Är du tillbaka från semestern? 10 bra avsikter att ordna om, tänk dig, starta om. När allt kommer omkring börjar det nya året i september, som när vi gick i skolan. Lösenord för hösten? Lätthet. Utanför och inuti oss.
Innan du åker på semester skjuts vissa saker att göra upp till september. Vi anländer trötta i början och hoppas kunna återvända fulla av energi för att möta det nya året.
I slutet av semestern markerar det faktiskt en vändpunkt, det är mer benägen att förändras. Men hur man fångas av återinträde stressoch från ångest att börja om med risken att få de positiva effekterna av semestern att försvinna omedelbart, kasta sig överhuvudtaget i de tusen åtagandena och den dagliga rutinen, glömma de goda avsikter vi hade skjutit upp?
Vi föreslår dig 10 bra avsikter för återkomst från helgdagar och hur de ska genomföras.
1. Bryt det förflutna och lev i nuet
Den första av de tio bra resolutionerna för att återvända från semestern?
Låt oss klippa ut det. Och inte bara håret utan allt som hör till det förflutna. Oavsett om han är en man, som vi kanske har klagat på i flera år utan att ha modet att släppa taget, de rädslor och små svårigheter vi hittills har gett för mycket utrymme till eller de kläder vi inte längre bär men invaderar garderoben.
Från bra upplösning till handling? Föreställ dig din typiska dag och tänk på de människor, situationer eller aspekter av dig själv som du bara inte kan stå ut: skriv en post-it på kylen. Och gå inte tillbaka: klippa det förflutna det gör att du kan arbeta med vad ditt liv har att erbjuda dig: nuet.
2. Engagera dig efter dina egna inspirationer
På semester känner du dig stark, oberoende, kontroll över dig själv, eller hur? Glöm inte denna känsla: lär dig att få känslan av vördnad ochentusiasm upplevs på semester även i staden. Ofta under resan upplever vi en lätt frihet att försvinna när vi återvänder till vardagslivet, men hemligheten ligger i vår förmåga att att bevara den värdefulla flashen av det mod att hemifrån får oss att känna oss som tonåringar.
Försena inte: det är dags att bestämma riktning i ditt livväljer du rutten.
Från bra upplösning till handling? Håll din inspiration vid liv. Och mata det varje dag, kanske börja engagera sig i en ny aktivitet, till exempel en kurs yoga eller fotografering, en sport helt för dig själv eller en teaterverkstad. Den (beräknade!) Risken matar fantasin.
3. Ge dig lite ledig tid
Att alltid kunna föreställa sig så här, på en solstol som smuttar på cocktails och simma hela eftermiddagar: vem har aldrig velat ha det, åtminstone för skojs skull?
En av de saker vi älskar mest under semestern är närvaron av en nästan överdriven tid. Men på väg tillbaka? Frågan om kvinnor och arbete är särskilt besvärlig: vi befinner oss ofta i slutet av dagen med ett drama behöver lite tid. Enligt statistik från Censis från 2012 har arbetande kvinnor nästan 7 timmar mindre fritid än män. Bli organiserad: naturligtvis kommer du inte längre att ha hela dagar till ditt förfogande som på semester, men du kan lära dig att skära ut minst en eftermiddags frihet eller till och med bara en handfull timmar att spendera ensam, i avkoppling eller i sällskapet av dem du älskar.
Från bra upplösning till handling? Organisera en veckotid att äta med vänner. Men laga inte ensam! Den roligaste delen är att förbereda middagen tillsammans, chatta och smaka på ett glas gott vin. Det perfekta tillfället att experimentera med de rätter som gjorde dig så frestande på semester.
4. Förbättra din livsstil
Du har sagt det många gånger, du har betalat registreringen tusen gånger …. Men hur många gånger har du verkligen gått till gymmet? Du kommer att kunna läsa otaliga tips om hur du kan träna, men det finns inget att göra: ingen kommer att dra dig ur stolen om du inte vill verkligen ha. Kolla upp dig själv. I spegeln och bortom: försök att springa trappan, observera ansiktet och börja från det du vill ha annorlunda.
