Töm på 2 dagar på Dukan-kosten

Direkt inspirerad av Dukan-metoden, 48 timmars proteinregim (med tillsats av grönsaker) för att minska utan risk

Inspirerad av de mycket kända Dukan-metoden, som har blivit en riktig bästsäljare, kommer denna 2-dagars diet att göra det möjligt för dig lätta tarmbelastningen, hjälper dig också att tömma överflödig vätska.

Enligt Dukan diet faktiskt att torka linjen och tömma vid kritiska punkter, a proteinbaserad diet chock i bara två dagar kan vara rätt lösning, om än med vissa förändringar jämfört med den ursprungliga kosten. Enligt den franska läkaren är "hemligheten med att gå ner i vikt snabbt att ge upp kolhydrater och feta kryddor, inklusive olivolja, i två dagar till förmån för kött, fisk, mager ost och havrekli". Faktum är att proteiner mättar, det gör de bränna mer kalorier och gynnareliminering av vätskor.

När ska du använda den

Denna mycket speciella dietregim, kännetecknas därför av enabsolut begränsning av konsumtionen av kolhydrater, det kan hjälpa dig mycket i vissa speciella ögonblick.

Vi rekommenderar att du använder den för begränsade perioder, betonar i detta avseende hur fortsättningen av dieter av denna typ allvarligt kan skada människokroppen och dess ämnesomsättning, i händelse av:

- Svullnad i buken, associerad med en otillräcklig kostperiod;

- Tarmsjukdomar relaterade till överdriven konsumtion av surda och jästa produkter;

- Premenstruellt syndrom;

- Långvariga antibiotikabehandlingar;

- Säsongsbyten;

- Perioder av psykofysisk stress.

Underhållsbidrag beviljat

I enlighet med Dukan-riktlinjerna kan du under dessa två dagar konsumera:

Proteiner

- Kött häst, nötkött, kalvkött;

- fjäderfän, exklusive gås och anka;

- alla fiskar, inklusive den blå, som anses vara fet men beviljad, tack vare dess skyddande verkan på hjärtat och artärerna;

- jag skaldjur och jag musslor;

- den ägg: proteinrenheten hos äggviten påverkas av äggulaens låga fettinnehåll;

- tofu och seitan, vegetabiliska proteinbaserade livsmedel erhållen från soja och vete;

- jag mjölkprodukter med låg fetthalt, mycket rik på protein och låg fetthalt.

Grönsaker

- tomater, gurkor, auberginer, courgetter, paprika

- sparris, purjolök, gröna bönor;

- kål, svamp, selleri, fänkål;

- alla sallader, inklusive endiv;

- radicchio, spenat, chard.

Jag är rekommenderas inte istället stärkelsegrönsaker och baljväxter: försök att undvika potatis, majs, färska och torkade ärtor, kikärter, bredbönor, linser och bönor, men också kronärtskocka och avokado.

Vi rekommenderar också att du begränsa konsumtionen av salt så mycket som möjligt: salta rätter stimulerar saliv och magsyra, med effekten av ökad aptit. Vi rekommenderar också att du tar åtminstone 2 liter vatten per dagföreträdesvis med låg fixerad rest.

Meny att tömma på två dagar: exempel

Måndag

Frukost: Yoghurt + kli

Lunch: Hamburgare med färskost + tillbehör av gröna bönor

Middag: bläckfisk och räksallad med extra jungfruolja, courgetter och rå paprika

Tisdag

Frukost: Yoghurt eller skummjölk

Lunch: Laxtartare på spenat, blandad sallad och valeriansallad

Middag: Grillat kalvkött med en sida av grillade grönsaker.

Extra tips: föredra kall eller rå mat

"När du lägger en mycket varm mat i munnen, assimilerar du kalorierna, men du assimilerar också, utan att veta det, värmen, motsvarande en kaloritillskott vilket bidrar till att hålla kroppstemperaturen runt 37 ° »- säger Pierre Dukan. En varm maträtt är därför mer kalorisk än en kall maträtt. Därför slutar kroppen att bränna kalorier för att använda den fysiska värmen i maten när den absorberas och för ett kort ögonblick.

Baklänges, när du konsumerar en kall matkan kroppen inte använda den och låta den passera in i blodet utan att först föra den till kroppens inre temperatur. Denna operation involverar inte bara a ökad kaloriförbrukning, men det hjälper också till att sakta ner matsmältningen och assimileringen och följaktligen för snabb återkomst av hungerkänslan.

Rekommendationer

Vi påminner dig om att inte anta denna diet i mer än 48 timmar utan tillsyn av en nutritionist.