umorismo con gli altri e con sé stessi. För att undvika det dramatiska, soprattutto nei momenti di tensione, är det bättre att ta en paus för att se över situationen med mer lugn och frihet.
Hitta en plats och ett ögonblick för att rädda din ensamhet
Individuare un luogo tutto nostro, där vi mår bra, där vi kan rita stunder av lugn och ensamhet. Du kommer att ha ett privilegierat utrymme för att fotografera och utvecklas.
Dai voce alla tua creatività
Ogni giorno, per un cuarto d'ora, ci si può tillägna sig an'attività artistica, lavori manuali eller en hobby (scriptura, scultura, cucina, giardinaggio, etc.). Det är viktigt att hålla det fritt från improvisation, friheten att skapa och uttrycka på ett helt originellt sätt.
Impara att förlåta dig
Può essere d'aiuto, la sera, fermarci per pensare alla giornata: si ci vezsimo sentire en colpa por cualcosa che abbiamo fatto o por un situazione que ci ha fatto sentire in errore o inadeguati, non la ripetiamocione Det finns och vi kan inte alltid tillfredsställa alla. Jag förlåter noi stessi è un'azione che si impara.
Hitta en anledning till överraskning
Chiudere gli occhi, rilassarsi e sorridere: i questo modo, inte bara i muscoli ma anche le tensioni si possono distendere. È un sorriso aperto al prssimo e duque a sé stessi, pieno di serenità e fiducia.
Andra una richerca di psicologii americani, la felicità non è un prerogativa dei giovani. Var nyfiken på leggis kunskap: Lyckan ökar med åren.
Ikigai, ge det en chans
För det andra den Giapponesiska traditionen, felicità può essere raggiunta tramite l'ikigai, che per il paese del sol levante è la scoperta della ragione della own sistenza. För raggiungere l'ikigai, sono solo 4 le riflessioni che dobbiamo fare.
- Se fossi ricco, cosa vorrei fare? Anta att vi inte är bisogno di un lavoro per guadagnare, hur passeremmo il nostro tempo? Svaret på detta krav är chiave di tutto, perché è ciò che potrà acendere il motore della nostra vita.
- Vill du ha ett bra pris? Med utgångspunkt från antagandet att vi alla har en talang, och att den typen av saker inte sammanfaller med vår passion, försök i cosa eccelliamo ci aiuta att förstå vår naturliga benägenhet.
- Vad kan jag göra för att åstadkomma positiv förändring i världen? Scoprirlo ci farà capire vad kommer att vara vårt livsuppdrag
- Qual è l'attività in cui posso fruttare i primi tre punti? Per raggiungere l'ikigai, denna risposta ci porterà a capire il lavoro che possiamo fare senza sentirne la phatica.
Ikigai: esempi
Ognuno di noi ha talenti e passioni divers, quindi l'ikigai di ognuno di noi è diverso e unico, esto è il motivo per cui alcune persone trovano il loro lavoro piacevole, mentre per altre è svolg obligarebligo da svolg med fatica Alcuni esempi di ikigai possono essere il pendersi cura degli altri, uppure l'insegnamento, i viaggi o l'expressione artistica.
Ikigai: frasi berömd
För att bättre förstå begreppet ikigai kan vi lämna leggeno av de berömda fraserna, som talar om livets essens och om lycka.
- A parte l'uomo, tutti gli animali sanno che lo scopo principale della vita è godersela. (Samuel Butler)
- Ama la vita più della sua logica, bara nu ne capirai il senso. (Fëdor Dostoevskij)
- Essere ciò che siamo, ventare ciò che siamo capaci di ventare, esto è il solo fine della vita. (Robert Louis Stevenson)
- Il sacrifice è l'essenza della vita, la porta per capirne il significato. (Roberto Baggio)
