"Börja måndag" ja men hur många måndagar blir det om ett år? Valet att gå på diet är alltid svårt och framför allt skjutits upp till efter helgen, efter sommaren, efter semestern … just för att du är medveten om att du måste göra många uppoffringar, men … det är inte alltid Sann.
Ge upp att hoppa över måltider, fasta, uppoffringar, men framför allt avstå från undantag!
Ordet "diet”Hade aldrig betydelsen av lidande; de antika grekerna definierade det faktiskt alltid med livsstil korrekt, hälsosam, som det förde med sig fördelar För hälsan. Flera neurovetenskapsmän hävdar till och med det skratta och vara på gott humör, får dig att gå ner i vikt som bra aerob träning.
Stå därför inför kylskåpet med ånger och sorg det är verkligen inte den bästa lösningen, mycket mindre berövande. Som i alla saker, även när man går ner i vikt är det bra att använda huvud först och främst (och inte för att stänga munnen utan för att förstora hjärnan), faktiskt genom enkla knep det är möjligt att tappa balansen utan att ha sockerdroppe!
Vem bland er är redo att ge upp en het giffel vaknade nyss? Bättre om det åtföljs av din partners trevlighet … ja … få skulle kunna säga nej. En "söt" uppvaknande (i alla avseenden) är inte en så dålig idé Frukost det är rätt tid på dagen att unna dig socker dock moderera fetterna. Välj eller snarare laga hemlagade sötsaker och briocher där smör ersätts med olja, vitt mjöl med fullkornsmjöl, komjölk med soja. Krydda allt med flingor av mörk choklad. Din frukost kommer att ha smak, men framför allt kvalitet!
Bröd är inte en komplett mat, och av denna anledning är det nödvändigt att associera det med livsmedel rika på protein djur eller grönsaker som ägg, mejeriprodukter, baljväxter, soja. Förbjudet, tillsammans med pasta, i de flesta (fel) lågkaloridieter, är vissa försiktighetsåtgärder tillräckliga för att inte uteslutas från dina vanor. Bättre fullkorn: bröd med oraffinerat mjöl är att föredra, eftersom det är rikare på fibrer är näringsprinciper (och till och med smakligare). Bättre rostad: det är så mer smältbareftersom den är torrare kan den absorbera mer vatten så att den lätt kan attackeras av matsmältningsenzymer. Bättre färsk: snarare än förpackat, eftersom fri från konserveringsmedel, tillsatt fett, alkohol och andra kemikalier. Känner du redan att bruschetta är det inte ???
Bröllopet till din närmaste vän? Middag med kollegor för att fira kampanjen? En aperitif med gamla klasskamrater? Alla goda skäl för äta allt och allt (mycket mer), och i slutet av kvällen kan din spegel bara berätta sanningen: du överdrivit! Vad är fel med det? Ingenting! Åtgärden finns där, och det är jättekul! Visst behöver du ett trevligt nytt par skor! Tja, ditt "straff" blir att spendera hela dagen efter "binge" runt butikerna! Öppna din plånbok och … stäng munnen!
där pasta det är en av de livsmedel som enligt tradition inte bör berövas. Som stolta italienare är önskan om en trevlig tallrik spagetti inneboende i den genetiska koden. Ett trick? Ät det kallt! Pastasallader, förutom att det är en praktisk, snabb och god idé att ta med till kontoret (för att undvika matsalar eller snabbmatsrestauranger) är också "dietvänliga" rätter; alla kall mat de låter vår kropp bränna en extra mängd energi för att hålla kroppstemperaturen konstant i andra ord du bränner fett genom att äta!
