Om du har lite tid, men också liten budget att ägna dig åt gymmet, är det rätta valet att skapa ett litet gym hemma: här är de bästa verktygen och med de bästa priserna för att skapa ditt personliga gym
Hemmagymmet
Det tekniska namnet är hemkondition och det är en alltmer populär trend: att bygga en hem gym gör det själv det är möjligt och det är också ett relativt billigt sätt att hålla sig i form och gå ner i vikt. När allt kommer omkring är det för krävande att gå till gymmet för många: både på nivån tid och resor än på nivån billig.
För att träna hemma på ett seriöst sätt behöver du två saker:
- köp några träningsutrustning (om du inte vill träna kroppsvikt)
- känna till fysisk aktivitet: om du är en neofyt är det bättre att följas av en personlig tränare (vissa arbetar också hemma)
- att bevara motivationen: för många är det faktiskt att behöva gå fysiskt till gymmet en motivation, så du måste hitta ett sätt att upprätthålla enhetlighet även med hemmagymmet
I den här artikeln pratar vi om tränings utrustning mer användbart för att organisera en liten hem gym gör det själv: självklart kan du välja de som du tycker är mer fina för den typ av träning du vill genomföra. Låt oss börja med att säga att de mest köpta verktygen är löpbandet och den stillastående cykeln. Men låt oss ta en titt på alla typer av verktyg som kan vara användbara för dig, och för var och en hänvisar vi dig till en ytterligare studie. Njut av läsningen!
Löpbandet
De Tapis Roulant det är det perfekta verktyget för att kasta några kilo och tona musklerna. Det här räcker bara. Du behöver inte springa, du kan bara gå. Det viktiga är att göra det i en halvtimme, tre gånger i veckan, hela tiden. Det enda villkoret: du måste gilla det. Köp inte det om du inte älskar åtminstone gående. Om du föredrar korta, intensiva ansträngningar kräver detta konsekvens.
Det finns två typer av löpband: med motor och magnetisk (billigare, men lämplig för dem som bara vill gå och inte springa). Vi hänvisar dig till vår guide till löpbandet, nedan pekar vi på två modeller av de mest populära och bäst granskade löpband:
YM vikbar elektrisk Bluetooth-löpband
Det är ett särskilt lämpligt löpband för användning hemma på grund av sin kompakta storlek. Den har tolv program, plus knappar för att justera hastigheten omedelbart. Maxhastigheten är 10 km / h och kan också styras via appen. Dessutom har den en stor skärm.
Köp det på AmazonDiadora magnetiskt löpband
Detta Diadora-löpband har också det faktum att när det väl är stängt är det mycket kompakt och tar väldigt lite utrymme. Perfekt för inomhusvandring. Ansträngningen kan justeras manuellt på åtta nivåer. Dessutom är den utrustad med handhållen hjärtavkänning.
Köp det på AmazonTräningscykel
Cykeln, och därför motionscykeln, är alternativet till löpbandet för dem som inte gillar att gå. Detsamma gäller mattan: om du trampar minst en halvtimme i bra takt, tre gånger i veckan, går du ner i vikt och de tonar upp och ben och mag. Det är att föredra även om du har ömtåliga leder: pedalens cykliska rörelse "vid lossning", dvs utan att kroppens vikt väger på fötterna, håller knäna och höfterna lösa.
För de flesta behov är den klassiska kammarcykeln tillräcklig. Bättre om den har slagsensorer på styret, som den här, för att se till att du trampar i rätt takt, dvs med 70% av maximal hjärtfrekvens.
Ultrasport F-Bike motionscykel
Kompakta och grundläggande mått, den här motionscykeln är hopfällbar och när den väl har fällts upp tar den väldigt lite utrymme: den är utformad för att användas hemma. Den har åtta olika motståndsnivåer. Den är också utrustad med en skärm som visar oss hastighet, rest sträcka, kalorier och puls.
