Hur arg fungerar
Det kommer också att ha hänt dig att du har skadats av någon och har internaliserat smärtan. Motvilja definieras som en känsla av ilska eller synd om någon eller något som är orättvist. Att ha dessa känslor är normalt, men det finns olika anledningar till varför det är bäst att bli av med detta agg, som kan skada dig på så många sätt. Enligt Nelson Mandela är det som att dricka gift och hoppas att det kommer att döda din fiende, det vill säga personen som har orsakat dig smärta. Problemet är att att kultivera denna känsla under en lång tid inte bara kommer att kompensera dig för det lidande du har upplevt, men det kan allvarligt skada dig.
Det skadar din psykiska balans
Motvilja, som andra negativa känslor (ilska, bitterhet, förakt), kan äventyra din psykologiska balans. Ju mer du funderar på dessa känslor, desto mer tenderar du att leta efter andra situationer som kan leda dig till samma lidande. Med tiden kommer du dock att bli mer och mer orolig och ta en negativ syn av framtiden. Detta kan till och med leda till att du ser dig själv i dåligt ljus och orsakar en snöbollseffekt av negativitet resten av ditt liv.
Det gör dig fysiskt ont
Enligt vissa forskare, som Dr. Carsten Wrosch från Concordia Univeristy i Montreal, störar vrede och ilska vår kropps hormonsystem. Detta orsakar en mycket skadlig effekt på hela organismen, motsvarande vad man kan göra extrem stress. Dr. Wrosch noterade också att dessa negativa känslor till och med kan försvaga vårt immunförsvar, vilket gör oss mer mottagliga för sjukdom. Dessutom har andra studier belyst en möjlig korrelation mellan förbittring och risken för att utveckla hjärtproblem.
Det gör dig till en kvinna som ska undvikas och ensam
Om du har skadats är det normalt att du blir sårad eller arg, eller båda. Men om du har förbittring kommer du in i en trassel av negativa känslor vilket med tiden kommer att göra dig till en person att undvika, eftersom du bara kommer att fokusera på dessa känslor. På lång sikt vill även de som älskar dig, oavsett om de är släktingar eller vänner, spendera tid med dig, för du kommer alltid att ha ett enda ämne. Du riskerar att vara ensam, vilket får dig att känna dig ännu värre.
Släpp av ånga med rätt vän
Trivial? Kanske, men det är ett säkert botemedel. När något dåligt händer dig som gör att du känner dig arg och sårad, "kasta ut". Välj en vän, eller i alla fall en älskad som inte bedömer dig och som vet hur man ska lyssna på dig, och prata med henne om din situation. Förtro dig för någon som inte kommer att påverkas av ditt utbrott i framtiden. Till exempel, om du har grälat med din partner., Vänd dig till en person som inte kommer att ändra sin åsikt om honom eller dig. Om problemet är löst och som par kommer du att kompensera, är risken att vända sig till fel vän så att hon kan få tillbaka den vrede som du har försökt att istället lämna dig bakom.
Håll dig till rationalitet
Naturligtvis, när man fördunklas av smärta och ilska är det verkligen inte lätt att förbli logisk. Kom dock ihåg att du redan har blivit överväldigad av en mycket stark känslomässig våg, det bästa du kan göra för att inte bli fullständigt rivna är att inte vara berättigad till känslor. Försök att rationellt bli medveten om situationen, identifiera dina känslor och försök att vara logisk. Om du njuter av känslomässighet och odlar förbittring kommer du att drabbas ännu mer.
Gå bortom förbittring
Detta är verkligen råd som kan vara direkt irriterande. Det är säkert mycket lättare sagt än gjort. Stoiska filosofer hävdade att det inte finns några bra eller dåliga saker, det finns bara dina reaktioner på dem. Detta borde vara din vision när du blir orätt. Du har rätt att reagera som du vill, ingen vill ta bort det från dig. Du blir inte ombedd att trampas av andra, men du måste tänka på dig själv. Ibland, trots lidandet, är det bästa du kan göra för dig själv att övervinna den negativitet som, oavsett om det är legitimt, riskerar att skada dig ännu mer än det fel som led. Försöka går utöver (och förlåt om det får dig att må bättre), då hjälper tiden dig att glömma.
SE ÄVEN
Släpp: vikten av farväl, även när de gör ont
Eliminera orsaken
Att gå längre betyder inte nödvändigtvis att stanna i situationen eller med den person som skadar dig. I stället för att fortsätta att stanna i den situation eller det förhållande som orsakar dig smärta och som du kan internalisera som ett agg, ta bort orsaken. Om du inte kan förlåta och glömma, bli av med orsaken. Om det är en vänskap eller din partner som har gjort dig orätt, överväg om det är lämpligt att fortsätta relationen. Om du kan gå längre och glömma (baserat på fel), bra. Om, å andra sidan, fortsätter får dig att odla illvilja, bättre avskurna.
Hitta dina strategier
Förutom dessa tips finns det så många andra sätt att hantera den bittra biten och helt eliminera motviljan. Kanske kan du fokusera på tacksamhet och positiva tankar om personen som skadar dig eller inte. Livet kan vara väldigt svårt, och det är aldrig lätt att starta en förändringsväg mot en ny positivitet. Välj den väg som passar dig bäst. Utgångspunkten är att gå bort från förbittring och vad som kan utlösa det. Målet är å andra sidan ditt emotionella välbefinnande. Ditt sinne kommer att tacka dig och din kropp också.
