Att ha en platt mage är inte bara en estetisk fråga: övningar som stärker magmusklerna hjälper också till att förbättra balans och hållning, vilket undviker irriterande ryggont.
Vill visa upp en Platt mage? Då måste du börja direkt med riktade övningar, för att ha stark och utbildad mage behöver du först en bra dos tålamod och mycket, mycket uthållighet.
Vi vet: ingen (förutom några sällsynta undantag) älskar dessa ansträngande övningar, inte alls roligt och ibland nästan tråkigt, men verkligen användbart: tyvärr är de de enda som tillåter dig erövra och behåll den älskade platta magen.
Det här är övningar som hjälper dig att stärka de muskler som annars skulle vara vilande under lång tid med resultatet av att hitta dig själv med dem irriterande och fula rullar som bara inte går ner för att de får oss att tyckas viktade och säkert oattraktiv.
I videon i början av artikeln, Gabriella Vico Fitness visar oss ett enkelt och effektivt program, som också kan göras hemma, för att stärka hela magbältet. Försök, åtminstone för två månader, till ägna 15/20 minuter om dagen till dessa övningar: du kommer att se vilka resultat! Och om du inte har hittat någon fördel och magen inte har förbättrats, kommer du alltid i tid att sluta!
Här är programmet:
Klättrare: 4 x 40
Raised Leg Crunch: 4 x 15
Benlyft: 4 x 15
Häl beröring: 4 x 40
SE ÄVEN
Supertonad lägre mage: prova dessa övningar
