Mot ångest och trötthet orsakad av tidsförändringen, upptäck de mjuka behandlingarna med råd från naturläkaren
N.B. Informationen får inte utgöra en källa till självdiagnos och egenvård. Om du är osäker, kontakta din läkare.
Maca, en knöl med tusen dygder
De tidsförändring medför lätt en ökning av Trötthet, främst på grund av rytmförändringen sova vakna.
Omasteni det är huvudsakligen av en fysisk typ, naturläkare Sara Pratelli föreslår oss en naturläkemedel mycket effektiv och fri från biverkningar. Det här är maca, en knöl med ursprung i Anderna och säljs i form av pulver eller torrt extrakt (kapslar).
Maca, rik på vegetabiliskt järn och aminosyror (proteiner), fungerar som en verklig stärkande adaptogen och är också mycket användbart för dem som på våren bestämmer sig för att börja träna fysisk aktivitet. Faktiskt, två kapslar en dag med maca för att återställa energier, även ur synvinkel sexuell.
Löpning på morgonen och avkopplande middag
Sommartid det betyder att vana organismen till vakna tidigare och att "hantera" solljuset längre. För vissa kan denna förändring också innebära problem med kvaliteten och varaktigheten sova.
Vi vet väl hur mycketsömnlöshet långvarig kan vara skadlig för fysisk och mental hälsa, liksom för linje (att inte sova predisponerar faktiskt för viktökning).
För att förebygga och lösa problemet medsäsongssömnlöshetär det nödvändigt att anta en strategi för flera nivåer: balanserad diet, fysisk aktivitet på morgonen eller tidigt på eftermiddagen e kosttillskott ad hoc.
När det gällertillförsel, det är bra att gynna livsmedel rika på tryptofan (kolhydrater, mejeriprodukter) och di magnesium (torkad frukt, extra mörk choklad, gröna bladgrönsaker) och reservera den dagliga dosen pasta eller ris för middag.
Istället på "fitness" -sidan, lite av fysisk aktivitet tränas på tidig morgon eller klockan 15 (löpning, promenader, cykling, simning) kan det ha en adaptogen effekt på organismen som upplevs av tidsförändringen.
Slutligen, naturläkare rekommenderar en integration av melatonin (kapslar) för att hjälpa till att reglera din menstruation sova vakna.
Högsta koncentration och järnminne
En annan typ av Trötthet kännetecknande för säsongsbytet, ärmental asteni. När arbete, studier och enkla dagliga sysslor plötsligt verkar oöverstigliga hinder kan det vara nödvändigt att ingripa med söta botemedel men effektiv. Sara Pratelli, naturläkare, vid mental trötthet rekommenderar att man tar guarana eller, alternativt (för dem som redan är mycket nervösa, lider av högt blodtryck eller sömnlöshet) av spirulina alger.
DE guarana frön de är särskilt effektiva när de utför jobb som kräver mycket koncentration (för dem som till exempel spenderar flera timmar framför datorn) eftersom de tränar apsykostimulerande handling och förbättra kognitiva funktioner (minne, uppmärksamhet), tack vare innehållet i tanniner och koffein. Generellt sett är det tillrådligt att ta guarana om det inte finns några kontraindikationer inom 15.00, för att inte ändra sömnväckningscykeln.
Ett giltigt alternativ till guarana kan finnas därspirulina alger agerar istället från stärkande "global" av organismen. Rik på Mineral salt oumbärlig, såsom fotboll och järn, spirulina kämpar effektivt mental stress och milda tillstånd anemi.
Det förhindrar också nervösa hungerattacker
Vår är tidsförändring för många kvinnor är de synonyma med ångest, melankoli och … extra pund. De senare beror ofta på attackerna från nervös hunger (de, till exempel, kännetecknande för premenstruell period).
Att motsätta sig varit oroligde, sorg omotiverade och nattliga förflyttningar i kylskåpet, rekommenderar naturläkaren att ta Rhodiola (Rhodiola rosea). Rhodiola är en föregångare till serotonin, substans av "god humor" och koppla av.
En integration av Rhodiola, i samband med tidsförändring, kan ha effektiva ångestdämpande effekter, vilket förbättrar tonen ihumör. Dessutom hjälper rhodiola de goda avsikterna med kosten eftersom det motverkar dem hungersnöd plötsligt, de som vi ofta blidka med den skadliga skräpmat.