Köp det på AmazonStepper
De steg antingen älskar du det eller hatar det: fötterna upp och ner är en bra övning för ton alla ryggmusklerna, från skinkorna till kalvarna. Så få det om ditt mål är att omdefiniera din rumpa och ben. Men du måste vara motiverad eftersom det är tröttande: det tränar faktiskt din andedräkt och uthållighet, precis som cykeln och löpbandet. Därför kan det också räcka på egen hand för ditt gym.
Om du har lite utrymme, håll dig till en mini-steg. Den enda försiktighetsåtgärden är att placera händerna på ett plan: på det här sättet håller du din kropp i linje (vilket gör dig mindre trött) och du kan trycka väl på dina klackar, vilket ökar träningens effektivitet.
Stepper Ultrasport
Ultrasport-stegmaskinen är ekonomisk och mycket praktisk att använda och är super solid och motståndskraftig och har stora fotbrädor så att den verkligen kan användas av alla. Dessutom har den en display som visar förfluten tid, kalorier som förbränts och antalet steg per minut.
Köp det på AmazonSteget
Steget är ett av de mest använda verktygen i varje gym, eftersom det i sin enkelhet lämpar sig för många olika övningar, främst tillägnad ben och skinkor - från det enkla steget till lungorna och knäböj (Läs guiden länkad i titelavsnittet för att upptäcka alla övningar).
Dessutom är steget särskilt användbart för hemmaträning eftersom det också kan användas som en stödbänk för att utföra ett brett utbud av övningar för armarna och buken. Kort sagt, det är ett mycket användbart verktyg för att träna i 360 ° och göra gratis kroppsövningar av olika slag.
På bilden är det grundläggande steget i Ultrasport perfekt för träning hemma: praktiskt, med halkfria fötter, justerbar höjd från 10 till 15 cm, priset är under 30 euro.
Köp det på AmazonRoddaren
Roddmaskinen är ett särskilt effektivt verktyg eftersom dess användning involverar cirka 80% av kroppens muskler: det betyder att den kan träna alla muskelgrupper - särskilt armar och ben - och låter oss bränna mer kalorier än annan utrustning som stationära cyklar och löpband.
Priset på verktyget är inte försumbart (en bra roddmaskin kan kosta i genomsnitt 200 euro) och användningen kan vara lite monoton, men användningsstabiliteten - kanske förknippad med andra övningar - lönar sig verkligen med resultaten.
Sportplus roddmaskin är utrustad med ett tyst magnetiskt bromssystem och en dator som övervakar träningen. Den har 8 justerbara motståndsnivåer och 8 förinstallerade träningsprogram. Användningen är praktisk och flytande, plus att den kan stängas för att uppta ett litet utrymme i huset.
Köp det på AmazonVikter och skivstänger
Tyngdträning är häftklammern i alla gym och kan också göras hemma, även om det är viktigt att känna till de rörelser som ska göras mycket bra. Om skivstången är för skrymmande för ditt utrymme, välj enkelt styr, billigt, inte skrymmande och otroligt mångsidigt. Förutom att de är väsentliga för att träna armarna är de användbara för att göra andra kroppsviktövningar som knäböj, lungor och bukhår mer effektiva.
Köp det på AmazonMatta för fitness, yoga och pilates
Ett till synes banalt tillbehör men absolut nödvändigt för att träna träning hemma - och särskilt yoga och pilates. Vi pratar om mattan, viktigt för att öva på marken utan att bli skadad och i maximal komfort.
Välj rätt matta för digPilates utrustning
Låt oss avsluta vår guide till verktygen att köpa för att göra gym hemma med pilates. I själva verket, om en matta räcker för att göra yoga hemma, kan en hel serie specifik utrustning som rulle, elastik, softball och så vidare vara användbar för pilates. Läs vår guide (länk i avsnittets rubrik) för att välja rätt verktyg för dina behov.
Sponsrat innehåll: Donnamoderna.com presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller annan e-handel. Varje gång ett köp görs via en av länkarna på sidan kan Donnamoderna.com få en provision från Amazon eller från de andra nämnda e-handelsföretagen. Vi informerar dig om att priser och tillgänglighet för produkter inte uppdateras i realtid och kan variera över tiden, så vi uppmanar dig att kontrollera tillgänglighet och pris på Amazon och / eller annan e-handel som nämns.
