Från morötter till nötter finns det livsmedel som främjar garvning. Låt oss upptäcka de tio bästa livsmedel som vi inte borde göra utan att ha fuktad, smidig och garvad hud
Det finns livsmedel som främjar hydrering, som har en detoxeffekt och hjälper hudens elasticitet. Och det finns också livsmedel som främjar garvning: frukt är grönsaker hudvänner i solen.
Satsa på mycket färgglada sorter, från gul till djupröd, lila och blå, rik på antocyaniner, som kan motverka fria radikaler och skyddar hud och hjärta.
Tack vare de antioxidativa egenskaperna körsbär, björnbär, jordgubbar, hallon, tomater, aprikoser, persikor, gynnarelasticitet av överhuden och hjälp oss att gå ner i vikt utan att förlora leendet.
Lär dig att utveckla måltiden från två eller tre grönsaker: idealet är att konsumera råa grönsaker eller med en enkel matlagning, till exempel ångad.
Mot erytem och hudirritationer
där E-vitamin hjälper till att reparera eventuella skador orsakade av solen, visste du? Du hittar den iavokado, äggulor e extra virgin olivolja av oliv, en elixir mot skadorna vid för tidig åldrande.
Rå morötter är mycket rika på karoten och vitamin A, en bra anledning att använda dem som ingrediens i salladen, men också som mellanmål under dagen.
Vad man ska äta för att få en solbränna: de tio bästa av livsmedel
1. morötter
De innehåller cirka 1200 mikrogram vitamin A var 100 gram massa, den främsta maten för bantaren som älskar en solbränna.
2. Radicchio
Vid lunch? Sallad av radicchio, rik på vitamin A, med färska tomater och detoxfänkål.
3. Aprikoser
Rik på vitamin A, le aprikoser de hjälper solbränna och är också bra till frukost.
4. Tomaten
Elastisk hud med salladsbaserad sallad, tomater, gurka och ett regnregn extra jungfruolja för att bekämpa solskador på huden med ett leende.
5. De röda frukterna
Fuktgivande och fräsch, fruktsalladen förvandlas till ett mellanmål eller lunch: fokusera på röda och blå frukter, rika på antocyaniner.6. Den gula melonen
De gul melon den är rik på vitamin A och utgör en mycket färsk mat törstsläckande, perfekt att ta till stranden eller till kontoret.7. Körsbär
De körsbär främja garvning genom att skydda mikrocirkulationen, de har en hög kraft mättande och de innehåller väldigt få kalorier: ett perfekt mellanmål.8. Gazpacho
Vill ha en soppa? Prova gazpacho: från Spanien det perfekta receptet för sommaren som också kan användas som en drink, baserat på tomater, gurka och paprika.9. Ananas
Törstsläckande, ananasjuice hjälper cirkulationen. Med extraktorn lär du dig att göra juice hemma: färskt, naturligt utan tillsatt socker.10. Torkad frukt
Tack vare vitamin E-innehållet, torkad frukt skyddar huden mot inflammation: hacka den i sallad eller yoghurt.Dessutom är Omega 3-fettsyror en allierad mot erytem och irritation av hudGlöm inte att lägga till en handfull hackade valnötter, mandlar eller hasselnötter i dina rätter.
Att hydrera kroppen
Under sommaren, när temperaturen stiger, det är viktigt att dricka vätska håller kroppens reserver höga. Ja till centrifuger, smoothies och fruktjuicer naturligt: gör extraktorn perfekt så att du kan få en ny produkt utan tillsatt socker.
Akta dig för industriell fruktjuice, läskedrycker och alkohol, för att minska till ett minimum.
Om du är törstig och längtar efter en sval drink, förbered iste hemma, med en flaska som ska fyllas med varmt vatten och två påsar.
Låt det vila över natten och tillsätt blad av fräsch mint, en gren av lavendel eller några skivor mogen persika.
