Impara a invecchiare bene
Nasci e all'inizio della tua vita sei come una spugna: assorbi ogni stimolo, impari da tutto. Runt treårsåldern finns de största mentala svagheterna, efter hand kommer jag att kunna lära mig vad som helst. Il tuo cervello skapar nya neurala anslutningar, kontinuerligt. Fino all'adolescens ackumulera scoperte fortsätta och neuroni freschi. Poi, sakta all'inizio och alltid più veloce verso la fine della tua sistenza, smetteranno di formarsi nya cerebrocellulära celler: de kommer att dö och collegamente fra un neurone e l' altro, como piccole lampadine stanche destinado a spegnersi.Förse har du också studerat allt detta dina skolböcker nell'ora di science.
Invec.nr. Si trattava, ora lo sappiamo, solo di una delle tante teorie sulla mente. Inom neurovetenskapen är dibattito infuocato och non c'è ancora håller med. Hur kommer du att inspireras? Våga inte nulla per scontato, ecco la prima cosa da ricordare. Tutto può cambiare, tutto utvecklas och även de som vi ansåg känna più granitiche, visade alltid vetenskap, sono avsedd att förvandla. Nel frattempo ciò che possiamo fare è initiare a godere del tempo in modo nuovo. E festeggiare l'invecchiamento per i nostri anni, le avventure vissute, gli incontri e gli sbagli, le nuove consapevolezze che ogni giorno ci rendono ciò che siamo: anche questo significa invecchiare.
Il cervello giovane
Ett team från avdelningen för psykiatri vid Columbia University of New York och avdelningen för molekylär avbildning och neuropatologi vid NYS Psychiatric Institute, koordinator för italienska Maura Boldrini, studerar hypoteserna om den mänskliga hjärnan i grad Jag producerar neuroner och regenererar även under den tredje åldern, i motsats till hur mycket den växer.Nelle ricerche Boldrini e colleghi si sono concentrati sul gyro dentato dell'ippocampo, en del av cervello ansluten till det limbiska systemet som skapar ett grundläggande hjul i minnet, i rumslig navigering och i kontrollen av känslor som svar på stress. Observation av hjärnvävnaden har inte registrerats i alla och hjärnor analyserade ett liknande antal progenitala celler i neuroner och miglia hos immaturi neuroni. Denna potrebbe voler kommer att säga att i ett tillstånd av god hälsa, i avsaknad av kognitiva kompromisser eller neuropsykiatrisk patologi, har vår hjärna kraften att regenerera i alla åldrar, även från ångest.
Nella lettura medica non mancano le opinioni contrarie. En grupp forskare från University of California rapporterade 2018 att de hade analyserat några hjärnvävnadsceller (59, per l'esattezza) och inte hittat unga neuroni nei soggetti två och tre år gamla.Ma un deer morto è ancora en grado di produrre nuove cellule? Inte andra till en neuroforskare som Fred Gage, ordförande för Salk Institute for Biological Studies, som har relaterat till neurogenes är inte en isolerad händelse, utan en process. Ancora oggi è un grande mistero ciò che accade nel nostro corpo. Quello che sappiamo, invece, è che possiamo fare straordinarie, anzi straordinarie non solo possono, ma accadono continuamente dentro di noi, senza che ce ne rendiamo conto. Genom berättelser om människor som är huvudstäder med allvarliga incidenter är det tydligt att rådjuren kan återfå även funktioner när några av deras avgångar omedelbart skadas.
Esercizi per il cervello: gli hobby per la mente
Il cervello plastico
Un tempo si riteneva, un' altra delle convinzioni che credevamo senza dubbio, che il cervello fose diviso in aree, ognuna con una funzione specifica. Oggi sappiamo che si trattava di una semplificazione.Hjärnan hos människor som har sett betydande skador har visat en otrolig återhämtningsprocess, vilket visar att den vänstra och högra hjärnhalvan kan försörja den ena till den andra och ingripa när en del är skadad. Vår hjärna är plastisk: om den förändras över tiden, utvecklas den och kan inte betraktas som ett oggetto-datum. Vad vi vet är att det handlar om en komplex och dynamisk struktur. En del av denna scoper är neuroplasticitet om den finns på sidan skriven av neurologen Oliver Sacks och Norman Doidge, psykiater och författare. Sono historia di hope e coraggio sulle infinite possibilidad del nuestro organismo, casi che dovrebbero farci riflettere: può accadere un rivoluzione cuando iniziamo contemplare possibile l'impossibile.
Lifting per l'anima
Matenere il cervello 'allenato' con attività mirate, como la sport o la lettura, har påverkat dess kognitiva försämring och potrebbe influensa är positivt neurogenes. Vad betyder det här? Ha che fare con le nostre azioni e le nostre convinzioni: ciò che factiamo e pensiamo har en effekt, förändrar, materiellt, hjärnstrukturen i vår hjärna.Jag kommer att ändra mig och smuoversi dalle convinzioni som inte alltid har lett livet attu en revolution, det är inte bara ett sätt att säga. Otroligt, eller hur?
" Un&39; altra delle nuove consapevolezze che oggi abbiamo riguarda il potere della inconscia mind, di cui già gli antichi prefiguravano l&39;existenza. Vad beter den sig? Det betyder att den största delen av processi vitali accadono under ytan, al di là delle our decisioni. Rätt vår consapevolezza ci avvolge la nebbia di un territorio d&39;ombra: facciamo celte di continuo e espesso a prendere la decisión ultima è un noi più wide e profondo, di cui non ci rendiamo semper conto, ma de capace di tener confinità di fattori, di cui den största delen slipper vår medvetna kontroll."