Från bra upplösning till handling? Sätt dig inte orealistiska mål: var ärlig. Om du älskar att röka men att säga adjö till cigaretter är det svårt att börja skära ned: ofta röker du bara för att ta en paus eller ta lite tid. Genom att skära ner på cigaretter kommer du att märka en markant förbättring av huden, som blir ljusare och mer tonad, liksom vitare tänder, friskare andetag och förbättrad blodcirkulation. Ditto för alkohol: ingen ber dig ge upp aperitifen. Men istället för mojito välj ett glas vin, rikt på antioxidanter. Och om gymmet tråkigt är det bästa … erkänn det! Registrera dig för en vattenaerobics-klass i poolen, en tangoklass eller prova zumba. För med musik är allt roligare.
5. Följ dina ambitioner och försök att uppnå dem
Osäkerhet, brist på arbete: vissa dagar stiger ångesttermometern, men att ge efter för panik eller sorg kommer bara att göra dig mer förvirrad. Skölj ansiktet (och sinnet), rulla upp ärmarna och fråga dig själv: vilka drömmar hade du som barn? Hur har de utvecklats över tiden? Krisen rasar, det är sant. Men vi kan inte frysa våra känslor och förhoppningar om framtiden. Bli inte avskräckt av pessimism: fråga dig själv vad du vill, på jobbet eller om dina livsmåloch börja arbeta med det
Från bra upplösning till handling? Föreställ dig själv om fem år: var är du? Vem är vid din sida? Vad gör du? Denna mentala ögonblicksbild ger dig enriktningsidé som omedvetet intresserar dig. Använd sedan ditt huvud och tangentbord: webben är en enorm behållare av idéer och möjligheter, också utmärkt för att leta efter arbete. Använd webben för att uppdatera dig själv, föreslå ditt CV, hitta vänner, dela kontakter. Och kanske hitta jobbturneringen du letade efter. Med tydliga idéer och gott samvete kan du komma var som helst.
6. Ta hand om dig själv
Ibland räcker manikyr, andra gånger behövs ett djupare arbete: skönhet det är en fråga som ska behandlas dag efter dag, en fråga som frågar efter svar varje dag. Och det går långt bortom spegeln vi möter varje morgon, för det är en själsfaktor. Så, oavsett om det är att sluta bita naglarna eller arbeta med det liv val att du har skjutit upp länge, ta chansen på hösten som börjar göra en liten gåva till dig själv och ge dig själv den uppmärksamhet som du kanske inte har fått näring i livet.
Från bra upplösning till handling? Avgiftar kropp och själoch ordna en returnera bio leka med ingredienser som är bra för dig. Du behöver inte spendera mycket, bara låsa badrumsdörren och försöka göra lite DIY-masker eller börja läsa tidningen du köpte själv efter att du återvände från jobbet. Middag? Pappa förbereder det för ikväll med de små, du kommer att upptäcka att de klarar sig mycket bra även utan dig.
7. Bättre hantera dina pengar
Nu har vi oavsiktligt kombinerat en extremt negativ uppfattning med pengar. Ändå har pengar stor potential som kan hjälpa oss i våra mål och behov: vi får inte överskatta eller devalvera dem.
Vi lär oss att återkräva en konstruktiv uppfattning om pengar, att levas helt enkelt som ett sätt att uppnå det vi behöver. Börja leva i ett nytt perspektiv: till exempel om du gillar att shoppa ordna ett byta fest med vänner. Det är inte alltid nödvändigt att köpa det vi älskar.
Från bra upplösning till handling? Förbättra din relation med pengar: du kan börja spara från det överflödiga: det är otroligt hur många saker du köper utan ett verkligt behov (ja, förra årets gymkurs som aldrig använts ingår också i listan). Skriv ner dina utgifter (dina och hemma) i en anteckningsbok eller fil och ladda ett förbetalt kort med ett fast belopp som du bestämmer i början av månaden. Du lär dig att bättre hantera intäkter och kostnader.
8. Vårda din relation med passion
Det verkar som om september månad varje år ser en radikal ökning av begäran om separation. Orsakerna är okända, men det är bra att överväga: om sommaren har fått dig att bli kär eller återupplivat glömda frossor, låt dem inte svalna när höstbrisen kommer.
