Dagarna blir kortare och moral går under jorden. Tyvärr händer det många. Men för dem som lider av vinterblues erbjuder naturen enkla och effektiva lösningar som snabbt får dem att le igen.
<>Perfekta komplement till magnesium är B-vitaminer, andra näringsämnen som är väsentliga för nervsystemets funktionalitet och därför också lämpliga vid stress, nervositet, trötthet. Köp preparat som kallas B-komplex eller liknande, där de alla finns.
Det mest lämpliga spårämnet i humörsvängningar är litium, som uppenbarligen inte har något att göra med litiumet som används i psykiatrin, utan istället är ett sött och extremt utspätt botemedel som säljs i form av drickbara 2 ml injektionsflaskor.
Naturliga produkter fungerar bra. Men för bestående resultat är det nödvändigt att agera globalt på kroppen, införa, som vi sa, mer fysisk aktivitet och också ändra matvanor.
Hjälp dig själv med rätt näring
Sist - men inte minst - låt oss prata om mat. A 'tillförsel fel kan förändra hjärnans biokemi med avgörande effekter på humör. Hoppa aldrig dit under tiden Frukost som, för att vara riktigt hälsosamma, måste vara rikliga och friska (prova också den salta smaken).
Ge upp socker och allt som innehåller det, välj fullkornspasta, ris och bröd och kombinera dem alltid med en motsvarande mängd protein (utmärkt blå fisk, rik på EPA och DHA, omega 3-fettsyror som är väsentliga för sinnets välbefinnande). Du kommer att undvika plötsliga droppar av blodsockret och de resulterande effekterna på humör.
Missa aldrig generösa portioner av färsk frukt och grönsaker, även perfekt som mellanmål på morgonen och på eftermiddagen istället för kex och briocher. De är enkla knep, men kan lyfta moral på bara några dagar.
