Det bästa träningspasset för att förbättra balans, men också för att återaktivera muskler och leder efter trauma
Den proprioceptiva plattformen är en lutande tablett används för att utföra användbara övningar a förbättra balansen och hållningskontroll. Denna typ av verktyg är därför funktionell för en riktig typ av träning, kallad proprioceptiv. Används alltmer i gymmet och även hemma tack vare tillgängligheten och mångsidigheten hos verktygen proprioceptiv träning har många fördelar: från återhämtning av leder och muskler post-traumatisk tills förbättringen av balans och hållning.
De proprioceptiva signalerna
Träning med proprioceptiv plattform stimulerar det neuromotoriska systemet och skapar ett obalans och därmed orsakar "justeringar" av muskler och leder för återför kroppen i balans och i axeln.
Att bli utbildad och omutbildad är proprioceptiva signaler, som kommer exakt från kroppens perifera områden. I det specifika fallet med plattformen kommer proprioceptiva stimuli från nedre kroppsdelar. Denna typ av träning bygger exakt på en serie betonar skapas genom att ladda och lossa övningar utförda på en oscillerande plan som faktiskt surfplattan eller bosu (på bilden) eller, igen, en trampolin.
Fördelar
De positiva effekterna av träning med proprioceptiv plattform de gäller alla kategorier av idrottsmän och kvinnor. Faktum är att denna typ av verktyg används både i träning professionella idrottsmän, både i träningsrutinen för de som vill förbättra balans och rätt hållning.
De är främst idrottsmän engagerade i utförandet av många hopp, hopp och riktningsändringar, för att dra nytta av den proprioceptiva plattformen. Men också de som för arbete tvingas hålla kvar felaktiga hållningar under lång tid (de som arbetar stående eller de som alltid är framför PC-skärmen) kommer att ha stor nytta av denna typ av träning. Dessutom används fotplattan i rehabiliteringsfas och i sessionerna av Fysioterapi, för att hjälpa dem som har drabbats av muskel- eller ledtrauma att återhämta sig tona, balans och funktionalitet.
Hur man använder
Att träna med den proprioceptiva plattformen övervakning av en expert. Speciellt för de första gångerna: när du har lärt dig övningarna kommer det att vara möjligt att fortsätta träning även hemma. Det är att föredra att använda plattformen utan skor, med strumpor eller med bara fötter, bara för stimulera proprioceptiva signaler kringutrustning. Men även att använda det med skor garanterar ett bra träningspass.
Vissa träningsprogram innebär att utföra övningarna på plattformen a stängda ögon, för att ytterligare stimulera proprioceptiva reflexer och förbättra prestanda för idrottaren (detta är fallet med utbildning av professionella idrottsmän).
De mest rekommenderade övningarna är de vid lastning och lossning, särskilt om du återhämtar dig från en skada. Dessa rörelser kan utföras antingen från sittande, placera foten på bordet e roterar fotleden, både stå och balansera på plattformen först med ett ben och sedan med det andra.
Med plattformar och med bosu (mjuka proprioceptiva plattformar) kan du också skapa riktiga ad hoc-banor för att öka sportprestanda och för att tona kroppens muskler.
