Misshandlade, försummade och glömda, jag fötter de utför ett grundläggande jobb eftersom de stöder oss och följer varje rörelse. Stödbas av vår kropp, den fotsulan den måste bära ett tryck som är lika med tre gånger vår kropps vikt.
När sommaren kommer sätter värmen ännu mer på våra extremiteter. Sex svullna, trötta och ömma fötter är nu en vana är det dags att springa för skydd. Det finns flera orsaker bakom detta problem, men ibland är det enkel vårdslöshet eftersom de ofta är en av de delar av kroppen som vi försummar mest.
Svullna fötter, vad är orsakerna?
Stående ger en belastning på underbenen, det är därför de som tvingas spendera många timmar i den här positionen i slutet av dagen måste kämpa mot svullnad och smärta. Samma sak händer när du kanske befinner dig i jobbet eller under de mest krävande studierna sitt hela dagen vid ett skrivbord.
För de som måste sitta i många timmar är en giltig hjälp fotstödet som ska sättas in under skrivbordet. I båda fallen är en användbar strategi att bete sig som på ett flygplan: det vill säga flytta, ta några steg fram och tillbaka längs gången, stimulerar cirkulationen med vissa stretchövning.
De extra råd? Tänk dig att vara dansare och … stå upp på pointe. Att göra små humle, försiktigt flytta kroppens vikt från ett ben till det andra eller gå upp på tårna är alla åtgärder som stimulerar venös cirkulation.
Allvarligt inblandad i svullnad i underbenen är vattenretention. Hur mycket salt konsumerar du i genomsnitt? Att utvärdera är inte bara den mängd som du älskar att smaka på pasta och sidrätter, utan också saltet som finns i produkter som konserver, korv och åldrade ostar. Om du inte kan klara dig utan starka smaker lära sig att ersätta salt med kryddor och färska aromatiska örter, kanske för att odla DIY på köksfönstret.
Lär dig sedan att ta med massor av säsongens grönsaker och frukt till bordet, även i form av centrifugerad och smoothies som hjälper rening, har ett bra innehåll av fibrer, mineralsalter, vitaminer och stödja mikrocirkulationen.
Vi lever i ett samhälle som lever på flykt och ändå uppmuntrar oss att vara lat, tack vare den kroniska bristen på tid. Ja, för i slutet av dagen, när vi återvänder trötta efter jobbet och middagen fortfarande ska förberedas, blir det att ta sig tid för sig själv till utopi. Ändå skulle de vara tillräckliga 30 minuters fysisk aktivitet att se sänka risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt och kroniska sjukdomar enligt WHO: promenader är anti-aging terapi och ett naturligt antidepressivt medel.
Förvandla promenad i ditt eget ögonblick, även om det bara går ut för att ta ut papperskorgen eller ta en promenad runt kvarteret efter middagen. Om du tror att du inte har tid … tänk på hur många gånger du stannar vid datorn eller framför TV: n utan ett riktigt syfte i över 30 minuter …
SE ÄVEN
Att gå barfota är bra för dig, och här är varför
Hur man ger omedelbar lättnad för fötterna
Börja hitta fothälsa börjar med några enkla steg …
Fotbad
De fotbad det är en gammal mormors botemedel, men det representerar också en riktig konst. Fotbadet är en kram, ett sätt att stoppa och dekomprimera, unna dig ett ögonblick helt tillägnad dig själv.
Forntida medicin och ritual, fotbadet hjälper bekämpa trötthet och svullnad ger fötterna ett intensivt nöje. Varmt vatten, en handfull grovt salt och några droppar eterisk olja uppfriskande. Prova eterisk olja av lavendel, neroli, eukalyptus eller salvia mot överdriven svettning. Lägg till en handfull rosenblad eller en gren av rosmarin.
Rätt hydrering
Vad dricker du när du är törstig? Behandla'tillförsel det är en viktig strategi när det gäller att bekämpa vattenretention och svullnad. Detsamma gäller vad vi dricker: på sommaren är vi mer benägna att glömma bort det vätskans kvalitet som vi lägger i vår kropp. Värme och mugginess tar oss vid halsen, så vi slutar att överdriva det med läsk, energidrycker, fruktjuicer och te på flaska, där det i allmänhet finns en mängd socker.
L 'vatten, rent och enkelt, det kommer att vara din allierade för hälsa och skönhet. I en glittrande version kan du använda den som en drink på varma dagar, med en skiva citron, färsk mynta och en isbit. Och om du längtar efter efterrätt, ersätt glassen med en fräsch och törstsläckande sorbet. Akta dig, svullna fötter kan vara budskapet om att a uttorkningsproblem.
Hydroterapi
Är du vid havet? Gå på sanden och sedan i vattnet, variera nivån: det kommer att ha en kraftfull och regenererande effekt massage. Hemma kan du fortsätta denna trevliga vana genom att dra nytta av poolen. På olika sätt, simning och vattenaerobics de bidrar till välbefinnandet för ben och fötter och får oss att glömma tyngdkraften åtminstone ett ögonblick. I vattnet är vi lätta och våra extremiteter åtnjuter också denna frihet.
Glöm inte att dra nytta av de positiva effekterna av vatten hemma också. Under dusch alternerande varma och kalla jetstrålar som riktar strålen mot höfter, lår, kalvar och fotleder. Kom igen, du kan göra det! Tillsätt några droppar eterisk olja med pepparmynta i din duschgel och med en handske massage dina ben försiktigt, botten upp. Det blir en autentisk kram och får dig att hitta rätt energi vid dina fötter för att börja om med fart.
Bekväma kläder
Sikta på en under dagen strategiska kläder: färre syntetiska tyger, mer bomull och linne. Detsamma gäller för Skodon. Börja utvärdera en sko baserat på den bekvämlighet och komfort den ger din fot.
I sängen med upplyfta ben
Slutligen en bra nattstrategi. Under interkontinentala resor, när de är hemifrån, använder värdinnorna resväskans trick … istället för att lämna den i garderoben, placera den bara under madrassen och här är ett perfekt stöd för att hålla benen uppe.
Sov med dina ben upplyfta det har en avslappnande effekt, motverkar svullnad och stagnation av vätskor, vilket främjar cirkulationen. Hemma kan du använda en kudde för att lägga under benen. Men var försiktig, det är att föredra att skapa ett lutande plan med ett stöd så att knäna inte förblir hängande och alla muskler är helt avslappnade.
SE ÄVEN
Hur man gör en fotmassage: fördelar och tekniker (gör det också själv)
