Ditt immunsystem utsätts för stor stress under säsongsbytet: mat och växter är några av de lösningar som kommer till din räddning. Upptäck alla lösningar för att skydda din hälsa på hösten
Höst: naturläkemedel för att stärka immunförsvaret
För på hösten är det viktigt stärka immunförsvaret? De säsongsbyte, särskilt när vi passerar till den kallare säsongen, leder vår kropp till enorm stress, och det faktum att vi måste anpassa oss till klimatförändringarna, minskningen av timmar av ljus, sänkning av temperaturen särskilt på morgonen och kvällen och luftfuktigheten gör allt jämnt svårare. Det är därför det är viktigt öka immunförsvaret.
Men det finns många sätt att hjälpa vår kropp att uppnå det Välfärd nödvändigt för att övervinna detta ögonblick och inte fångas oförberedd. Så låt oss börja omedelbart att förstärka de defensiva barriärerna (vår immunförsvar) som testas av problemen relaterade till mitten av säsongen, till exempel den förra kylningar.
Hur göra? Och framför allt, vad är det botemedel vem kan komma till vår räddning? Vi pratade om det med naturläkaren Giuliana Adami som gav oss några "tips" om hur vi ska överleva de första sjukdomarna, som vi kan sammanfatta i fyra punkter:
- rätt näring
- naturläkemedel
- eteriska oljor
- medicinska svampar
Låt oss gå och förklara i detalj.
Full av vitaminer och mineraler: C-vitamin på pallen
"Under tiden får vi inte glömma den rätt och hälsosam kost det är det första steget mot en naturlig kontroll av kroppen och följaktligen en psykofysisk balans tillfredsställande ", förklarar experten.
"De mat är därför fortfarande en förutsättning för konkret hjälp till vårt immunsystem. Det är därför det är nödvändigt att fylla på först och främst säsongens frukt och grönsaker att fylla på vitaminer och mineraler: i synnerhet tröttnar jag inte på att säga det där C-vitamin det är antioxidanten par excellence eftersom det kontrasterar i fria radikaler som försvagar i vita blod celler ansvarig för ett underskott i immunsystemet och istället förstärker i lymfocyter kunna bekämpa patogener ".
Grönt ljus därför att:
- juice av apelsiner, grapefrukt och citroner,
- frukter som Kiwi som är ett riktigt koncentrat av vitamin C,
- grönsaker från familjen av korsblommig såsom kål, broccoli, savokål och fullkorn.
Försök istället att begränsa:
- socker
- raffinerade kolhydrater
vilket kan påskynda den inflammatoriska processen och ackumuleringen av toxiner.
Echinacea, aloe vera och eleutherococcus: försvarsanläggningarna
Vi kommer nu till naturläkemedel kapabel att upprätthålla vår försvarskraft "Det finns många växter eller örter som kan öka immunförsvaret", förklarar naturläkaren, "men de tre vi måste lita på är utan tvekan echinacea, aloe vera och eleutherococcus".
"L 'echinacea det är kanske det mest kända för sin immustimulerande egenskaper och förutom att agera direkt på förebyggande är det också mycket användbart vid behandling av andningssjukdomar av inflammatoriskt ursprung, såsom influensa ", understryker Giuliana Adami.
"Också aloe vera kan stimulera svaret från de celler som är ansvariga för försvar av vår kropp.
Det minst kända är utan tvekan eleutherococcus: tas regelbundet ökar antalet s-lymfocyteroch därmed timulera försvarsmekanismerna av vår kropp ".
Eteriska oljor för att bekämpa säsongsjukdomar
Tre också eteriska oljor mycket användbart för att ge den kropp som krävs för att bekämpa säsongsbetingade sjukdomar, som experten påminner oss om.
"Det kan användas eterisk citronolja för dess antibakteriella och antivirala egenskaper: denna olja har också en alkaliserande verkan och gör att kroppens pH kan hållas i balans, vilket hindrar spridningen av patogener.
Sedan finns det bergamott eterisk olja, perfekt för att skydda mandlar och andningsvägar och slutligen eukalyptus för att behandla inflammation i munhålan ".
Medicinska svampar
Mellan medicinska svampar, många har immunstimulerande egenskaper, men det är Shiitaki han är den mest "experten" på att stärka immunförsvaret.
"Shiitake", avslutar experten, "är rik på mineralsalter, B-vitaminer, aminosyror och mineraler som kalium, fosfor, magnesium, kalcium, järn och många andra. Sänker blodtrycket och håller kolesterolnivåerna i schack, det är också a utmärkt alkalisering. Kort sagt, en svamp som vi kan lita på för många problem ".
Som experten föreslår: "Vänta inte på säsongsmässiga sjukdomar när det blir för sent att ge en sticka till immunsystemet: lita på dessa omedelbart "förebyggande vård" kan hjälpa dig att övervinna stressen på grund av säsongsbyte".
