När du bestämmer dig för att träna fysisk aktivitet med en viss konsistens i gymmet, speciellt om du aldrig har gjort det förut, är den första frågan som ofta uppstår: kommer jag att kunna göra allt själv eller behöver jag hjälp av en personlig tränare?
Fördelar och nackdelar med att ha en personlig tränare
De tankeskolor om ämnet är två, och alla med mer än giltiga argument. Å ena sidan är det sant att ha väldigt klart Som mål de vill nå och få information om typer av övningar och igen metoder nödvändigt kan du enkelt klara dig individuellt. I dessa fall behöver du inte tänka på en extra kostnad jämfört med gymmedlemskapet eller inköp av rätt utrustning.
Å andra sidan, dock utan tvekan flankeras av en erfaren person kan visa sig vara betydande sparar tid och energi. Dessutom kan det minska marginalen med misstag praktiskt taget en noll-. För att inte tala om att alla tvivel skulle kunna undanröjas omedelbart.
Trots uppenbara fördelar, många tjejer är fortfarande skeptiska till idén att anställa en personlig tränare. Dels för att vara generad och delvis för att vara övertygad om att det bara är användbart för dem som närmar sig fitness på ett professionellt sätt eller har som mål att skjuta foto fånga som för din Instagram-profil.
Vad man ska vara försiktig med
Om du känner igen dig själv i den här kategorin beror det förmodligen på att du inte vet väl vad du kan förvänta Från en professionell det, för att verkligen påverka din träna, han måste ägna en rad exakta försiktighetsåtgärder till dig och absolut inte begränsa sig till att ge dig ett tekniskt ark full av övningar att göra, och överge dig under hela sessionen.
Tjänsten som erbjuds av personlig tränare det ingår nästan aldrig i grundpriset för gymmedlemskapet. Så det är rättvist att hävda det uppfylla din förväntningar och ta dig steg för steg iträna. Desto mer om du försöker nå ett specifikt mål. Om detta inte händer, känn dig inte generad. Att klaga och kräva mer är helt legitimt.
Innan du funderar på att göra denna investering, försök därför förstå vad du kan förvänta dig och se till att du väljer en lämplig professionell.
Vad du kan förvänta
Här är det några saker nyckel som en perfekt personlig tränare inte bara bör glömma att göra.
En fullständig bedömning av din startfysik
Att komma fram till en mål exakt måste du vara tydlig om ankomstplats lika mycket som för avresa.
Det första steget är därför att utarbeta en komplett kort det inkluderar flera parametrar: mätning av kroppsfett, flexibilitet, hållning, rörlighetsbedömning, allmän hälsa och nuvarande kost.
En ad hoc näringsplan
Genom att länka till den sista punkten, förutom att identifiera rätt övningar för dig, bör den personliga tränaren också peka på diet mer funktionell a förbättra resultaten, hålla din hälsa intakt.
Utveckla ett träningsprogram med hjärt- och toningsövningar
Om inte annat anges, a komplett träning innehåller alltid en del tillägnad övningar konditionsträning. Och också en som pekar på muskel toning och förbättringen av kraft är motstånd. Dessutom har indikationer de behöver inte begränsas till de timmar du och din tränare kommer att tillbringa tillsammans, men sträcker sig också till följande dagar, för att genomföra ett antidrötnings- eller underhållsprogram, efter behov.
Du borde också markera dig någonstans om någon variationer och förändringar för att ständigt övervaka kursens framsteg och förstå om du gör framsteg.
Ändra det aktuella träningsprogrammet
Med spendera lite tid de första bör också komma framsteg och schemat som fastställdes i början kanske inte längre är giltigt.
För detta, efter ungefär fem till sex veckor från början av vägen kondition, den personlig tränare det borde ändra ditt träningsprogram. Om du gör det kan du ställa dig inför nya utmaningar, fysiska och mentala. På det här sättet, såväl som att du går vidare, kommer du verkligen inte att bli uttråkad.
Kom ihåg att fotografera dig själv för att övervaka förändringar
Det verkar som en mindre sak men ta en bild varje vecka, alltid i samma position och eventuellt med en identisk outfit, kan hjälpa dig bättre än någonting annat att märka i förbättringar och, om de inte var där, för att korrigera skottet.
Kommunicera tydligt
Speciellt under de första sessionerna, dialog är viktigt. Det hjälper dig att bli bekant med en värld som fortfarande är lite utforskad och den personliga tränaren att förstå vad dina behov och tvivel är.
Ge dig exakta instruktioner och få en veckorapport
En bra personlig tränare han måste berätta i detalj vad som händer med din kropp och hur maskiner och rörelser påverkar den. För att verkligen förbättra, är det enda sättet att vara helt medveten om vad du gör.
Dessutom bör han ge dig en veckobedömning av din förlorade kroppsvikt eller muskelökning.
