Utövandet av yoga förbättrar emotionellt välbefinnande och tonar perfekt alla kroppens muskler: en disciplin som främjar det allmänna välbefinnandet
Yoga för att tona kroppen
Yoga är en holistisk disciplin i den meningen att det innebär kropp och sinne i ett enda arbete för att förbättra staten globalt välbefinnande som ger oss många fördelar. Faktum är att bara tänka att träna yoga betyder först och främst att lära sig att andas ordentligt.
Faktum är att andningen som krävs av disciplinen är pranayama, vilket betyder "kontroll över livskraften", medan asana är positionerna för yoga, blir en del av vardagen. Detta beror på att yoga gynnar både på en nivå emotionell båda ur en rent synvinkel fysisk.
De positioner som krävs av yoga, i själva verket, engagerar alla kroppens muskler, får dem att arbeta på djupet och därmed förbättra båda ton och elasticitet: det kan faktiskt inte definieras som en statisk disciplin.
Vi pratade om det med Silvia Romani, yogalärare.
Hur man stämmer upp med yoga
De yoga det är en fullständig disciplin, i själva verket gör det möjligt att få "totala" fysiska fördelar. Som Silvia Romani förklarar hjälper den ständiga yogaövningen sträcka musklerna toning dem på samma gång. Dessutom förbättrar asana-sekvenserna också hållning medvetenhet av din kropp.
Slutligen, tack vare disciplinens fokus på andningen och dess centrala roll för att uppnå äkta välbefinnande, förbättras också yoga andas i allmänhet.
En av frågorna vi ställde Silvia Romani, yogalärare, är om ja gå ner i vikt eller inte genom att träna yoga.
I själva verket förklarar Silvia, den kaloriförbrukning beror på vilken stil du väljer. Under några år har det till exempel varit en övning, som heter Bikram Yoga eller Hot Yoga, vilket gör att du går ner i vikt mycket eftersom det praktiseras i rum med en temperatur på 40 grader och är fysiskt mycket krävande.
Men oftare behöver kvinnor tömma i stället för att gå ner i vikt genom att eliminera dem överflödig vätska. I det här fallet är alla typer av yoga du väljer (så länge du gillar det) bra.
Hur du slappnar av
De yoga, som en gammal helhetsdisciplin, medför också ett bra bagage av positiva effekter ur synvinkel emotionell.
Bland dessa sticker ut dess förmåga att omedelbart sätta av bra humör av dem som tränar: känslan av välbefinnande härrör också från det faktum att det är nödvändigt att göra en för att göra yoga Plats dedikerad till egenvård (även om den är liten) och dessa ögonblick uppfattas som verkliga kramar från vårt sinne.
Dessutom, som Silvia Romani förklarar, beroende på typ av övning, från hatha yoga till yoga nidra, val erhålls olika resultat:
- L 'var uppmärksam på andningeni själva verket är det ett stöd för dem som lider av ångest,
- jobba på spännen hjälper till att komma i kontakt med den djupaste delen avJag,
- utövandet av "öppning"av höfterna agerar på känslomässiga block djup.
Hur ofta man tränar yoga för att ha positiva effekter
Vi frågade Silvia hur många gånger det är nödvändigt att träna asana för att uppnå konkreta fysiska och emotionella fördelar.
Att vara det yoga en mycket speciell disciplin, en fast idealfrekvens kan inte fastställas. Yoga kan övas varje dag, rita stort välbefinnande, men också bara en gång i veckan kan vara effektiva.
Det viktigaste är dock beständighet i praktiken: den optimala lösningen är att skapa en fast möte med asanas, en trevlig deadline som glädjer muskler och själ.
Vilken typ av yoga att välja
En av de tvivel som anfaller dem som vill närma sig yoga är hur välj yogakurs. I själva verket är yoga inte en enda övning utan grenar sig till olika typer.
Som Silvia Romani säger till oss är det alltid tillrådligt att prova olika metoder tills du når det trevliga och tröstande tillståndet "Känna sig hemma".
Generellt sett finns det mer "fysiska" och tröttsamma metoder som Ashtanga Vinyasa Yoga, Budokon Yoga eller Yoga Vinyasa.
Men det finns också fler metoder mjuk och långsam, som Yin Yoga eller klassisk Hatha Yoga som vi känner den i väst. Existera många typer av yoga, du måste försöka hitta den som passar dig bäst.
Är det en disciplin som passar alla?
Yoga, även om vissa asanas verkar avgörande komplexa och ouppnåliga, är en praxis passande för varje ålder det är på alla typer av människor.
Det grundläggande villkoret är utan tvekan att förlita sig på en utbildad lärare vem vet, i händelse av fysiska problem, olyckor eller särskilda situationer (till exempel i graviditet), vägleda utövare genom att tillhandahålla alternativ och indikationer om vad man ska göra och vad man ska undvika.
Grundläggande råd för alla: helt enkelt, att hitta de egen stil.
