Capita a tutti di trovarsi di fronte a un momento difficile di crisi e angoscia e di avere un turbinio di pensieri in mente che non ci lasciano riflettere con lucidità. I denna nästan mentala tystnad finns ett davvero dyrbart leende.
Ma di cosa si tratta? E soprattutto, come si raggiunge? Tutti possono farlo? Svaret är ja, absolut: bara lite övning och kunskap.
Är saken tyst ment alt?
Il silenzio mentale består i att ta en paus från dina egna tankar, särskilt de som orsakar förvirring, oordning eller ångest.För det mesta producerar vårt sinne en sorta di chiacchiericcio di sottofondo, en sorta di rumore bianco costante som può essere faticoso da soportare, ur känslomässig synvinkel.
Ma nog fermarsi även för några sekunder, jag kommer att andas och koncentrera min egen uppmärksamhet på den som ber om att avbryta frastuono dei pensieri.
Il silenzio mentale è quindi un risorsa davvero användbar, che risulta cruciale e di grande aiuto en quei momenti in cui non siamo in degree de pensare con lucidità o cuando pensieri osessivi o negativi I prendono sucionalil nostravà.
Om jag försöker ge också ett sätt att skydda vårt sinne och vår sinnesfrid. Infatti, när vi är stressade, hela vår kropp reagisce ordentligt kommer när vi är malate, per proteggerci, korrekt come farebbero gli anticorpi. Och detta är uppenbarligen föremål för en hög nivå av stress och energif.webpörbrukning.
Raggiungere il silenzio mentale è di fatto un modo per defenderci dalo stress y recuperare il nuestro equilibrium mentale, en particolari en periodi difficili en cui ci ci ci sentiamo esauste e non riusciamo giornate .
DI som handlar om ett tillstånd där vårt sinne är tyst, men i ett tillstånd av djup medvetenhet och vår uppmärksamhet är helt fokuserad på nuet, på vem och nu.
I vantaggi del silenzio mentale
il Silenzio mentale ci aiuta quindi a proteggere la nostra mente e i nostri pensieri, fendendoci dallo stress e dai pensieri intrusivi, e aiutandoci a raggiungere una consevolezza più profonda
Inoltre tjänar till att återställa en sorts mental frid som gör att jag kan återgå till att tänka på ett rationellt sätt och ta mig an situationen av besvikelse som också kan ha en komplex känslomässig status, såsom depression och kronisk ångest, och andra psykologiska och känslomässiga störningar .
Lasciare spazio al silenzio i vårt sinne är non sottovalutare: vi är så vana vid att bombardera negativa tankar, påträngande, giudizi che non sappiamo più davvero ascoltare i nostri pensieri più profondi, quelli che valore hanno davvero.
Inoltre il silenzio mentale aiuta också vårt sinne att vila, att ricaricare energin, regenerera och stärka, vilket bidrar quindi till den allmänna godheten hos intero corpo.
Kom raggiungere il silenzio mentale
Raggiungere il silenzio mentale betyder att ingripa i aktivt läge i tankeflödet, ingen meccanismi av sinnet.
Ma come raggiungere il silenzio mentale? Det är inte svårt, bara lite träning, och allt du kan göra är att göra det ännu på kort tid, med lite daglig impegno.
Si tratta substanziamente di svolgere attività di rutin extremt enkel och elementär, i modo da distrarre la mente con azioni meccaniche che la distolgano dai pensieri negativi.
Bastano anche attività quotidiane, come lavare i piatti, riordinare l'armadio eller fare una passeggiata col cane. I själva verket räcker che l'azione che svolgiamo comporti ett slöseri med fysisk energi, ma nessun coinvolgimento mentale eller känslomässiga.
Il punto è ovvimente concentrare tutta propia uppmärksamhet sull'attività que si esta facendo, respondendo con delicatezza i pensieri negativi cuando si presentano e reconcentrarsi sul competio che stiamo svolgendo.
Ett annat sätt att lugna sinnet för att finna tystnad och ett tillstånd av frid är att utöva yoga och mindfulness för att lugna sitt eget medvetande.
Il Mindfulness Yoga tillämpar gli segnamenti tradizionali della Mindfulness för utövandet av yoga, och bidrar till att stärka vår mentala närvaro och medvetenhet. På detta sätt impariamo indietro lasciare tendensen att giudicarci e a giudicare, att reagire, per lasciare più spazio alla comprensión, all'empatia e alla gratitudine.
Tutte esta senazioni sono amplificada dal silenzio mentale, che ci porta en uno stato di calma interiore, e di profunda comprehensione delle nostre emozioni.
Om det är en resa av självkännedom och introspektion, kan det vara mycket användbart att möta särskilt svåra perioder i våra liv, som brott, flytt, problem hemma och på jobbet och i djupet av Siamo davvero.
Jag känner att det är en jobbig period, jag ska försöka. praticare il silenzio mentale può essere la via giusta per ritrovare serenità e pace interiore; Jag vet, men jag kände att det var svårt för dig att stanna och att du var ensam, jag gjorde det inte, jag hade inte mer tid att prata med personvård eller med en terapeut. Non c'è nulla di male nel cercare aiuto cuando ci si trova in difficoltà.
