Abs skulpterad med Pilates? Få övningar för att få en platt mage
De buken de är särskilt intresserade av Pilatesövningar eftersom de kräver engagemang av hela stammusklerna. Om det praktiseras konsekvent hjälper det till att gå ner i vikt, att ha en platt mage och stark mage!
Pilates är därför rätt metod att göra sig av med dem ansamlingar av fett på magen och fasta detta område, uppenbarligen samtidigt efter en ad hoc-diet och om träningen är konstant. Men eftersom det är en sport som också kan göras hemma finns det inga fler ursäkter!
DE video- nedan visar de i detalj vilka övningar som kan vara särskilt användbara för ton dina muskler, inte bara ben och skinkor utan naturligtvis även mage, inklusive övningar för nedre buken: följ expertens råd till träna hemma utan risk!
Läs också: Pilates för nybörjare: grundläggande övningar förklaras steg för steg för att komma igång
1. Uppvärmningsövning
Börja med en liten uppvärmningssekvens och fortsätt sedan till övningar verklig.
Vilar sedan först ett ben sedan det andra, rullar långsamt upp ryggraden på mattan och slappna av med armar, nacke och axlar.
