Hur tar man hand om munnen? Här är reglerna för korrekt munhygien för att förhindra inte bara tandförfall och tandköt utan även bronkit och hjärtsjukdomar.
Reglerna för korrekt munhygien
Det är lämpligt att säga det: att följa noggrann munhygien varje dag, håller många sjukdomar borta. Enligt vissa undersökningar skulle det faktiskt ge utrymme för om det görs felaktigt spridning av bakterier som inte bara skadar leendet e tandvärk men de skulle leda till oväntade konsekvenser.
Genom att observera patienter med tandköttsinflammation och de med andra sjukdomar fann forskare vid Yale University School of Medicine att det största antalet patienter med bronkit, lunginflammation, och i allmänhet dandningssjukdomar, han hade också tandköttsproblem.
Gemensam nämnare? Närvaron av detsamma bakterie, vilket på lång sikt till och med skulle öka risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Här är det 5 regler enkel men grundläggande för en ordentlig munhygien och att borsta tänderna utan att stöta på misstag:
Borsta tänderna efter varje måltid i minst två minuter
På morgonen efter frukost och på kvällen efter middagen: håll åtminstone dessa fasta två möten. Men om du kan, skulle det vara trevligt att göra det efter varje måltid. Och det spelar ingen roll vilken modell av tandborste du använder, för det är ingen skillnad mellan elektrisk och manuell om du lär dig att använda dem bra.
Det kanske intresserar dig hur man väljer den bästa elektriska tandborsten, om du väljer den elektriska.
Kom ihåg att tvålen ska bytas ut efter några månader. Det är att föredra att välja en med konstgjorda borst med en rundad spets, vilket gör att du når perfekt även tänderna placerade på baksidan av munnen och som har en medelhårdhet.
Välj rätt teknik
Borsta först den övre bågen sedan den nedre, både internt och externt, med en rörelse från tandköttet mot tanden. Insistera på passageområde mellan tandkött och tand eftersom det är det där matrester lättast kan bo.
Använd interdentalborsten och tandtråd
För att ta bortbakteriell plack och jag matrester i interdentala utrymmen, där det inte går att nå med tandborsten, är den bästa lösningentandtråd eller det piprensareför dem med överlappande tänder, baserat på vad din tandläkare rekommenderar. Ett annat användbart verktyg för att rengöra munnen på alla punkter där tandborsten inte når är utan tvekan tandvattenstrålen.
Använd munvatten
Har du för vana att använda munvatten på kvällen innan du lägger dig? Du klarar dig bra, men kolla etiketten. Om din tandläkare inte har ordinerat det åt dig, undvika att använda dem med klorhexidineftersom produkterna med detta ämne endast ska användas under begränsade tider och i doser som anges av specialisten.
Följer tandborstning för att slutföra rengöringen, desinficera munnen eller helt enkelt fräscha andetag, välj ett naturligt munvatten som du också kan förbereda hemma, till exempel med hjälp av bikarbonat som har en vitare effekt
Använd en tandrengöring eller tuggummi
Naturligtvis kan du inte alltid ha din tandborste nära till hands. Men lyckligtvis finns det snygga lösningar som tandrengöring, indränkt i munvatten. Det liknar en handskfinger, du sätter på den och släpper den över tänderna, som en tandborste.
Kan du inte hitta det på ditt vanliga apotek? Också en sockerfritt tuggummi. För den på tänderna med hjälp av tungan: det är ett botemedel att ta bort matrester. Eller tugga långsamt två äppelkilar med skalet: det är inte detsamma, men bättre än ingenting.
Läs också hur man vitnar tänderna naturligt. Och slutligen kom ihåg att gå till tandläkare minst en gång om året för att upptäcka eventuella karies och göra en professionell tandstenablation.
