Dränera och tömma diet: vad man ska äta mot svullna ben

Svullna ben är inte alltid förknippade med närvaron av fett. Ta reda på vad du ska äta och dricka för att tömma överflödig vätska

Dränera diet mot svullna ben

Svullna och tunga ben är inte alltid förknippade med närvaron av fett och överviktiga. Även om den senare spelar en nyckelroll, är svullnad i underbenen, särskilt hos kvinnor, ofta kopplad till en ansamling av vätskor, klassiskt definierade vattenretention men tekniskt känd som ödem.

Vaskulär dysfunktion, skada och lidande i mikrocirkulationen, inflammation som utövas av gammal fettvävnad och stillasittande livsstil undergräver kraftigt den kvinnliga kroppens dräneringsförmåga, vilket underlättar ansamling av vätskor.

DE svullna fötter och fotleder, ben smärtsam vid beröring och kompression, den kontinuerliga känslan av Trötthet och trötthet, liksom den irriterande apelsinskalhuden är de tydligaste symptomen på detta återkommande ödem.

Så för töm benen och samtidigt effektivisera dem, skulle det vara bra att kombinera en balanserad kost och dränering till strategier kondition, utan att glömma effektiviteten hos fytoterapi med hans deflaterande infusioner. Här är nutritionistens tips för att bekämpa problemet.

1. Byt ut saltet med örter

För töm benen, är det första steget att minska mängden natrium tas varje dag, vilket ökar intaget av livsmedel rik på kalium, vitamin C och fibrer. I Italien använder vi för mycket salt och introducerar ungefär dubbelt så mycket som rekommenderade mängder. I själva verket bör maximalt antas 5 gram salt per dag (vilket motsvarar cirka 2 gram natrium).

Begränsa konsumtionen av korv, åldrade ostar, förpackade produkter så mycket som möjligt: detta kommer att vara det viktigaste steget.

De natrium det finns nästan överallt och det enda sättet att minska konsumtionen är att lära sig hur man gör det att laga använda örter och den kryddor istället för salt: de hjälper inte bara till att smaka rätterna utan de bidrar också båda betydande fördelar För hälsan.

Till exempel när problemet är svullna ben, kan vara funktionell för kosten: rosmarin, mejram och salta (från dräneringsegenskaper). Mellan kryddoristället använder den gurkmeja är ingefära, rik på antioxidanter från handling antiinflammatorisk. Dessutom är ingefära termogen det hjälper det bränna fett.

Därför bör (grovt) salt användas bara i matlagning och aldrig lagt till färdiga måltider.

<> fiber är också funktionell för viktminskning och minskning av vattenretention, därför av svullnad i benen (och inte bara). Svullna ben betyder faktiskt ofta inälvor som inte fungerar ordentligt e ansamling av avfall: ett större intag av fiber är därför viktigt för dränera toxiner och överskott av vätskor.

<> som de från grönsaksvärlden och från Fullkorn.

förpackade livsmedel som salta och söta snacks, mat på burk och konserverad (mycket rik på natrium), härdat kött, åldrade ostar och alkohol.

6. Fokusera på fisk, magert kött och baljväxter

dränerande avkok, kommer effekten på benen att bli ännu tydligare.

I fytoterapi är de mest effektiva växterna för att tömma och tömma benen: Björk, ogräset, det pilosella och körsbärsstjälkar. För att dra nytta av verkan av de fytoterapeutiska aktiva ingredienserna kan fytoextrakten tas i form av tinktur och kapslar, eller satsa på infusioner och avkok.

där rekommenderad dos är alltid av tre koppar om dagen, osötad och helst borttagen från måltiderna. Om smaken är obehaglig, som med gräs, kan du lägga till blåbär (som hjälper cirkulationen) eller mynta till infusionen.

Med sommaren, också utmärkt karkadè: diuretikum, uppfriskande, antioxidant, deflaterande och koffeinfritt.

Intressanta artiklar...