Värme och mugginess är fiender av tryck: ju högre temperatur, desto lägre blir den. Symtom? Trötthet, yrsel, låg energi och i värsta fall svimning. Vad ska man göra med lågt blodtryck?
En guide om huvudsjukdomar pga hög temperatur
Undvik att gå upp plötsligt från sängen eller från solstolen på stranden: om du har varit i solen länge eller om du har hållit ryggläget under natten är risken för tryckfall mycket hög! Det händer ofta med de som står upp på natten eller de som rusar ut ur sängen, väckta av ett telefonsamtal …
Undvik att ligga för länge under brännande sol. Speciellt under de centrala timmarna, det vill säga från 12 till 15. Värmen orsakar en allmän överhettning av kroppen som, för att svalna själv, producerar en kutan vasodilatation, nödvändig för att sprida värmen. På detta sätt sjunker det centrala trycket med resultatet att ge upphov till svaghet och hängande.
Bättre att flytta från tid till annan och alternera sol exponering med stopp i skuggan.
På stranden, under utflykter eller på semesterturer, bli våt ofta. Bättre om du badar huvudet direkt. Skimp inte på havsbad och duschar. Om du tar solen, skaffa dig en förångare av sötvatten: lättnad är omedelbar!
För en hemlagad lösning är spraydispensern du använder för att stryka eller blöta växterna bra.
Drick mycket vatten, men också färskpressad fruktjuice, hydrosalintillskott, för fyll på natrium, som verkar på tryck.
Lågt blodtryck är inte en sjukdom, men det är bra att vara uppmärksam på symtomen.
Utmattning och svaghet kan i extrema fall orsaka svimning, vilket kan föregås av lipotymi, det vill säga det ögonblick som föregår medvetandeförlusten, där du ser mörkret och känner att dina knän böjer sig.
Rik på mineralsalter, frukt och grönsaker bidrar till påfyllning av element spridda av svett, en av orsakerna till lågt blodtryck. Försök minska ditt fettintag. Ät lätt för att inte överbelasta matsmältningssystemet.
Överdriven svettning gör att du tappar vätska så att du måste integrera mineralsalter, i synnerhet kalium och magnesium, som verkar på mekanismen för reglering av blodtryck.
Undvik att stå för länge: tryckfallet kan också uppstå på grund av upprätt läge, vilket gör venös återgång till hjärtat svårare
Bättre att gå eller ta babysteg om du tvingas stå på samma plats, till exempel under köer och köer.
Kom ihåg att uppdatera lokalerna där du tillbringar dagen: svala miljöer med luftkonditionering (utan att överdriva) eller fläktar är en giltig hjälp mot tryckfall. Naturligtvis är det bättre under dagen att undvika att öppna fönstren när varm luft kommer in, men utnyttja kvällen för att ventilera rummen.
De verkar triviala knep, men ibland försummas nyttan av traditionella markiser för att skugga ett rum som är för exponerat.
Vatten och socker anses ofta vara det mest effektiva botemedlet för tryckfall. Idealet är ändå en skiva bröd med några rå skinka. Bättre ett salt mellanmål, därför, för att höja trycket.
Om du känner att svaghet håller på att överväldiga dig, lyft genast dina ben: denna position gynnar den venösa återkomsten från kroppens perifera delar till hjärtat, till fördel för cirkulationen och därför av blodtrycksökningen.