" Adesso immagina che…: il potere di visualizzazione migliora la vita"
" Quindi.. startar fidarti. Säg chi? Säg till dig själv, del tuo corpo, delle sensazioni che provi.Per anni abbiamo lo definito sixto senso, istinto, ora la scienza sta (ri)scoprendo, con un altro linguaggio, conoscenze che gli antichi raccontavano en forma di metafora e mito. Domitilla Melloni, filosof och formatrisanalytiker, i sin bok "La musica dell&39;anima. Röst, sång, meditation” (Enrico Damiani Editore) skriver om en övning som han älskar att träna under inkontrigerna på seminarierna. Om jag försöker börja sjunga på ett okänt språk: en teknik som liknar gibberish, återförd av den indiske mästaren Osho. Di origine antica, il terminus Jibberish, eller Gibberish, indikerar l&39;emettere suoni senza senso. Una lingua sconosciuta, inventata: "använd en linguaggio che non conosci: esprimiti in cinese, se non sai il cinese; oppure på giapponese, se non conosci il giapponese. Jag kommer inte att använda tedesco om tedesco var känd”, spiegava Osho. "
Il nome della pratica föddes från sufimystikern Jabbars insegnamenti. Evitare la struttura di senso delle lingue aiuta la mente a non aggrapparsi ai significati, e con loro ai pensieri e gli schema che ogni linguaggio porta con sé.Vi återvänder till drömmen, med renheten från när vi var främlingar, appena arrivati i den här världen, piccoli viaggiatori abituati a esprimersi più con gesti, pelle e sguardi che con parole di senso. Medan i suoni si propagano dalla pancia alla gola e fuoriescono traverso la bocca, il corpo si rör sig fritt nello spazio: trova nuove angolazioni e posizioni, fino a sceglierne una. A volta scelta la posizione går från sång till andetag, gradvis. Med sötma blir sången ett internt fenomen och andan flödar, befriar, som en kant som kan skära invändigt och externt. De facto, il respiro è il our trait-d-union fra universo interiore e quello externo: det finns "ett otroligt arv som har insieme respiro-voce-corpo-suono-persona del quale tutti facciamo esperienza ogni giorno, senza mai davvero consciousi skriver Domitilla Melloni.
Immaginarsi i nytt läge och fidarsi
" Non non abbiamo un corpo: la bioenergetica ci ha insegnato che siamo il nostro corpo.Allo stesso modo, noi siamo la nostra voce, anche se non ci facciamo caso. I fondo, quasi tutti siamo stati educati a non ascoltarci. Eppure, di voci ne abbiamo tante e nello stesso modo, se solo ci fermiamo un attimo e prendiamo il coraggio di guardarci indietro, possiamo vedere quanti pensieri abbiamo avuto: quante convinzioni abbiamo vissuto e siamo stati. I ett singelliv så många liv. Siamo state tante persone, tutte quelle che ci siamo dati il permesso di essere. Accade lo stesso oggi: siamo ciò che ci diamo il permesso e l&39;opportunità di ventare."
" Un quaderno dove annotare il proprio diario di vita può essere un ejercizio användbart para fare chiarezza inuti di sé ed è användbart.. persino per megliore meglio, come consiglia Il manuale del sonno. Kom ostoppbar för att sova för att leva bättre, kurerad av Antonio Gracco, Francesca Milano och Giulia Milioli (Edizioni LSWR). Att ta sig igenom skrifterna ger dig möjlighet att förstå avståndet och konkurrera med vårt livs problem, rapporterar James Pennebaker, professor vid University of Texas, som impregnerades med ett forskningsprojekt som gynnades av skrifterna för hälsan hos hans fysiska liv och ment alt"
Ogni giorno è un nuovo viaggio
" “Diversa dalla mia di oggi è ache la voce della bambina que sono stata scrive Domitilla Melloni ma così come la bambina di un tempo è parte integrante della mia identità (det är inte barnets tillstånd, med hennes arv di experiencia, io oggi sarei sicuramente un persona diversa da quella che sono), allo stesso modo också rösten för den bimba fa part inscindibilimente della my persona di oggi och della mia voce di oggi, che porta in sé tutti i segni degli anni nei quali quella bambina e la sua voce sono mutera radik alt”. "
Siamo tutto ciò che abbiamo vissuto, siamo il prodotto delle cose che non possiamo cambiare, per citare la serie tv "Russian Doll" (andra scenen). Ja, siamo anche questo: i nostri sbagli, fallimenti. Siamo il viaggio e tutta la strada che percorriamo, ostacoli compresi, fermate sotto la pioggia, lifting accidentali e deviazioni oförutsedd.Ogni giorno è un viaggio que conosciamos y manentre ci ostiniamos a inseguire l'immagine dei nostri sogni, eternamente sfuggente, intanto la vita accade, con tutte le sue contraddizioni, le marce indietro e i ritardi.
Insieme al bagaglio dei sogni (ri)trovati, perseguiti e voluti, ci portiamo dietro också la scatola nera degli ideali infranti, delle delusioni e degli sbagli. Jag vet en sak som gli anni insegnano è il value del falimento: chi non sa accettare la lezione degli errori har lontano den mest värdefulla delen. Perché inuti c'è la lezione del Tempo, l'abbiamo experimentato sulla pelle, è una verità sentita. Grazie agli sbagli e agli inciampi, abbiamo smontato convinzioni e costruito nuove vite, relazioni, lavori. Frustration, rastlöshet och insoddisfazione ci spingono att omringa altro. Den här natten kommer jag att gå runt, även nu, det lyckliga ögonblicket av en ny gryning. E trovare tempo per fermarci davanti al tramonto e ringraziare del tempo vissuto.Också oggi.
