Det förorenar inte, det är billigt, det är bra för kroppen, det slappnar av och det är kul: vi pratar om de två hjulen som miljön gillar: cykeln
Cykling: 5 fördelar för kropp och själ
Det finns de som bland sport har passion för cyklar, det finns de som väljer det som ett transportmedel för en grön och hälsosam livsstil, det finns de som använder det på fritiden för att promenera och njuta av skönheten i de landskap som omges av naturen.
Cykla framkallar den sorglösa sidan som finns i var och en av oss, det är enkelt och låter dig vara utomhus, med konsekvenser fördelarpå tonen avhumör, men inte bara.
Det finns många anledningar att åka, eftersom det är så mångafördelar för sinnet och kroppen.
Lindra spänningar och öka självkänslan
Att använda cykeln för resor gynnar tendensen att ta hand om din kropp på ett regelbundet och skonsamt sätt: förutom att förbättra omlopp venös och lymfatisk i underbenen, trampa i början av dagen eller efter långa timmar på jobbet gör att du kan dekomprimera spänningen och ökar självkänslan för mellan hål, trafik och svårigheter förbättras förmågan att övervinna hinder e känna din egen vitalitet.
Trampa utan stress
Cykling befriar dig från nervositeten som ackumuleras under dagen och hjälper övervinna stunder av stress, underlätta avslappnad, spänningsfritt tänkande.
Läraren John Ratey, professor i psykiatri vid Harvard Medical School, har under ett år forskat på ett urval av personer med depression.
Trampa regelbundet på neuronal nivå registrerar en förbättring av symtom relaterade till humörstörningar och depression, sänker stress och låter dem som utövar denna aktivitet känner dig mer aktiv.
Tack vare endorfiner det genererar en våg av Välfärd avsedd att förändra hela organismen. Ja, eftersom cykeln lättar sinnet och är en tonic för kroppen.
Att cykla gör kroppen tonad och mager
Om du cyklar i en timme bränner du mellan 400 och 500 kalorier. Naturligtvis påverkar terrängen, svårigheten och rutten, men det viktiga är att ha kul eftersom när vi rör oss utomhussyre och den Sol utgör en explosion av energi också viktigt på psykologisk nivå.
Som framgår av flera undersökningar har cykeln positiva effekter påbantning; smalare lår och fastare skinkor för en smalare kropp, men framför allt förmåga att få ton och harmoni.
Viktbelastningen på ramen och lederna stressas på ett skonsamt sätt: detta gör cykeln till en sport som passar även för dem som är iövervikt.
Det är en livselixir
En timmes cykling två eller tre gånger i veckan rekommenderas också för kvinnor iklimakteriet gå ner i vikt och ha en tonad kropp utan dyra abonnemang.
Trampning musklerna i ryggrad, särskilt på ländryggen och enligt resultaten från olika undersökningar förhindras risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Cykeln är en riktig massage som kan träna ben, magmuskler, skinkor och förbättra lungventilation, såväl som utmattningsbeständighet.
I motsats till hypotesen har en engelsk forskning visat att trampning inte är skadligt för bäckenområdet, faktiskt tack vare träningen aktiveras venös cirkulation.
Hjärta, lungor äromlopp har en omedelbar fördel som varar över tid, särskilt för dem som gör cykeln tillvanaoch livet.
En vana i livet med en långsam smak
På marknaden idag finns det flera modeller av elcykel, vilket kan vara användbart på särskilt långa vägar för att ta en paus från trötthet alternerande med pedalassistans.
Om du inte ofta använder en cykel kan du utrusta dig med enträningscykelatt hålla sig hemma: fotavtrycket är minimalt och även de som klagar på tidsbrist kommer inte att ha fler ursäkter; ett litet åtagande som du kan förvandla till en daglig vana.
Kom närmare spänningen att cykla genom att börja med enkla och korta rutter. Du kommer långsamt att förbättra utmattningsbeständighet, ökar hastigheten och förtroendet för dig.
På detta sätt kan du utforska cykelvägar och stigar som hjälper dig att lära känna området där du bor. Eftersom cykeln är enviaglångsamma burkar som upptäcker territoriet med sötma, tonar kroppen och smeker själen.
Från DMNows Instagram-profil:
