Yoga är en gammal övning som över tid har utvecklats och skapat olika typer av yoga: Så här väljer du vilken typ av yoga som passar dig baserat på de viktigaste egenskaperna hos de olika typerna av yoga
Alla typer av yoga och hur man förstår vilken som är bäst lämpad
De yoga det är en forntida disciplin som kommer långt ifrån, och framför allt av denna anledning är det inte en endimensionell och fast rörelse. Faktum är att de genom århundradena (men också nyligen) har tagit form många typer av yoga, som var och en fokuserar på olika aspekter och metoder. Kort sagt, de olika typerna av yoga kan också skilja sig mycket från varandra, och detta kan skapa en viss svårighet när det gäller att välja en yogakurs.
LÄS OCH: Hur man väljer yogamattan
Om du vill börja göra yoga och inte vet vilken typ du ska börja eller om du redan tränar yoga men vill uppleva en annan typ, här är en snabbguide för dig. Vi förklarar för dig de viktigaste egenskaperna hos yogadiscipliner mest kända och praktiserade, vilka är de viktigaste fördelar och vilka skillnader tydligare, så att du kan identifiera vilken typ av yoga som bäst passar din kropp. Självklart beror mycket också på de resultat du vill uppnå: om det är att eliminera stress, tona kroppen eller gå ner i vikt,
Här är vad de är typerna av yoga vi kommer att prata om:
- Hatha yoga
- Ashtanga
- Iyengar
- Yin Yoga
- Vinyasa
- Kundalini
- Bikram
- Power Yoga
- Anusara
- Sivananda
- Karma Yoga
- Raja Yoga
- Skrattyoga
Hatha yoga
Låt oss börja med den mest "grundläggande" yoga som finns, nämligen Hatha Yoga. Det är basen, den äldsta och mest traditionella stilen. Den skapades för att återställa balansen inom oss och är lämplig för nybörjare. Sekvenserna har en långsam rytm, rörelserna är mjuka, positionerna ligger inom allas räckhåll och av den anledningen är det anges för dem som vill börja gradvis.
Ashtanga
Född från Pattabhi Jois. Det kännetecknas av en rigorös rytm, flera fasta sekvenser och exakta rörelser. Inriktning är grundläggande. Det är användbart för dem som vill arbeta med rytm, kardio och samtidigt på sinnet. Indikeras också för att förbättra uthållighet.
Iyengar
Det föddes från en av de viktigaste yogierna som heter Iyengar. Den fokuserar på inriktningar av hållningar och andetag. Det innebär användning av rekvisita, dvs stöd som block, band, yogahjul, filtar etc. för att underlätta korrekt utförande av positionerna. Det är mindre dynamiskt ur kardiovaskulär synvinkel än vinyasa och kraft, så du kommer förmodligen att svettas mindre, men du kommer att arbeta mer på muskelstyrka och uthållighet.
Yin Yoga
Det är en helt annan stil än de andra, som till skillnad från de mest populära fungerar på djupsträckning, det vill säga på kroppens fascia, inte på musklerna. Det leder till att lyssna på kroppen och involverar få och mycket långsamma rörelser. Lämplig för dem som vill observera e de som vill uppnå inre lugn.
Vinyasa
Det är ett slags dynamisk yoga vilket ger ett flytande och kontinuerligt flöde. Det kombinerar andningen med rörelserna och inkluderar inte pauser. Den har en ganska hög intensitet och tack vare fokus på sekvensernas harmoni låter det dig känna energiflödet under träningen. Det inkluderar inte förinställda sekvenser: de ändras från lektion till lektion. Den kombinerar balans, styrka och flexibilitet och är lämplig för dem som helt vill koppla ifrån tankar genom att helt ägna sig åt träning och för dem som redan en viss utbildning minimum.
Kundalini
Designad av Yogi Bhajan. Fokus ligger på andning och meditation och målet är rening. Det är användbart för att bli medveten, för dem som vill genomföra en andlig väg väcka sin energi.
Yoga Nidra
Även känd som sömn yoga, är Nidra yoga baserad på en självavslappning och rotation av medvetande aktivitet som - under träning - bör leda till en status före sömnen. Det är dock en mycket användbar praxis för att uppnå avkoppling och driva bort ångest.
Bikram
Även känd som het yoga, ligger dess särdrag i det faktum att den praktiseras vid en temperatur på 38 grader. Övningen baseras på 26 fasta positioner men sekvensen är inte förutbestämd. Det kan betraktas som en renande och detox stil av yoga, användbart för viktminskning.
Power yoga
Född med avsikt att generera energi och värme är det den snabbaste och mest intensiva träningen. Utveckla både styrka och uthållighet och det är lämpligt för idrottsmän, för dem som är vana att ge sitt bästa och för dem som inte behöver tänka och röra sig, de som behöver använda och återkalla energi.
Anusara
På sanskrit betyder det "flöde med nåd" och kan också tolkas som "följ ditt eget flöde". Det leder till positivitet och inre frid. Ur praktisk synvinkel kombinerar den hathas egenskaper med hinduisk och trantrisk filosofi och är en dynamisk och harmonisk stil. Arbeta med både det andliga och anpassningarna. Den är lämplig för dem som vill gå en väg och öppna sig för världen. Har en terapeutisk effekt.
Sivananda
Baserat på den filosofi som Swami Sivananda sprider, är den en del av en väg som involverar sinne och hjärta och baseras på en praxis mellan varandra rörelser, meditation och pranayama liksom på diet och positivt tänkande. Mindre fysiskt krävande.
Karma yoga
För det mesta andlig, meditativ. Lämplig för dem som vill befria sig från stress, koppla ifrån vardagen. Det definieras som handlingens yoga och som andra leder det till personlig tillväxt.
Raja yoga
Kunglig yoga. Det tar upp Yoga Sutras i Patanjali och införs därför på en personlig väg. ÄR' en mental övning, som genom fysiska rörelser leder till utveckling av kunskap och andlig höjd.
Skrattyoga
Som namnet antyder fokuserar det på skratt, på det aktiva kallet av lycka. Från och med andningsövningar och vokaliseringar producerar det känslor och låter dig arbeta med personligt välbefinnande.
