Som varje sommar är kampen mot extra kilo tillbaka och en dietplan är tillbaka. Låt oss prata om S.D.M.-dieten, mycket talat om att följas av många VIPs
Diet S.d.m.
Stöds av starka vetenskapliga grunder, liksom av utbredd användning, S.D.M. diet från Medicinsk dietförening, är en av de så kallade proteindieterna.
Nära släkt med de mycket kända Blackburn diet, som har över 40 års erfarenhet, S.D.M. det är tekniskt en Mycket lågkalorisk ketogen diet, det är en mycket kalorifattig och kolhydratdiet.
Vad är S.D.M. (och vad det inte är)
där S.D.M.-diet det är definitivt inte en balanserad medelhavsdiet, trots "protein" livsmedel till stöd för det protokoll som företaget föreslog vagt påminner om pasta och spannmål, några av huvudpersonerna i vår kost. Därför representerar det en kostfas genom vilken det är möjligt att gå ner i vikt mycket snabbt.
S.D.M. emellertid, i motsats till vad som felaktigt tros, det är inte ens en proteinrik diet, eftersom proteinhalten fastställs av vårdpersonalen baserat på varje användares specifika behov.
Det är därför en diet proteinbalanserad men mycket hypokalorisk och framför allt saknar kolhydrater.
Dessa speciella näringsfördelningar inducerar en metabolisk förändring, känd som ketos, som gynnar den snabba och progressiva förlusten av fettvävnad.
Vad är S.D.M.
S.D.M. använder sig av ersätta måltider, designad av samma företag och kosttillskott som kan stödja kroppsfunktioner.
När det gäller måltider verkar dessa vanliga livsmedel (kanske till och med höga i kolhydrater) men är faktiskt proteinsubstitut som tillåter det enda (eller nästan exklusiva) intaget av proteiner.
Protokollet är uppdelat i tre olika ögonblick, vars varaktighet definieras av den professionella enligt användarens behov.
1. Viktminskningsfas
Det är uppenbarligen den svåraste fasen, där vi observerar inrättandet av den processen av ketos, oumbärlig för effektiv förlust e snabb fettvävnad.
Viktminskning är viktigt men konsumtionen av vissa grönsaker är tillåten som ett komplement till specifika livsmedel och kosttillskott S.D.M.
2. Övergångsfas
Genom mycket specifika återinföringsscheman återinförs alla livsmedel gradvis, även de som innehåller kolhydrater. Det finns därför en tendens att utbilda användaren i kosttillskott till en absolut balanserad och balanserad stil.
Viktminskningen fortsätter, men blir gradvis mer blygsam.
3. Underhållsfas
När den önskade vikten har uppnåtts återgår vi till en diet helt i linje med Medelhavsmodellen.
För att bibehålla de erhållna resultaten måste emellertid ägnas uppmärksamhet åt kosten och särskilt tillmotion.
Kontraindikationer och varningar
Eftersom detta är en mycket restriktiv diet, särskilt i den första fasen, är det lämpligt att a näringslivspersonal bedömer status av användaren, både före och under detta protokoll.
Denna typ av diet är absolut kontraindicerad när det gäller insulinberoende diabetespatologi och andra patologier av metabolisk relevans.
I den första fasen, bland biverkningarna, kan du klaga på migrän, illamående, aptitlöshet och förstoppning.
Exempel på en bantningsfasmeny
Frukost: Kaffe eller te + Substitute Snack S.D.M. eller skivor och kakaokräm S.D.M.
Lunch: Första kursen S.D.M. + spenat eller lågkolhydratgrönsaker
Middag: kyckling eller kalkon eller torsk eller havsrätter + tomater eller lågkolhydratgrönsaker
