Nella società in cui viviamo tutto corre e va di fretta, e noi agiamo di conseguenza. Strimla och riv sono azioni che cis ventano, anche se necessarie per vivere meglio.
Ma perché facciamo così fatica a trovare del tempo per noi stesse? E come fare per imparere a rallentare?
Rallentare i en värld som löper
Spesso la vita quotidiana è un continuo correre qua e la sinza trovare il tempo per riposere o per slower dei rhythmi spesso troppo impegnativi da sostenare.
Ma perché trovare del tempo per noi stesse ci fa così paura? Vad fruktade vi? Svaret är enkelt även om det uppenbarligen är ban alt: le aspettative, inte så mycket degli altri, ma quelle che noi abbiamo verso noi stesse.
Dimostrarci semper al massimo dell'impegno, piene di cose da fare è diventato quasi un obbligo, una medaglia al valore, un modo per showrare che siamo capaci e brave nel nuestro lavoro.
Tuttavia non c'è nulla di più sbagliato e il rischio è anzi quello di spingersi troppo oltre e finire i en tunnel av ångest och stress, som kan kulminera i en sann och riktig utbrändhet.
Prendersi del tempo per sé stesse
Il riposo e il relax sono spesso visti äta ett pris eller äta en belöning, che arrivano solo dopo aver lavorato abbastanza duramente - ovvero spesso dopo en period full av ångest, stress och ångest.
Per molte di noi, infatti, tenersi occupati è una fonte di orgoglio, e secondo gli esperti questo può derivare da a desiderio di essere viste dagli altri come competenti, capaci e perfino ritual perfette - i senti può derivare Di inadeguatezza e förlägenhet, kom se non stessimo facendo abbastanza.
Il slownamento può quindi scatenare altre emozioni piuttosto spiacevoli, come la noia, la solitudine o il senso di colpa. Som ett resultat kommer jag att öka mina egna aktiviteter och ta på mig andra ansvarsområden på ett enkelt sätt för att undvika att ta itu med vad jag har att säga om sentimentala spiacevoli.
Ma da duva deriva esta incapacità di långsammare? Secondo gli psicologii, denna può avere radici molto profonde.
Som esempio in famiglia är vi den organiserade och kompetenta personen som om han sysselsätter allt och allt, eller hans jobb alltid är att han klär sig som organiserat och alltid vid sina fötter, men det är inte alltid möjligt att vara 100% - inte bara inte è frisk, men också besvärlig på grund av sin egen känslomässiga stabilitet.
Kom konstigt till rallentare
Må du komma med pris per unparare en llentare e riposare? Ci sono dei modi per abituarsi a tempo per noi stesse, bara lite övning räcker. Det viktiga är att komma ihåg vad jag kommer att tänka på och tänka om våra känslor, det är viktigt och inte en egoistisk handling.
Rallentare
Il modo migliore per capire quale sí scopo de un determinate behavior (come non riuscire a riporare e lentare) è smettere di correre e verere cosa sucede.
Ett bra sätt att börja är att slå på momenti per fermarsi för vilket ögonblick som helst under dagen, men inte vara absolut noll så kommer jag att observera vad som händer och koncentrera mig om det vi tillhandahåller.
Capire le nostre ragioni
Pensare al roolo che l'impegno ha nella nostra vita può essere un forma di introspezione molto användbart, secondo gli esperti. När vi hade börjat springa vänster och höger, hann jag inte sakta ner för ett ögonblick? Es successo qualcosa che ci fa sentire in dovere di farlo? Eller påtvingar vi det här, men utan en verklig anledning?
Esaminare come ci sentiamo
Fare introspektion och självanalys är uppenbarligen avgörande: vad händer i vårt liv när vi börjar sakta ner och falla? Hur kände vi? Meglio eller peggio? Hur känner vi för vår copro när vi tillåter di rilassarci?
Ascoltare gli altri
Spesso pensiamo di non poter slownare per non deludere gli altri: ma sappiamo davvero come si sentirebbero gli altri se ogni tanto rallentasimo e fossimo noi a chiedere il loro aiuto? Direbbero grej jag vet hur jag känner?
Sicuramente chi ci ama e tiene a noi non vorrebbe saperci stressati e tristi o pieni di ansia e incapaci di llentare e riposare un po'. För detta är det mycket viktigt att prata med våra nära och kära och låta oss veta hur våra djupaste känslor låter.
Evitare il burnout
Rischiare un burnout är inte bara ett problem di salute: ci siamo mai fermate a pensare a cosa succederebbe se da un momento all' altro non vessimo più la possibilità di tenere faith all nostre responsabilità perché il vår kropp har deto stop ?
Spesso diciamo di non poter rellentare perché troppe persone dipendono da noi o abbiamo troppo da fare: se però finissimo en un burnout now sì che verremmo menos ai nostri compiti.
Riflettere su queste cose può aiutarci a capire l'importanza del prenderci tempo per riposere, per essere più in forma non solo per gli altri ma anche e soprattutto per noi stesse.
Självklart kommer det att vara olika per person. È quindi importante trovare ciò che che fungerar bra per noi, på ett sätt som ci aiuti kommer att ha consapevoli dei nostri pensieri, sentimenti e azioni, viveniendo il presente al cento per cento, sinza cadere preda dell'anxia e dello stress.