Kärleken förändras med tiden: den växer med oss, som ett träd som väntar på att få mat. Grip, eftersom det är mer sannolikt att vi gör på semester, den roliga sidan av saker och sluta inte skämta med partner; fortsätt att betrakta det som en reskamrat, den roligaste och tuffaste följeslagaren som du vill dela livets modiga resa med. Att se saker på det här sättet kommer att göra dem annorlunda, även under argument.
Från bra upplösning till handling? Ägna åtminstone en kväll eller ett ögonblick i månaden till bara er två: med en middag tillagad tillsammans, en film eller en överraskningspicknick under lunchpausen. Och kom ihåg, kärlek kommer på många sätt: från förhållandet som bodde i ett par till vänskap, solidaritet med världen omkring oss, intresse för det arbete vi gör. Fyll ditt liv med passion, även i små saker. Ibland är ett skratt tillräckligt för att förvandla hela dagar.
9. Bli av med de överflödiga med avfall
Förhindra återinträde tar en stund att städa upp: du kan börja med att ta bort högar med olästa dokument och onödiga anteckningar som rör dig på ditt skrivbord. Hemma, om du känner för det, måla om väggarna och använd en helg för en helg med stor städning och omforma med tanke på ett bekvämt bo för vintern. Sätt in nya färger, revolutionera utrymmen. Kanske flytta en möbel eller hänga en förstoring av ett sommarlovsfoto för att få ett andetag av välbefinnande till hemmet.
Från bra upplösning till handling? Skaffa en skräppåse e kasta bort alla värdelösa saker du ser runt dig: omedelbart. Du kommer att känna dig lättare, även mentalt. Att städa upp är också bra för andan och låter dig lämna mer koncentrerad.
10. Koppla av med meditation
Börja säga adjö till stress. Inte i ord utan i handlingar. Naturligtvis är det inte alltid lätt, men det är inte heller omöjligt. Först och främst, börja med att vara mer koncentrerad, eliminera chatten (runt dig men också den mentala): när du börjar ett jobb, var närvarande, ärligt talat, sant. Och när arbetsdagen är slut, tryck på av-knappen: den heter dekompression och ibland en dusch före middagen eller en stund i tystnad i två minuter för att återhämta sig en medveten närvaro kan vara tillräckligt.
När vi väl är hemma måste vi lära sig att koppla bort, inte så mycket från mobiltelefoner, som från våra tankar som ständigt återgår till saker som görs eller övningar som lämnats oavslutade. Vi pratar ofta om att lossa oss från tekniken, men den verkliga hemligheten är att veta hur man använder den väl och inte krossas av den. Från bra upplösning till handling? Det är många avslappningstekniker, en för alla: på kvällen, strax innan du somnar, stanna några minuter i tystnad med slutna ögon utan att tänka på någonting. Början på en väg som kallas meditation.
Här är vi i slutet av de tio idéerna efter semestern, men vad kommer det att göra dina resolutioner efter semestern?
Vi pratade om att beställa i utrymmena omkring oss och särskilt i vårt interiör, för att ta medentusiasm och resans kraft i vardagen för att hitta små urklipp av fritid för oss själva och de vi älskar.
Fokusera på passion, som är den drivande kraften som hjälper till att föreställa sig en morgondag full av färg, inspiration, poesi. Satsa på oss själva, den skönhet vi har inuti, drömmarna som ska vårdas (alltid och i alla fall).
Strategin? Se oss i ansiktet, nyckeln till höstens revolution: med partnern, chefen, den motbjudande kollegaen eller den påträngande kusinen. Med oss själva.
Att uppfatta den andra ständigt som en fiende är utmattande och i princip ser en människa rakt i ögonen är det första sättet att lösa konflikter, som vi aldrig behöver mer än under denna period. Och sedan börjar vi se andra i ansiktet mer. För att erkänna dina idéer med mod, ta sida, förklara dina behov, leva lättare. Utan att fastna eller slösa bort energi. Med den ödmjuka nåd som utmärker resenärer och låter dem korsa till synes ouppnåeliga berg. Och plötsligt ta reda på det andas djupt igen.
