Upptäck alla fördelar med skumrullen: ett magiskt verktyg även för hemmaträning
Vad är skumvalsen?
Alltmer populärt också bland de mest populära stjärnorna och fitnessbloggarna skumrulle har blivit en viktig allierad av kondition. Det är en riktig rulle gjord av skum och ärvt från sjukgymnastik. Faktum är att skumvalsen alltid har använts under sjukgymnastik i syfte att återhämta sig och behandla kontrakturer.
Idag, genom att lära sig dess användning och relaterade övningar, är det möjligt att använda detta tillbehör även hemma och för olika ändamål. Skumvalsen är faktiskt effektiv att behandla: ömma muskler, stagnation av vätskor (därför celluliter), defekt mikrocirkulation.
Låt oss se hur det fungerar, vad det är för, men också vilket man ska välja baserat på dina behov.
Hur skumvalsen fungerar
De skumrulle det är därför en rulle av skum. På marknaden finns det flera modeller, mer eller mindre stor och med olika ytor (släta och inte). Denna enkla rulle fungerar genom en myofascial massage (muskelband) och används både för att förhindra skador och kontrakturer, och för att återaktivera cirkulation och behandla vattenretention och celluliter.
Med skumvalsen övar du en myofascial självmassage både på den övre delen och på den nedre delen av kroppen. En av de mest effektiva användningarna gäller länd-: tack vare korrekt användning av detta verktyg är det faktiskt möjligt lindra spänningen som ofta tar tag i denna del av ryggen.
Vilken man ska välja
På marknaden hittar vi många typer av skumrulle. Mer eller mindre lång, mer eller billigare och med olika ytor. Experter rekommenderar att välja en lätt hanterbar storlek och kan också användas i de svåraste områdena (till exempel på insidan av armarna).
Det rekommenderas därför att köpa en skumvalsmodell, särskilt om du tränar hemma rätt kort. Dessutom rekommenderar fitnessexperter att du använder en rulle från slät yta: du kanske känner mer "smärta" men effektiviteten och därav följande lättnad kommer att bli större. Låt oss säga att kostnaden för en bra skumrulle efter kvalitet och storlek är ungefär 30-40 euro.
Nedan följer de bästsäljande skumrullarna på Amazon:
Skumrullar för djupvävnadsmassage, Trigger Point skumrulle för muskelmassage, Muskelskumrulle 2-1 Träningsset för ömma ben och armar
