Fast mat elimineras, till förmån för soppor, centrifugerade och smoothies. Det gör att du går ner i vikt snabbt men det är inte för alla
Hur fungerar det
Ger den daglig närvaro av soppor, soppor och centrifugerade som huvudmat. Du kan konsumera dem efter behag utan att beräkna kalorierna.
På detta sätt minskar fett och kolhydrater kraftigt så att kroppen drar på fettavlagringar som en energikälla.
Vem är den flytande kosten för
För de som är överviktiga över 8 kg och måste förlora minst 3-4 för att sedan följa andra rätta kostregimer. På sätt och vis, flytande föda det bör förstås som ett slags initialt "start-up" för att avgifta kroppen (från ett överskott av kaloririka livsmedel) och leda den till andra viktminskningsdieter.
I själva verket är det inte perfekt för att förlora 10 kg omedelbart, också för att du följer maximalt för en vecka.
Det är att föredra att börja på helgen när du har tid för dig själv, för i denna första fas kan huvudvärk från hypoglykemi, riklig diurese och tarmrörelser uppstå.
Vad man ska äta
Inte alla grönsaker är tillåtna, även om de är i form av juice eller soppa. Den flytande kosten följer faktiskt ett enkelt schema uppdelat i två faser.
De första tre dagarna
NEJ i soppor, puréer, krämer, centrifugerade och grönsakssoppor som de innehåller kolhydrater, såsom: potatis, morötter och både torkade och färska baljväxter (bönor och ärtor ingår). När det gäller frukt smoothie, uteslut banan och aprikos.
JA'till flytande livsmedel gjorda av: lök, purjolök, kål, savokål, courgetter, spenat, chard. Uppenbarligen passerat in i mixern.
Inget förbud mot kryddor och aromer, detsamma kan inte sägas om olivolja och socker.
De återstående 4 dagarna
De uteslutna frukterna och grönsakerna kan introduceras i den första fasen.
För- och nackdelar med den flytande kosten
PROFFS
Undantaget från beräkningen av kalorier kan det upprepas under hela året.
Avgiftar kroppen och rengör den från avfall.
Det kan också följas i bara tre dagar.
MOT
Det är en näringsmässigt obalanserad diet och är mycket begränsande på grund av bristen på kalorier det medför. det får dig verkligen att gå ner i vikt, men det kan inte följas länge eftersom det inte uppfyller de naturliga behoven hos kolhydrater, salter, vitaminer och fibrer, som i vissa fall till och med elimineras.
Av dessa skäl kan och bör inte den flytande kosten följas länge.
Måndag
Frukost: kaffe, skummjölk, päron och äppelpuré
Mitt på morgonen: fruktjuice
Lunch: minestrone eller grönsaksoppa efter eget val
Mitt på eftermiddagen: fruktsmoothie
Middag: Soppa, centrifugerad
