Att träffas, dag efter dag, är möjlig. Stanna bara ett ögonblick och återupptäck kontakten med dig själv. Tycka om? Här är 5 idéer för att börja meditera
Meditera: 5 sätt att börja göra det på det enkla sättet
där meditation det är en gammal praxis med många fördelar. Vi hör ofta om det men kanske vet vi inte var vi ska börja.
Vi trodde att vi skulle ge dig lite idéer att börja göra det på ett enkelt sätt, i praktiken av vardagliga aktiviteter, eftersom det är viktigt att hitta några minuter att ägna återanslut med oss själv inre och ladda energi genom att överge de negativa tankar som fördunklar vårt sinne och vår själ.
Alltför ofta glömmer vi hur stark vår varelse är rotad och ansluten till denna stora planet som heter Jorden. Det kan inte existera meditation utan förmågan att gå ner till våra rötter.
Lyssna på din kropp och andas
Det första steget mot meditation är en existenskvalitet som du kan uppleva var som helst: närvaro. Var du än befinner dig, under ett affärsmöte eller en viktig repetition, i kaos eller nedsänkt i tystnad försök djupare gå längre än vad du gör. Andas. Titta på situationen frånextern och känna luften som passerar genom din kropp och tack vare membranet når varje cell. Det kommer att vara en tid att återanslutas till ditt inre jag.
Upptäck din kropp
Lös upp muskelspänningar och spänningar med 10 minuter stretching och en varm dusch och eftermassera din kropp med cirkulära rörelser från botten uppåt. Du kan använda en eterisk olja för välbefinnande för kropp och själ. De eteriska oljor de agerar på den mentala, emotionella och energiska nivån med avslappnande och vitaliserande effekter.
Långsamt börjar du avslöja din hud tum för tum, lugnt. Med kärlek.
Ägna dig åt manuella aktiviteter
Du vet det sticka är det anti-stress och dess terapeutiska effekt liknar meditation? Efter en lång hektisk dag en repetitiv hobby som samtidigt kräver uppmärksamhet och en koncentrerad närvaro gör att du kan lugna sinnet. Enligt en amerikansk studie bidrar den också till stärka minnet.
I alternativ försök att frigöra din kreativitet, måla, laga mat, arbeta i trädgården: det viktiga är att fördjupa dig helt i en avkopplande aktivitet, njuta av nöjet att lära sig och skapa.
Börja röra
A tränad kropp det är inte en enkel fråga om kondition, utan en våg av endorfiner som nedsänker den inre organismen med glädje tillsammans medlätthet och känslan av att vara snäll.
När vi gör fysisk aktivitet blir vi så här koncentrera att glömma trötthet och stress, medan jag tankar de springer så fort att de försvinner snabbt. Njut av ögonblicket, var helt närvarande, känn din kropp övervinna trötthet.
Beställ och rensa
När du måste städa puffar du? Vet det dock enligt flera studier städning av huset är bra för dig, inte bara för att det på en fysisk nivå inte bara är en övning utan också på grund av dess psykologiska värde.
Att kasta bort det som inte längre behövs, städa upp och skapa en ren och välkomnande miljö på en djup nivå gör att vi kan städa upp också tankar. Nästa gång, istället för att fundera över när du är klar, fokusera på ögonblicket här är jag: spela din favoritmusik eller njut av tystnaden, fördjupa dig i sakerna att göra och glöm inte att göra att beundra slutresultatet. Att veta hur man blir nöjd med vad vi gör hjälper självkänsla och förbättrar livet.
