En vetenskaplig förklaring har hittats för de komplexa mekanismerna som reglerar ögonblicket av uppvaknande
Det händer för alla att känna sig "långsam" mot uppvaknande, Kan inte ansluta eller för att göra förnuftiga meningar. Känner du igen dig själv också?
Långsam och svår uppvaknande: orsakerna
En italiensk studie, publicerad i Neurovetenskapstidningen, har visat att hela hjärnbarken uppvisar en konsekvent minskning av högfrekvent elektrisk aktivitet (15 till 25 Hz) under de första 5 minuterna efter uppvaknandet, typiskt associerat med ett tillstånd av vaken vakenhet.
Forskarna identifierade hjärnbasen av fenomenet, definierat som "tröghet i sömnen"och som består av en dissociation mellan uppfattningen att vara vaken och en bromsa sensoriska förmågor och integration, förmedlat av de mer bakre områdena i hjärnan.
Studien genomfördes av forskare från institutionen för Psykologi från Sapienza och Fatebenefratelli Association for Research (AFaR), tillsammans med forskare från Universitetet i L'Aquila och Bolognahar visat att de bakre hjärnområdena är de som fortsätter att uppvisa typisk elektrisk aktivitet sova, som om de vore de "långsammaste" a vakna.
"Det hela började för många år sedan" förklarar Luigi De Gennaro, forskningskoordinator, "När vi startade den systematiska studien av somna Han föddes i uppvaknande. Grundidén var att de olika områdena i hjärnan inte somnade och vaknade samtidigt. Ihärdigheten hos en hjärna som fungerar i specifika regioner som fortfarande är typiska för en individ som är vaken under sömnen, eller som fortfarande är typisk för en individ som sover under uppvaknandet, förklarar en hel serie fenomen som vanligtvis upplevs under dessa två ögonblick av övergång till långsamhet i uppvakningen , fenomen som hallucinationer e sömnförlamning, gemensamt för många människor.
Hur man vaknar väl och vilar
Och möjligen snart också, säger du. Hur som helst, för att vakna väl är det nödvändigt att göra det gradvis.
Du kan till exempel programmera radion så att den slås på en halvtimme före väckarklockan eller, ännu bättre, lämna fönstren halvöppna, så att hjärnan under sömnen uppfattar ankomsten av solljus och därför av uppvaknande.
Försök också skapa en rutin-, gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag, oavsett hur mycket du sov kvällen innan. Din kropp kommer således att vänja sig vid att förstå dina rytmer och kommer att reagera snabbare på larmet, som om den redan visste att det är dags att gå upp.
Inte heller rekommenderas intag av koffein, tein eller andra spännande ämnen på kvällen (inklusive alkohol) som kan göra det svårt att sova och därför vakna friskt nästa morgon; men också fysisk träning som är för stark kan väcka kroppen som trots trötthet kan förlora sömntrangen.
