Här är några enkla regler för att förebygga cancer: speciellt koloncancer, håll dig borta med en hälsosam kost och fysisk aktivitet
Uppgifterna säger det: ungefär en tumör av tre kunde det undvikas genom att följa en hälsosam livsstil. Detta gäller nästan alla onkologiska former och i synnerhet för koloncancer. Eftersom fel kost och en stillasittande livsstil spelar en viktig roll här. Vad ska jag göra då? Det finns inget behov av att störa den dagliga malningen. Några enkla regler måste dock genomföras för att följas med hela familjen.
Här är förslagen från Fortunato Ciardiello, som om några månader och fram till 2021-2022 kommer att vara president för Esmo, det europeiska företaget som samlar de ledande experterna inom onkologi.
Minska din konsumtion av animaliska proteiner och särskilt kött
Kontroverserna som har dominerat de senaste veckorna har dött. Men de tog fortfarande upp ett problem som finns: kött, om det konsumeras i överskott, kan orsaka problem på lång sikt. Det betyder inte att ge upp det. Det bör dock reserveras för högst två gånger i veckan. Var också uppmärksam på tillagningsmetoder. Låt oss hålla grillen för feststunder och högst en gång i månaden. Faktum är att denna typ av matlagning orsakar produktion av ämnen som har cancerframkallande effekt i de brända delarna.
Konsumera mycket fiber varje dag
Frukt, grönsaker och fullkorn är rika på det. Fibern har en skyddande verkan: den ökar transithastigheten för det som har intagits och minskar därför kontakttiderna för tarmslemhinnan med potentiellt giftiga ämnen. Dessutom säger nya studier att det verkar stimulera tarmcellförnyelsemekanismen.
Skär ned på portioner för att stanna i kö
På så sätt håller du en annan farlig faktor, som är övervikt, "i schack". Överflödigt fett, och särskilt det som deponeras på höfterna, stimulerar omvandlingen av vissa ämnen i kroppen som återigen representerar ett negativt element.
Bort från en stillasittande livsstil
Det är ännu inte klart hur bristen på motion fungerar. De observationer som gjorts de senaste åren på dem som har blivit sjuka med cancer har dock gjort det möjligt för oss att dra slutsatsen att regelbunden rörelse leder till en minskning på mellan 20 och 40 procent av risken för att bli sjuk. Sport hjälper kroppen att eliminera giftiga ämnen genom urin, avföring och svett och förbättrar vävnads syresättning. Dessutom bekämpar den övervikt och reglerar tarmfunktionen, vilka är två andra viktiga riskfaktorer. Rätt rörelse för att förhindra? En halvtimme om dagen i minst fem dagar i veckan.
