Löpning är bra för din hälsa, även om det finns några kontraindikationer för att utöva denna fysiska aktivitet som det är bra att komma ihåg
Sport är en riktig universalmedel för hälsan, så mycket att det under de senaste åren har funnits ett särskilt fokus på en rätt livsstil som faktiskt innehåller en hälsosam kost och fysisk aktivitet.
Loppet har alltid varit känt en av de bästa sporterna när det gäller hälsofördelar. Att börja springa ger fördelar för kardiovaskulär hälsa, blodtryck, nivåer av "dåligt" kolesterol, triglycerider, blodsocker. Det skulle också hjälpa minska stress, ångest och depression, för att främja andningsförmågan och minska risken för många sjukdomar.
Det är också sant att, som alla saker, det måste övas med samvete och måtta, för att undvika att stöta på några kontraindikationer som till och med kan skada kroppen.
Innan det börjar springa är det mycket viktigtbegära läkarundersökning för att se till att du inte har stora hjärt-kärlsjukdomar, ledproblem eller diskopatier i ländryggen.
LÄS OCH: Hur man börjar springa baserat på ålder
Här är de fall där löpning kan vara dåligt för din hälsa.
1. Uppmärksamhet till hjärtat
Inte i alla fall att köra är ett botemedel. Själv praktiseras utan lämpliga kontrollerverkar det faktiskt som att den motoriska aktiviteten som innebär löpning också kan vara mycket skadlig och generera en större känslighet för utveckling av förmaksflimmer, en av de största riskfaktorerna för hjärtinfarkt.
Detta förutsätter att för intensiva aeroba träningspass och underhålls för länge, kan vara kontraproduktiv och hög risk, vilket påskyndar hjärtets åldrande och öka frisättningen av fria radikaler.
Bättre då hålla en måttlig takt i träning, med sessioner som inte är för långa och inte för frekventa.
2. Det bekämpar inte celluliter
Som aldrig har närmat sig loppet i hopp om fasta benen och se de irriterande fettkuddarna försvinna, bara för att hamna i en identisk situation om inte värre än tidigare?
Förklaringen är enkel. Dessa fettkuddar också de har sin egen vaskularisering som kroppen använder för att hämta energi i tider av nöd. Det stillasittande livet du lever, i kombination med fel kost och stress, ändra denna mikrocirkulation orsakar att membranet i lipidceller bryts ner. Här visas då celluliter!
De mikroskador orsakade av löpning under påverkan med marken verkar det som om de ökar denna paus, utöver det faktum attmjölksyra det har negativa effekter på vävnads syresättning och cirkulation.
Den föredragna fysiska aktiviteten för att minska celluliter är en mild träning som snabb gång, cykling och steg.
3. Sätt mycket på knäna
Det finns sporter som de involverar knäna på ett viktigt sätt, ständigt betonar lederna och, över tid, negativt påverkar tillstånd av brosk, de foder i ändarna av benen som gör att du kan upprätthålla korrekt rörelse av armar och ben.
Med överdriven fysisk aktivitet är det troligt att du gör det överbelasta dina ben, överbelasta lederna och ha brosk mot oåterkallelig skada, den senare kan inte regenerera på egen hand.
Fysisk aktivitet är verkligen användbar för att säkerställa muskeltonus men det är viktigt var noga med att välja rätt sport, öva med samvete och uppmärksamhet de aktiviteter som överbelastar knäna som att springa eller hoppa.
4. Exponerar dig för risken för ryggont
Förutom benen, baksidan spelar också en grundläggande roll i loppet. Faktum är att effekterna av fotens inverkan på asfalten faller på den.
Det är därför många människor är beroende av att springa lider av ryggont. För att förhindra att detta händer är det tillräckligt att genomföra vissa försiktighetsåtgärder som till exempel håll musklerna i nedre delen av ryggen med specifika övningar för att träna hemma eller i gymmet,stärka dina magmuskler och stärka kärnan (dvs den muskulösa korsetten som inkluderar buk-, ländryggs-, bäckenbotten och höftböjningar), för atthar således större stabilitet när du sätter ner foten.
5. Det är inte indicerat vid övervikt och fetma
Att vara överviktig eller överviktig kan orsaka det flera medicinska komplikationer, såsom andnings- och hjärtproblem, diabetes, högt blodtryck och mer.
Om definitivt fysisk aktivitet är viktigtför att minska övervikt och påskynda ämnesomsättningen, i dessa fall är löpning inte den mest lämpliga sporten, eftersom det är enaerob aktivitet med hög inverkanökar de risker som redan anges för hjärtat och lederna.
Hur som helst, som en allmän regel (och ännu mer under speciella förhållanden som detta), innan du ägnar dig åt att utöva någon fysisk aktivitet en medicinsk konsultation rekommenderas starkt.
