Naturliga tips som är bra för din hälsa … och ditt humör!
där solljus spelar en grundläggande roll för organismens naturliga välbefinnande. Många studier har visat solens kraft i kampen mot humörsjukdomar och depression. Det är viktigt att dra nytta av dagsljus för att gå utomhus även undervinter-, på cykel eller till fots: det viktiga är att täcka sig väl, hålla extremiteterna mycket varma speciellt. Glöm inte keps, halsduk och handskar. Lägg till en termos med varmt hette att bära i väskan, det hjälper dig att dricka mer och få en söt känsla av värme från insidan.
Värme inifrån
För uppvärmning kroppen utnyttjar kraften av te och infusioner. Tack vare den omedelbara känslan av värme kommer du att uppleva en våg av välbefinnande slå in hela kroppen. Älskar du intensiva dofter? Experimentell kryddor, som kommer att lägga till en ton av varm vitalitet, vilket hjälper till att avgifta kroppen och bekämpa känslan av hunger, lurar med den första förkylningen. När vintern anländer behöver kroppen mer kraft, men se upp för överdriven konsumtion av kalorimat som ost och godis, vilket höjer blodsockret, men som snart ersätts av en känsla av hunger. Bättre en bit kaka tillagad hemma med en enkel beredning, att njuta av på Frukost: att vakna blir sötare och du kommer att ha rätt energi att möta dagen. Soppor, lätta och mättande, grönsaker och frukt hjälper dig att fylla på vitaminer och mineralsalter och behålla din immunförsvar.
KLÄ AV SIG!
Samlade i tröjor, månad efter månad hamnar du i slutet av vintern med en irriterande känsla av tyngd, matt grå hud, låga energinivåer. Återanslut med kropp: ta hand om det, skäm bort dig själv med lyhördhet och glädje. Unna dig en massage eller en dag på spaet, då och då är det värt det. Genom att söka noggrant kommer du att kunna hitta rabatter eller kampanjer som kan ge dig en stund av avkoppling utan att spendera för mycket. Hitta dig själv i en varm miljö, glöm din jacka ett ögonblick och att dyka bland det doftande ångan i det turkiska badet blir det som att hitta sommarsmaken ett ögonblick. Hemma? Skapa din ritual som i ett spa. I slutet av dagen, massera din kropp, från anklarna till ansiktet, med en olja. Du kan köpa en olja i en herbalistbutik: kokosnötolja, ris, lin, nypon och Neem hjälper till att slåss bristningar och reparera huden. Om vind och kyla orsakade dig sprickor och styckningar häll lite honung i en skål, späd med mjölk eller yoghurt och komprimera, skölj sedan: det blir en lättnad omedelbart för överhuden.
HUR MÅSTE DU DAGEN?
Gör det kall, dagarna är korta jämfört med långa sommarkvällar och när du kommer hem efter arbete de första stjärnorna är redan synliga: det måste erkännas, inför vintern är det ibland svårt och innebär en extra dos ansträngning. Låt dig bara frestas av tanken på att leva tid på ett annat sätt. I dag regnar? Om några dagar kommer solen att skina igen, men låt oss under tiden njuta av vad som finns här och nu. Även en dyster dag kan ha sin charm och kanske sätta dig i ett mer absorberat och meditativt humör: motta även de mörkaste och mest melankoliska aspekterna av oss själva gör oss starkare och mer kopplade till våra livsenergi. Lyssna på meddelandena som kommer från kroppen, gör plats för din inre värld, lär dig att uppfatta dina känslor. där sorg som vi uppfattar på en dålig väderdag kan berätta mycket om vårt inomhusklimat. Vi blir ofta fångade av tanken som vi har gjort om världen under livet, men att acceptera saker med mer elasticitet är en smeka för själen kunna förändra vårt liv.
DELA, LEEN, MÖT
En poäng som spelar till förmån för långa och mörka vinterkvällar är att de är perfekta för att organisera en glad kväll med vänner: låga kostnader och garanterat kul. Bjud in de människor du älskar och ordna en film att se tillsammans, festspel, Prat. Med tiden kommer obligationerna att stärkas och skapa närvaro, lyssnande, autentisk delning. Har du någonsin provat att laga mat med vänner? Tillsammans är det roligare. När alla är involverade i en aktivitet finns energi i rörelse, vitalitet. Med tiden kan du skapavana av en kväll tillsammans varje vecka, med olika recept varje gång, för att förbereda alla tillsammans efter att ha kommit överens om ingredienserna att köpa. L 'vänskap det är som en växt att växa dag efter dag, eller risken är att inse för sent att du har en torr gren i dina händer.
KOMMER IHÅG DIG
Det händer ofta att dagarna mellan arbete, intressen och familjens åtaganden blir dramatiskt intensiva och fulla. När vi sätter för många mål eller överbelastar veckan med för många möten tenderar vi att ackumuleras Trötthet och risken är att anlända till helgen lossad med huvudvärk eller sjukdomar som dyker upp på semestern, ofta en indikation på en alltför hög tempo i livet. Lyssna på din känslor. Vid denna tid på året drar sig naturen tillbaka: det är ett stillastående ögonblick där allt verkar sluta. Att bo i liv och rörelse i staden blir det svårt att uppleva och uppleva denna förändring, men du kan aktivera anslutningen med dig själv genom att ägna mer uppmärksamhet åt din. behov. Damma bort det långt övergivna DIY-projektet, låt din nyfikenhet ta dig till en bok som lockar dig: när dagen är över är det viktigt ta hand om dig själv med det som får oss att må bra. Ett örtte, filten och soffan, en musik att lyssna på inslagna i filtar är små gosar som kan ges med ett leende. Ta dig tid … och njut av det, för det är begränsat och oändligt dyrbart.
