Vattenretention, uppblåsthet i buken eller irriterad tjocktarm: det här är de vanligaste sjukdomarna som får magen att "stiga" … Hur tömmer man och får en plan mage igen? Hjälp dig själv med dessa 9 värdefulla livsmedel
Svullen mage och uppblåsthet i buken är vanliga problem som kan lösas förbättra en ätstil och försöker ta hand om dig själv mer konsekvent.
Först när du äter, kom ihåg att tugga långsamt. Vi glömmer ofta bort det, men matsmältningen börjar i munnen genom kontakt med maten med enzymerna i saliv och tack vare tuggning. Att tugga långsamt och under lång tid gör att matsmältningen underlättas när de passerar till magen och genom tarmarna.
Också ägna mer tid åt rörelse det representerar en bra vana som kan vara en del av lösningen på problemet, liksom att välja livsmedel med avgiftande, renande och deflaterande egenskaper.
Visst bland de mest ackrediterade fänkål, den grapefrukt, den äpplen, de fibrer, de kryddor och mycket, mycket vatten!
Äpplen, oavsett om de är gula eller röda, det viktiga är ät dem med skalet, minska svullnad eftersom de innehåller pyruvat, en väsentlig del av frukten som verkar positivt på vattenretention.
Yoghurt med levande mjölksyrajäser det förbättrar tarmbakteriefloraen och underlättar därför transitering av livsmedel som därmed undviker jäsning och får dig att svälla.
Speciellt när det börjar bli varmt är naturlig yoghurt en utmärkt bas för att skapa lite mini-måltider med lågt kaloriinnehåll, med tillsats av frukt och fiber, till exempel värdefullt för rena kroppen och lägre kaloriintag.
Studierna utförda avUniversity of Tucson i Arizona har visat att grapefrukt, särskilt den rosa, hjälper till att förlora några centimeter från midjan.
Tre rosa grapefrukt en dag som tas före måltiderna - till och med i form av centrifugering - har faktiskt hjälpt dem som åt dem att förlora ett par centimeter i buken.
Tack vare dess egenskaper, grapefrukt, det kommer också att hjälpa dig på en annan front: den av bekämpa celluliter.
Mint är känt för sin matsmältningsegenskaper och matjäsning minskar.
Du vill ha en bra recept baserat på mynta med en omedelbar tömningseffekt? Få 1 och en halv liter vatten, 1 citron, 1 gurka, 2 msk riven ingefära och 10 mynta blad. Koka mynta bladen i en kopp vatten: när den når kokpunkten, låt den vila.
Under tiden pressa citronen och riva skalet, skala gurkan och blanda den och tillsätt den sedan till citronsaft, vatten, ingefära och mynta.
Den beredda drinken skulle gå konsumeras inom en dag, alltid efter måltider.
Bland fördelarna stimulerar citron metabolismen, ingefära är antiinflammatorisk och stimulerar tarmen att fungera bättre, mynta främjar matsmältningen och undviker magsyra medan gurka är ett utmärkt diuretikum.
Kryddorna främja matsmältningen och därför minskar jäsning. Dessutom hjälper de till att bränna mer kalorier genom att öka kroppstemperaturen.
I synnerhet är de mest effektiva kryddorna för att minska svullnaden i buken:Dill, med diuretiska och renande egenskaper, det Ingefära, som förutom att öka ämnesomsättningen, stimulerar matsmältningen, Muskot, som innehåller eteriska oljor som förbättrar tarmbalansen, Saffran, också ett matsmältningsstimulerande medel, och Curry, en blandning av kryddor - inklusive chili, kummin, senap, peppar och ingefära - som skapar rätt kombination för att tömma magen.
Fänkål är en stor hjälp mot uppblåsthet och löser många matsmältningsproblem. I själva verket tack vare innehöll fibrer de hjälper till att eliminera överflödig vätska och toxiner.
Du kan konsumera dem hur du vill: råa i sallader, kokta eller till och med göra dina egna örtte med fänkål. L 'tömningseffekt det är dock garanterat.
Papaya är en frukt rik på mineraler och vitaminer och har egenskaper antiinflammatorisk, bakteriedödande och antioxidant, har en bra dräneringskraft och främjar matsmältningen av proteiner.
I själva verket innehåller det ett värdefullt enzym, papain, som beter sig på samma sätt som en magsaft och därför har en stark matsmältningskraft. Av denna anledning är det en frukt som du säkert kan äta i slutet av en riklig lunch.
Sparris främja diures och har därför en mycket betydande dränerings- och reningsåtgärd.
Vi avslöjar också en hemlighet som få vet: enligt vissa studier har sparris också förmåga att höja histaminnivåerna, en neurotransmittor som främjar orgasm och ökar dess intensitet.
Under de senaste åren hör vi allt oftare om behovet av att integrera fibrer itillförsel dagligen för att ersätta alltför raffinerade livsmedel.
Det är inte en tillfällighet eller ett mode: fibrerna är den del av maten som kroppen inte kan assimilera och av den anledningen hjälper de tarmtransit med en omedelbar effekt av deflation av magen.
För att säkerställa att den dagliga kosten är balanserad är det nödvändigt att integrera ca. 30 gram per dag fiber, ett resultat som kan uppnås genom att öka konsumtionen av grönsaker, frukt och spannmål, liksom att föredra versionen fullkorn av ris, bröd och pasta.
