Lär dig att möta livet med ett leende i ansiktet
HUR LAGAR DU?
När vi skrattar i muskler involverade är väldigt många. Men var försiktig: skratt är inte detsamma för alla, för det beror på kulturens kod samhälle från vilken den kommer, av denna anledning uttrycken av gladlynthet och lycka kan vara så annorlunda från en del av världen till en annan. «Flera studier har visat att jag fördelar på organismen uppträder de också när skratt framkallas, förklarar han Cinzia Mantovani, som arbetar som livcoach i Castello d'Argile, i provinsen Bologna. Idén som den skratt yoga det är bara det: att lära sig skratta utan anledning. I början händer det på ett sätt mekaniker, men då … vi skrattar verkligen, här är vadet som denna disciplin bygger på, vilket långsamt hjälper oss att att förändra också hur vi hanterar livet.
LAGARENS YOGA
Hur fungerar skrattyoga? "Det handlar om en Metod där skratt och andning alternerar "förklarar experten, som tillägger:" När vi skrattar endorfiner de har en våg och organismens välbefinnande ökar. Vi är alla kapabel att skratta, men ibland när livet presenterar svåra dagar förlorar vi denna förmåga ». I skrattklubben, gruppen där deltagarna möts, skapar en atmosfär full av energi, där alla nuvarande upplevelser Kompetens att vi ibland glömmer under existensen. Skratt induceras initialt, men det blir slutligen spontan och frodas. Att skratta är smittsamt, men du lär dig också att göra det själv, att upprepa detta erfarenhet även ensam, i ditt eget hem.
WELLNESS EFFECT
Enligt utredningar som släppts av College of Cardiology i Orlando, Florida, att le har positiva effekter på blodcirkulationen och hjälper gå ner i vikt. Vid det österrikiska universitetet i Graz upplevde psykologerna Ilona Papousek och Günter Schulter en övning i rehabilitering leebaserat inläggsslag: skratta åt 15 minuter slappnar av musklerna varje dag, är bra för humöret och hjälper till att bekämpaångest.
LAG, LAG, LAG
Enligt vissa uppskattningar i barn de skrattar 300 till 400 gånger om dagen. De vuxna? Vanligtvis överstiger de inte tjugo. Vi gör lite, men skratt är en allvarlig sak. Tack vare skratt är det möjligt att sänka stressnivåerna, förbättra självkänslan och hjälpa avslappning, både fysiskt och mentalt. När vi glömmer att ta saker med lätthet överdrivet allvar påverkar också kroppen: man blir styvare och detta block, vilket också motsvarar en spänning muskulös, kan påverka huvudvärk, nervositet, påfrestning.
BYT ATTITUDE
Titta in i ögon och le: mot din rese- och livspartner, till din granne okänd korsar gatan eller grannen. Att le är en val och involverar den andra på ett djupt sätt, det är därför ett enkelt leende som kommer ifrån hjärta kan förändra en dags stämning. Skrattar för att förändra andra … och oss själva också. Inför den vanliga situationen som skakar nerverna kan vi bli arg eller välja att ta itu med problemet på ett annat sätt. Som Cinzia Mantovani föreslår är målet att lära sig att ta sig själv tid att skratta av sig själv och av vardagen. Om det är omöjligt att ändra saker kan vi lika gärna börja skratta åt det och få ett leende av det här leendet verktyg att ändra vår attityd till livet.
